Живые истории - [26]
— Почечный травяной сбор: шалфей, мелисса, душица, зверобой, спорыш (птичий горец). 5 столовых ложек смеси на 1 литр кипятка. Готовим и принимаем по полстакана, добавляя ложечку тертого свежего имбиря.
— Питание.
Придерживаемся биоритмов и принципов раздельного питания.
Завтрак — основной, по объему и калориям. Желательно до 9 часов утра.
Обед с 12 до 13 часов дня.
Ужин с 17 до 18/19 часов, очень легкий.
* На 7—10 дней (это индивидуально подбирается) в продуктах отдаем предпочтение цельнозерновым крупам. Бурый рис, гречка, кукуруза, овсянка ячмень, перловка, в любом виде, (сырым, вареным, истолченным, испеченным).
* Есть, сколько хочется, до ощущения сытости, но тщательно пережевывать (можно до жидкого состояния).
* Такое сочетание, как белковая пища (крупы) и овощи, обеспечивает наилучшую усвояемость полезных веществ.
* Овощи используем сезонные (морковь, лук, тыква, редиска, капуста. Добавляем в еду зелень (укроп, петрушка), можно и дикорастущую (одуванчик, пастушья сумка, мокрица и т.д.).
* Супы есть нежелательно. Жидкая фракция супа быстро уходит из желудка в кишечник, унося с собой все пищеварительные соки, предназначенные для переваривания пищи, тем самым оставляя ее в желудке непереваренной на долгое время.
* Учитывая прием в течение дня кроме имбирного напитка и других чаев (успокоительный, для ЖКТ и почек), больше другой жидкости на день не потребуется. Особой жажды может не быть.
* Внимание! Исключаем картофель. Хотя бы на период восстановления здоровья.
*Также рекомендуется исключить молочные продукты; сахарные, мучнисто-крахмальные изделия и жареные на масле!
5. Прием жидкостей. Питье.
Все чаи и любые жидкости не смешиваем с едой, а принимаем отдельно, за 30 минут до еды или через 40 минут — 1,5 часа после еды.
* Обязательно! Имбирный напиток: 1 столовую ложку тертого имбиря на литр кипятка. Затем, когда немного остынет, добавить свежевыжатый сок лимона (или апельсин, грейпфрут, любую кислую ягоду, клюкву, смородину…) и чуть-чуть меда. Употреблять в течение дня.
6. Имбирь.
Учитывая широкий спектр оздоровительных эффектов корня имбиря, мы его широко используем. Добавляем в напитки и в любую еду.
Имбирь можно заготовить заранее, натерев его или измельчив в блендере. Можно добавить лимон, мед, и даже чеснок. Хранить в холодильнике.
7. Движение.
Мы рекомендуем и делаем сами, простейшую на первый взгляд, специальную зарядку:
Во время зарядки важно обеспечить приток свежего воздуха, кислорода.
Выполняем все, лежа на спине. Начинаем с головы. Слегка приподняв подбородок кверху, делаем медленные повороты влево, вправо.
Дальше, начинаем делать махи рук и ног, так же лежа на спине. Ноги и руки поднять вверх, раскинуть в стороны, и делаем махи рук и ног, навстречу, ударяя друг об друга, создавая вибрацию, встряхивание.
Количество поворотов головы и махов рук-ног делаем по своим возможностям, ориентируясь на то, чтобы не сбивалось дыхание, не возникало желание приоткрыть рот — показатель перегрузки.
Можно делать несколько подходов, 2—3 раза в течение дня, когда чувствуется усталость, а до конца рабочего дня или окончания какого-то дела еще далеко.
8. Вопросы Сна.
Мы взяли за основу самое распространенное, известное, «у всех на слуху» правило, что сон лучше всего с 22 часов. Значит, лечь уже желательно, где-то в 21.30.
Общеизвестны и такие выводы научных исследований: Два часа сна, с 22 до 24 часов приравниваются по эффективности к 4 часам.
При таком режиме легко просыпаться около 6 — 7-ми часов утра.
И уже появляется аппетит для своевременного и полноценного завтрака.
9. Солевые ванны.
Берем 1 пачку обычной соли на ванну. Температура комфорта 37,5 — 38 градусов Цельсия. Для усиления эффекта можно сначала натереться солью перед принятием ванны. Продолжительность принятия ванны 15—20 минут. После этого отдыхать, тепло одеться. Желательно первоначально провести курсом, ежедневно, а по количеству в зависимости от состояния здоровья, 10-20-30 процедур.
10. Массажи.
Точечный массаж и все другие виды массажа с учетом индивидуальных особенностей конкретного человека.
