Жизнь как игра - [17]

Шрифт
Интервал

А если от вас ушел коллега, партнер, муж, друг, то здесь тоже масса поводов для радости. Все эти люди, в принципе, не обязаны быть с нами вечно. Они пришли зачем-то, и когда это «зачем-то» осуществилось, вполне логично, что они могут уйти. Коллега может захотеть другой деятельности, партнер – других проектов, муж – другой жизни, а друг – решить свои проблемы.

Иногда самое лучшее, что люди могут сделать для нас, это уйти. Иногда даже если люди хотят остаться, они не могут этого себе позволить, так как для них самих это будет чревато последствиями. И они не делают этого для того, чтобы сделать плохо нам. Они делают это для того, чтобы сделать хорошо себе, на что имеют полное право. Это даже не говорит хорошо или плохо ни о нас, ни о них. Это говорит о завершении одного этапа и начале другого.

Самое лучшее, что можем сделать мы, это заметить этот сигнал об изменениях, оглянуться по сторонам и воспользоваться возможностью. О том, как это сделать, мы поговорим в разделе «Ресурсы», а пока запишите ниже 3–5 ситуаций жизни, из-за которых начались сложности:

__________________________

__________________________

Куда подевались мои силы?

Посмотрите на список действий, которые отнимают у вас силы. Давайте проанализируем, есть ли там что-то общее, есть ли какая-то привычка в поведении, выборе или людях, с которыми вы это делаете?

Как правило, мы тратим силы на ситуации, которые повторяются из раза в раз. Скорее всего, это конфликтные ситуации, так как им свойственно повторяться до тех пор, пока конфликт не будет разрешен.

Конфликты могут быть очень разного характера:

• хочу и надо,

• могу и должен,

• свое и чужое.

Во всех этих случаях присутствуют две стороны, как и положено в конфликтах. Одна сторона отвечает за наши личные желания, возможности и потребности. Другая – за то, что хотят, просят или требуют другие люди и/или обстоятельства.

Здесь очень важно уметь разделять свое и чужое, так как если все время заниматься чужими вопросами, то можно прожить чужую жизнь. В принципе, если вы родились для того, чтобы исполнять чужие желания, то вы вполне на своем месте и менять ничего не нужно. А если нет? А если вам уготован совсем другой путь и другая судьба? Что, если вы можете сделать или создать что-то по-настоящему стоящее и полезное? Тогда быть исполнителем чужих мечт вам не подходит. Мы очень подробно поговорим об этом в главе «Миссия», а пока что давайте разберемся, какие конфликты нас задерживают на пути к хорошей жизни.

Запишите ниже, с чем вы конфликтуете, когда занимаетесь тем, на что уходят ваши силы, в обобщенном формате «Мое – Чужое», например:



Мое

__________________________

__________________________

Чужое

__________________________

__________________________

Прекрасно! Пока эта информация у вас переваривается, займемся постановкой целей.

«Результат»: что я хочу делать?

Продолжаем путешествие по модели SCORE и переходим к точке «Результаты», чтобы точно знать, куда мы хотим прийти.

Как вы помните из первой главы, наши цели, то есть результаты, к которым мы хотим прийти, должны быть достаточно четко сформулированы. Поэтому в этой главе мы также будем использовать четыре аспекта, которые помогут нам построить более детальную картину:

• точная формулировка,

• масштаб,

• сенсорность,

• контекст.

На данном этапе нам нужно понять, какие привычки мы хотели бы иметь, как себя чувствовать в стрессовых ситуациях, определить «ладность» жизни и понять, где брать силы. Что ж, приступим!

Какими должны стать мои привычки?

Вы уже записали привычки, которые, по сути, вам мешают жить. Хотелось бы понять, на что их заменить, чтобы они не мешали, а помогали. То есть это какие-то новые действия или последовательности действий, которые будут работать на вас. Новые привычки сформировать достаточно просто. Поскольку вам уже известны пусковые механизмы старых привычек, имеет смысл их отслеживать и в момент старта остановиться и запустить новый механизм. Потребуется некоторое время на обучение организма действовать по-новому и некоторое количество повторений, но в целом переучиться легко.

Итак, пройдемся по аспектам.

Точная формулировка. Посмотрите на свои привычки и запишите, как именно по-другому вы хотите поступать в подобных ситуациях, каких действий вы от себя ждете вместо тех, что были раньше. И помните, что точная формулировка имеет прямое действие, то есть не содержит отрицаний. То есть вариант «не хочу больше горько плакать, когда…» нам не подходит. Лучше записать «хочу сохранять спокойствие и трезвость ума, когда…».

__________________________

__________________________

Масштаб. Тут мы проверяем, не слишком ли глобальны пункты из списка выше. Пробегитесь по ним еще раз и, если необходимо, скорректируйте их. Здесь нет какого-то единственно верного ответа. Вы сами можете решить, достаточный ли выбран масштаб.

__________________________

__________________________

Сенсорность. Здесь нас по-прежнему интересует, как результат будет проявлен во всех каналах восприятия человека, то есть как вы будете выглядеть с новой привычкой и как будет выглядеть ваше окружение. Каким голосом вы будете говорить и о чем? И как вы будете чувствовать себя с таким новым поведением?

