Живи без боли - [45]
Исследования убедительно доказали, что негативный опыт, неразрешенные события и эмоции родом из детства не только остаются у нас в памяти, но и сказываются на нашем организме. В своей книге «Биология веры» кандидат наук Брюс Липтон объясняет, почему раннее детство так сильно влияет на наше эмоциональное, душевное и физическое здоровье в зрелом возрасте:
«И у людей, и у шимпанзе воспринятые в детстве модели поведения запечатлеваются в подсознании в виде поведенческих программ. Единожды зашитые в подсознании, эти программы управляют нами в течение всей жизни… если только мы не находим способ их изменить. Если вы склонны недооценивать эффективность такого программирования, вспомните, как ваш собственный ребенок впервые произнес услышанное от вас „нехорошее“ слово. Уверен, вы обратили внимание на то, как точно он воспроизвел оттенки вашего произношения и интонацию. Более того, он, скорее всего, употребил это слово в правильном контексте.
А теперь подумайте, что получится, если он то и дело будет слышать от вас: „Ты слюнтяй и слабак“ или „Ты никогда ничего не добьешься в жизни“. Многие родители попросту не понимают, что такие слова запечатлеваются в подсознательной памяти ребенка в качестве непреложных „фактов“, как биты и байты на жестком диске настольного компьютера. Дети еще не способны критически оценивать необдуманные родительские словоизлияния и воспринимают их как подлинную характеристику своего „я“. Будучи записанной в подсознание, такая характеристика становится программой, определяющей их поведение и ограничивающей дальнейшую жизненную самореализацию» (пер. Д. Палец).
Проект «Исследование негативного детского опыта» («Исследование НДО»; англ. «Adverse Childhood Experiences Study, ACE Study»), финансируемый некоммерческой здравоохранительной организацией Kaiser Permanente и Центрами по контролю и профилактике заболеваний США, подтвердил значительность влияния раннего детства. «Исследование НДО», в котором приняло участие свыше 17 тыс. человек, показало, что застарелые детские травмы сильно сказываются на организме даже в зрелом возрасте. Если сравнить двух людей с нулевым и с высоким баллом НДО, второй в три раза более склонен к курению и в ошеломляющих тридцать – к самоубийству. Исследование также подтвердило, что существует прямая связь между детскими травмами и раком, болезнью сердца, диабетом, инсультом, повышенным кровяным давлением, переломами, депрессией и наркоманией. Многие участники исследования были старше шестидесяти лет: это доказывает, что детские травмы и негативный опыт продолжают влиять на организм и спустя десятилетия.
Выводы «Исследования НДО» подтверждает работа Рене Д. Гудвин и Мюррея Б. Стайна «Связь между детскими травмами и физическими нарушениями у взрослых в Соединенных Штатах» («Association Between Childhood Trauma and Physical Disorders Among Adults in the United States», 2004 г.). В ней говорится:
«Физическое и сексуальное насилие, а также безнадзорность в детстве связаны со статистически значительно повышенным риском развития соматических заболеваний в зрелом возрасте. С учетом поправок на демографические показатели, тревожные и депрессивные расстройства, злоупотребление алкоголем и веществами, вызывающими привыкание, а также травмы различных видов, исследование показало, что физическое насилие в детстве связано с повышенным риском развития заболеваний легких, язвенной болезни и артрита, сексуальное насилие – с повышенным риском развития болезни сердца, а безнадзорность ребенка – с повышенным риском развития диабета и аутоиммунных заболеваний».
Как мы увидим далее, связь неблагополучного детства с болезнями приложима и к хронической боли.
Большая «Т» и маленькая «т»
Существует широкий спектр событий и обстоятельств, способных в зрелом возрасте усугубить хроническую боль. Как говорит моя подруга, специалист по ТЭС Кэрол Лук: «Есть травмы с маленькой буквы „т“ и травмы с большой буквы „Т“».