Об авторе
Валентина Яковлевна Самоделкина — врач-исследователь, кандидат медицинских наук, в прошлом преподаватель кафедры социальной гигиены и организации здравоохранения ФУВ ПГМА (факультет усовершенствования врачей Пермской государственной медицинской академии).
Вечная тема здоровья! Как сказал Сократ: «Здоровье — не всё. Но всё, без здоровья — ничто!»
В наше время, еще в советские времена, давали серьезное, фундаментальное образование, и наш ПГМИ (пермский государственный медицинский институт) по уровню подготовки специалистов ни в чем не уступал столичным ВУЗам.
И в последующем, врачи учатся всю жизнь, кроме обязательных плановых усовершенствований каждые 5 лет, самостоятельно занимаясь саморазвитием, через теорию и практику, поддерживая и наращивая свой профессионализм.
Так для меня было подарком судьбы и большим откровением выйти на книгу А. С. Залманова «Тайная мудрость человеческого организма», где впервые и по-настоящему, физиологические процессы, все, что происходит в теле человека, давались с позиций целостности и взаимоувязанности со Всем Сущим.
Это история о естественной красоте, невероятной сложности и захватывающей изобретательности человеческого организма, о безустанной работе триллионов крошечных бактерий внутри его.Книга Стефана Гейтса не является медицинским учебником о газообразовании и не призвана давать советы тем, кто страдает от проблем с пищеварением. Это научно-популярная работа про пуки, запахи и задницы, призванная увлечь читателя, влюбить в свое удивительное тело и вдохновить посредством науки.Автор настаивает, что испускание газов – совершенно естественное явление, нормальная функция пищеварительной системы, и считает, что в процессе люди должны лишь гордиться, что съели много полезной для здоровья клетчатки.Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача.
По данным Всемирной организации здравоохранения, сотни миллионов людей во всем мире страдают от заболеваний нервной системы. Она регулирует и управляет деятельностью всех систем нашего организма. Благодаря нервной системе мы мыслим, запоминаем, храним информацию, а также взаимодействуем с окружающей средой. Вот почему о нервной системе должен заботиться каждый! Доктор Сергей Агапкин, телеведущий программы «О самом главном» — самой рейтинговой программы о здоровье в нашей стране — подготовил полезные рекомендации для здоровья вашей нервной системы.
Привет! Меня зовут Альбина Комиссарова, и я врач-диетолог, эндокринолог. Почему я решила написать эту книгу? Мне захотелось создать некий путеводитель в мир диетологии. Что-то вроде азбуки здорового питания, прочитав которую, вы будете уверенно себя чувствовать и без проблем сможете организовать собственное питание и питание вашей семьи без ненужных ограничений и сомнительных методик. Так сложилось, что в мире Интернета только ленивый не пишет о питании. Не представляю, как обывателю разобраться во всем этом! Один пишет одно, другой другое – где истина? И почему вы должны верить той или другой книге? Ответ на этот вопрос один – важна лишь доказательная медицина и подход, систематизирующий и обобщающий эти знания. Эта книга – собрание доказанных знаний, которые я обобщила, упростила и представила вам для наилучшего понимания, снабдив толикой собственного понимания предмета. Моим коллегам может показаться, что медицинский язык в книге сильно упрощен, что называется «инстаграмный», но мне хотелось, чтобы эта книга была полезна даже тем, кто мало разбирается в медицине и науке. Мы не сможем поговорить обо всем, затронуть все мифы и заблуждения, но опыт ведения блога позволил мне вычленить наиболее популярные, интересные и спорные вопросы, которые требуют ответа. Надеюсь, по прочтении этой книги, картина мира диетологии станет для вас хотя бы чуть более ясной.
Лучшее украшение человека — хорошие и густые волосы. Но, к сожалению, одна из самых распространенных проблем, касающаяся внешнего вида, — поредение и потеря волос. Реклама со всех сторон говорит нам о необычайно эффективных качествах того или иного средства. Что же делать? Разве у кошки оттого шерсть блестит, что ее моют дорогими шампунями? Нет, конечно. Блеск в большей степени зависит от полноценного питания и, как следствие, здорового самочувствия… Из этой книги Вы узнаете о различных (традиционных и нетрадиционных) методиках, позволяющих раз и навсегда покончить с проблемой выпадения волос.
Книга-компас по педиатрии предназначена для современных родителей, которые хотят уметь разбираться в основных детских болезнях и готовы подходить к лечению ребенка со здравым смыслом. Вы научитесь распознавать по симптомам частые заболевания, ориентироваться в оригинальных лекарствах и дженериках, будете понимать, когда требуется подождать, чтобы болезнь саморазрешилась, а когда нужна экстренная помощь специалиста. Но главное – вы перестанете поддаваться панике, так как получите карту, по которой легко ориентироваться в загадочном мире детского здоровья.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.