Живые истории - [23]

Мы подчас даже и не задумываемся, что это интуитивная потребность нашего организма восстановиться, даже просто выровнять ток крови, перераспределить ее от нижней части тела к голове.

Поэтому в вопросах движения рекомендации следующие: При восстановлении здоровья, да и в целом по жизни, даже если в течение дня много двигаешься, это не исключает необходимости зарядки.

Зарядка будит, мягко настраивает организм на дневной ритм после ночного сна, длительного лежания. Конечно, это прописная истина. Все же знают, что происходит, если включить рубильник сразу на полную мощность…

Зарядка заряжает нас энергией изнутри, как говорит Д. Троцкий. И действительно, в нашем организме, в клетках тела есть такие образования, митохондрии, которые вырабатывают энергию для тела. Их еще иногда называют станциями холодного ядерного синтеза.

Цель выполнения зарядки — разбудить организм, чтобы происходило постепенное повышение нагрузки на сердце и сердечно-сосудистую систему (ССС).

За основу взята зарядка из системы Кацудзо Ниши и упражнений Майи Гогулан. Но можно делать еще проще.

Выполняем все, лежа на спине. Начинаем с головы. Слегка приподняв подбородок кверху, делаем медленные повороты влево, вправо.

Дальше, начинаем делать махи рук и ног, так же лежа на спине. Ноги и руки поднять вверх, раскинуть в стороны, и делаем медленные махи рук и ног, навстречу, ударяя друг об друга, создавая вибрацию, встряхивание.

Количество поворотов головы и махов рук-ног делаем по своим возможностям, ориентируясь на то, чтобы не сбивалось дыхание, не возникало желание приоткрыть рот — показатель перегрузки.

Во время зарядки важно обеспечить приток свежего воздуха, кислорода.

Такую зарядку можно делать несколько раз в течение дня, когда чувствуется усталость, а до конца рабочего дня или окончания какого-то дела еще далеко.

В последующем можно добавить массаж ушей и массаж волосистой части головы и множество других элементов зарядки из различных систем.

Оздоровительные эффекты зарядки:

Эти упражнения (повороты головы и махи рук-ног) улучшают, усиливают и развивают капиллярное кровообращение. Капилляры — самые мелкие разветвления сосудов. И у нас всегда есть концевые, спавшиеся, резервные капилляры.

С помощью этой зарядки они активизируются, включаются в работу.

Получается, что увеличивается в целом сосудистая сеть, а значит, разгружается, снижается нагрузка на сердце.

Даже, если сосуды в порядке (эластичность, проводимость), важно поддерживать и развивать капиллярную сеть ССС. Потому что, только капилляры могут подойти и омыть кровью каждую клеточку нашего тела. Капилляры подводят к клетке кислород и питательные вещества и уносят из них все отработанные шлаки. Кровью размываются все застойные места, уплотнения и т. д.

Таким образом, за 10—15 минут зарядки, можно помочь телу активизировать кровообращение и обмен веществ во всем организме, затрачивая при этом минимум энергии, так как упражнения выполняются лежа.

Более того, отдохнет голова, получив приток свежей обогащенной кислородом крови. Все органы получат как освежающий внутренний душ. И все это при щадящей нагрузке на сердце. Сердце тоже отдохнет, и произойдет выравнивание дыхания. Тело получит полноценный отдых, и вторая половина дня будет более эффективной по делам.

— Вопросы Сна.

Все мы с вами — части природы, биологические объекты. И автономная работа внутренних органов, независимо от нашего сознания, обусловлена встроенными в нас механизмами биоритмов. Приблизительно каждые 2 часа активность деятельности внутренних органов и систем сменяется спадом и наоборот.

Циклы биоритмов есть разные, и в течение дня, и в течение недели, месяца и даже года, диктующие после активной деятельности необходимость отдыха.

Одним из важнейших является цикл дневного бодрствования и ночного отдыха — сна. Как бы мы ни игнорировали это закон ритма, нарушение его неуклонно приводит вначале к дисбалансу во взаимодействии всех внутренних органов и систем, а затем и к разной степени расстройства здоровья.

Чтобы восстановить здоровье, неизбежно возвращение к природным законам жизнедеятельности нашего организма.

Есть много нюансов и разного рода доказательств необходимости и эффективности ночного сна в восстановлении и поддержании здоровья.

За основу можно взять самое распространенное, известное, «у всех на слуху» правило, что сон лучше всего с 22 часов. Значит, лечь уже желательно, где-то в 21.30.

Общеизвестны и такие выводы научных исследований: Два часа сна, с 22 до 24 часов приравниваются по эффективности к 4 часам. И только в эти же часы вырабатывается мелатонин (гормон жизни). Для этого нужна еще темнота во время сна (Андреас Мориц).

При таком режиме легко просыпаться около 6 — 7-ми часов утра. И хватает утреннего времени и для зарядки, и молитв-медитаций-настроев на день…

И уже появляется аппетит для своевременного и полноценного завтрака.

— Солевые ванны.

Солевые ванны — еще один важный компонент программы восстановления здоровья.

У Е.И.Рерих есть замечательная фраза: «Хвалите врачей, которые в начале каждой болезни дают сильное тоническое средство. Поздно гнаться за болезнью, когда уже обессилело сердце» (Агни Йога. Сердце, §123).