Живи без боли - [62]

Также стоит помнить, что наша цель не в том, чтобы иметь только позитивные мысли. Я не знаю ни одного человека, кто бы был способен на такое. Стремитесь к тому, чтобы у вас было больше позитивных мыслей, чтобы со временем они перевесили негативные.

Спросите себя: какие негативные мысли постоянно крутятся у меня в голове? Когда я совершаю ошибку, я прощаю себя или продолжаю ее мусолить? Виню ли я себя в том, что другим что-то не удается или они несчастливы? Кажется ли мне, что я недостаточно хорош/-а, недостаточно стараюсь? Когда я смотрю в зеркало, начинаю ли я немедленно критиковать то, что вижу?

Очень немногие переходят от самобичевания к любви к себе и принятию себя всего за одну ночь или один сеанс таппинга. Нужно время, чтобы заново научиться относиться к себе с любовью, вниманием и уважением.

Отмечайте, как вы обычно относитесь к себе, и записывайте свои наблюдения в блокнот. Не забывайте простукивать эти модели мышления. Пока вы не избавитесь от эмоций и убеждений, скрывающихся за этими мыслями, они так и будут мешать вашему здоровью и благополучию.

Доверьтесь процессу, а не страху

Клиенты часто рассказывают мне, чем они занимались до того, как у них развилась хроническая боль. Они любили совершать долгие прогулки, любили готовить. Каждый день ездили на работу на велосипеде. Работали в саду по выходным. Они проводили время, рисуя, сочиняя музыку, плавая, играя с детьми. Это помогало им чувствовать себя хорошо. С помощью этих простых занятий они могли позаботиться о себе, выразить свою любовь к себе и принятие себя.

До того, как у Тары заболела шея, она заботилась о себе с помощью йоги. Она обожала йогу и то, как благодаря ей чувствовала себя физически, эмоционально и духовно. Но когда у нее разболелась шея, она отказалась от йоги, вообще стала избегать двигать шеей, плечами и верхней частью спины. Каждый раз, как она пыталась задействовать эти мышцы, то на следующее утро просыпалась с невыносимой мигренью.

У Тары, перенесшей несколько автокатастроф и одно нападение, обнаружили серьезную хлыстовую травму, перешедшую в стеноз позвоночного канала на уровне шейного отдела позвоночника: «В тридцать с небольшим у меня была шея, как у восьмидесятидевятилетней», – пояснила она. Через семь лет шея Тары так ослабела, что уже не могла держаться прямо – не выдерживала веса головы. Надеясь вернуть себе силу и свободу движений, Тара согласилась на редкую и серьезную операцию – семиуровневую шейную ламинэктомию, в ходе которой ей удалили большую часть кости из задней стороны шейного отдела позвоночника.

После операции Тара с мужем потратили сто тысяч долларов на физиотерапию, и хотя Тара снова научилась вертеть головой и смогла заниматься йогой, после каждой такой попытки наутро она просыпалась с той же невыносимой мигренью. В результате ей вновь пришлось отказаться от йоги. Как бы она ни скучала по ней – и по другим занятиям, требующим движений шеей, руками и плечами, – боли это не стоило.

Выслушав историю Тары, я спросил, что она чувствует в своей шее.

– Я чувствую, будто в ней скопились все эти слезы, – ответила она.

В течение нескольких раундов мы простучали слезы в ее шее и эмоции за этими слезами, после чего я попросил ее повернуть голову из стороны в сторону. Тара, убежденная, что назавтра проснется с мигренью, впала в панику, но повиновалась. Когда она описала шеей полный круг, я попросил ее встать в ее любимую позу йоги.

Эта мысль повергла ее в такой ужас, что она расплакалась. Позже она сказала мне:

– Когда ты попросил меня сделать это, я решила, что ты ничего не понял про мою болезнь.

Но, полная решимости двигаться дальше, она встала в свою любимую позу – позу воина.

На следующее утро потрясенная и изумленная Тара обнаружила, что чувствует себя вполне неплохо.

– Никакой боли, никакой мигрени, – вспоминала она в разговоре со мной несколько месяцев спустя. – И теперь, когда люди спрашивают меня про мою шею, я отвечаю: «А, с ней все в порядке». Я теперь даже не думаю о ней. Я забыла, что раньше это была такая проблема. Это так здорово! Теперь меня ничего не ограничивает.

Перед нашим сеансом она рассказала:

– Вся моя жизнь крутилась вокруг того, чего я не могла делать. Мой мир стал маленьким-маленьким, и я была в жуткой депрессии. Как будто у меня отобрали мое тело. Я не могла вынести мусор, не могла поднять белье для стирки. Я, такая молодая, стала такой несамостоятельной. Это уничтожило во мне саму идею независимости.

Позднее она сказала:

– Из-за боли в шее и мигреней моя жизнь остановилась. Это было не просто дорожное заграждение – скорее улицу окончательно перекрыли. Но когда мы с тобой простучали мою шею, у меня что-то изменилось внутри, эмоционально. Та-да! Улицу открыли.

Тот сеанс перевернул всю жизнь Тары: она перестала существовать и начала снова жить своей жизнью. Вспоминая о том, какой она была и как жила до того сеанса, она прибавила:

– Если бы мне пришлось давать совет человеку с такой же хронической болью, как у меня, я бы сказала: доверьтесь процессу, а не страху.

Чем бы вы занялись, если бы боль прошла?

Иногда лучший выход – перестать постоянно думать о боли и вместо этого заняться любимым делом. Кажется, что это сделать невозможно, когда боль не проходит или должна вернуться, но, занимаясь любимым делом, вы тренируете и выражаете любовь к себе и принятие себя – основу длительного избавления от боли, а также общего здоровья и хорошего самочувствия.