Продолжить чтение
Рекомендуем почитать
Хочу быть живым

Откровенные записки о том, что случилось с автором, когда он отказался от мёртвой пищи и перешёл на живую, настоящую. Это не хвалебная песнь, это искреннее повествование, хотя плюсов тут вышло намного больше, сами понимаете. Зачем нужно переходить на живую еду, как в этом помогут йога и медитация, и что может с вами случиться в пути – обо всём этом читайте записки практика. Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Сутра и Тантра. Драгоценности тибетского буддизма

Данная книга представляет собой сборник лекций Геше Джампа Тинлея, которые он прочел в Москве зимой 1995-96 гг. Этот курс лекций был посвящен введению в тантрические практики.В них затрагивается ряд тем, представляющих интерес как для желающих поближе познакомиться с традиционным духовным учением Тибета, так и для тех, кто серьезно практикует тибетский буддизм.

Дети индиго. Кто управляет планетой

Нет, пожалуй, сегодня темы более актуальной, чем дети индиго, которых мир оказался вынужденным признать. Как, впрочем, и то, что с появлением на Земле детей индиго началась смена цивилизаций.Они не такие, как мы, или мы не такие, как все? О детях индиго впервые заговорили всерьез только в последней четверти XX века, но когда они появились на нашей планете?Разобраться в этом и многом другом, в том числе, возможно, и в себе самих поможет книга самого авторитетного российского исследователя аномальных явлений доктора философии Геннадия Белимова «Дети индиго.

Представь себе… Беседы о деньгах, политике и жизни вообще

Если бы вы могли встретиться с Далай Ламой и поговорить с ним на любую тему, то о чем бы вы его спросили? Живые и увлекательные беседы Его Святейшества с Фабьеном Уаки, известным французским бизнесменом-буддистом, теперь стали книгой. Здесь затронут широкий круг вопросов - политических, социальных, личностных и духовных; обсуждаются проблемы средств массовой информации, образования, брака и секса; говорится о разоружении и сострадании. Глубокие и ясные мысли Его Святейшества, изложенные в этой книге, помогут читателю увидеть свое место в этом мире.

Искусство быть счастливым. Руководство для жизни

Эта книга - замечательный сплав двух точек зрения - буддистского подхода к решению внутренних проблем величайшего в мире духовного лидера Далай Ламы и очень точных и важных для западного читателя вопросов, которые задает ему психолог и психиатр Говард Катлер, а также медитаций, предлагаемых Далай Ламой для решения психологических проблем и достижения состояния счастья и мира с собой, и примеров из практики психотерапевта Катлера.Эта редкостная книга не зря стала одним из самых выдающихся бестселлеров в США и других странах.

Красноярск-Шаолинь-Транзит

Описание поездки в Шаолинь.

Хакни рутину. Как алгоритмы помогают справляться с беспорядком, не тупить в супермаркете и жить проще

Ежедневные задачи, вроде покупки продуктов или сортировки почты, часто отнимают куда больше сил и времени, чем хотелось бы. Математик Али Альмоссави, автор бестселлера «Нелепые доводы», предлагает оригинальный подход: использовать алгоритмы! Благодаря понятным графикам и схемам даже прирожденный гуманитарий сможет легко освоить и применять этот необычный метод на практике, делая жизнь проще, а повседневные занятия – эффективнее.

Рестарт. Как вырваться из «дня сурка» и начать жить

Порой наша жизнь начинает напоминать «день сурка», вновь и вновь проигрывающий все тот же сценарий «дом–работа–дом». Если вы устали каждый день проводить без смысла и радости, делать то, что вам совсем не хочется, эта книга для вас! По мнению Татьяны Ананьевой, признанного эксперта в области HR и маркетинга, консультанта ведущих компаний страны, в основе счастливой и гармоничной жизни лежит принцип осознанности и четкое понимание своих желаний. В легкой и доступной форме она рассказывает, как научиться управлять своей жизнью и обрести внутренний баланс и равновесие, стать счастливее в работе и в жизни. Из этой книги вы узнаете: [ul]Как найти свою мечту и реализовать ее; Почему нам так трудно избавиться от шаблонов и что с этим делать; Как научиться делать шаг к цели каждый день; Чем отличается подход к работе у разных поколений; Как избежать типичных ошибок в планировании.[/ul].

Синдром самозванца. Как перестать обесценивать свои успехи и постоянно доказывать себе и другим, что ты достоин

Синдром самозванца – относительно новое, но весьма распространенное явление, которому подвержены как молодые, так и пожилые мужчины и женщины, всемирно известные личности, карьеристы и обычные люди, считающие себя плохими партнерами, родителями или друзьями. К сожалению, все мы в тот или иной период времени перестаем верить в собственные силы и компетентность, что, в свою очередь, сказывается на нашей учебе, работе или отношениях. Эта книга – первый шаг в борьбе с низкой самооценкой. Представленные в ней результаты научных исследований, тесты и примеры из психологической практики помогут осознать причины неуверенности в себе, а конкретные методики и эффективные советы позволят избавиться от нее навсегда.

Предназначение. Найти дело жизни и реализовать свои мечты

У каждого есть Предназначение. Не следовать ему – самое большое преступление. Отсутствие четкого понимания своего пути делает людей несчастными и бедными. Александр Рей – практикующий психолог и просто счастливый человек. Он написал книгу-тренинг «Предназначение» для того, чтобы без пустых теорий и рассуждений помочь вам осознать свою миссию и немедленно приступить к ее осуществлению.