Травмы с большой буквы «Т» – это результат крупных событий: катастрофы, сексуального насилия, потери кого-то из родителей, братьев или сестер. Травмы с маленькой буквы «т» не так заметны: они могут быть результатом школьных издевательств или жизни с эмоционально закрытым родителем. Подобные происшествия способны оставить эмоциональные шрамы, которые влияют на наш организм и в зрелом возрасте. Подавленные эмоции и застарелые переживания, особенно родом из детства, постоянно держат нас в режиме повышенной готовности. Как мы видели, со временем тело в таком стрессовом состоянии изнашивается и теряет способность к самовосстановлению, а риск возникновения хронической боли растет. Как говорит кандидат наук в области клинической психологии Рик Хансон в своей книге «Подключение к счастью»:
«Тревожный или болезненный жизненный опыт, особенно тот, что наносит травму, делает человека боязливым. Тот, кто рос в опасном районе, жил с буйными или непредсказуемыми родителями или был мишенью для издевательств в школе, всегда будет настороже, даже живя в безопасном месте, среди хороших людей».
В процессе исследования детских воспоминаний и переживаний важно помнить, что среди них могут найтись те, с которыми вы не сможете справиться самостоятельно. ТЭС – это эффективный и безопасный метод проработки травмы и освобождения от нее, однако если вы, работая со своим прошлым, почувствуете, что дальше идти небезопасно, остановитесь и обратитесь к психологу или доктору, специализирующемуся на преодолении травм методом ТЭС.
Если вы чувствуете себя в ловушке, поймали себя в бесконечном цикле хронической грусти, депрессии, беспокойства, недовольства и недомогания, усталости от дорогих и неэффективных методов лечения, чувствуете беспомощность от того, что не можете в полной мере владеть своим здоровьем и счастьем, хотите расти в личностном и финансовом плане, наполняться миролюбием, радостью и позитивом, то книга Ника Ортнера – это то, что вам необходимо!Стоит восстановить энергетический баланс в организме, как вы избавитесь от негативных эмоций и страхов.
Освободитесь от стресса, тревоги и всего, что вас ограничивает, одним движением руки – при помощи целительной техники таппинга, и ваша жизнь станет именно такой, как вам хотелось бы!Таппинг, также известный как техника эмоциональной свободы (ТЭС), объединяет в себе древнее искусство акупрессуры и достижения современной психологии. Воздействуя на определенные меридианные точки тела легким постукиванием пальцев, вы сосредотачиваетесь на своих эмоциях, физических ощущениях и озвучиваете их. Таким образом таппинг успокаивает нервную систему, восстанавливает баланс энергии в теле, «перезагружает» мозг и дает возможность справиться с целым рядом проблем: от тревожности, хронической боли, страхов и вредных привычек до лишнего веса, сложных отношений и нехватки денег.Пошаговые инструкции и специальные упражнения, разработанные психологом и специалистом по таппингу Ником Ортнером, позволят вам без труда освоить эту технику.
Наверное, каждому из нас знакомо чувство неудовлетворенности собой и своей жизнью. Чувство, когда вне зависимости от того, что мы делаем: лезем из кожи вон или, наоборот, бросаем все на произвол судьбы, – результат все равно далек от совершенства. Эта книга расскажет, как при помощи техники таппинга, также известной как техника эмоциональной свободы (ТЭС), приблизиться к идеалу: стать лучше, сильнее и увереннее и получить возможность зажить жизнью своей мечты. Ведущий специалист по таппингу Ник Ортнер разработал специальную 21-дневную программу самопознания и саморазвития, с помощью которой вы день за днем будете прорабатывать и устранять все, что отравляет вам жизнь: тревогу, чувство одиночество, негативный взгляд на мир, гнев, прошлые обиды, – и постепенно становиться лучшей версией себя.
Наш современник обнаруживает в себе психические силы, выходящие за пределы обычного. Он изучает границы своих возможностей и пытается не стать изгоем. Внутри себя он давно начал Долгую Войну — кампанию с целью включить «одаренных» в общество как его полноправных членов. Изучать и развивать их силы, навсегда изменить возможности всей расы.
Психиатрическая больница… сумасшедший… религиозный бред… Или что-то большее? Эта книга о картине мира странных людей. Эта книга о новой вере. Эта книга — библия цифровой эпохи.
Добро пожаловать в эпоху новых технологий – эпоху, когда мы используем наши смартфоны минимум по 3 часа в день. Мы зациклены на наших электронных письмах, лайках в Instagram и Facebook, обожаем сериалы и с нетерпением ждём выхода нового видеоролика на YouTube. Дети, родившиеся в эпоху интернета, проводят столько времени перед экранами, что общение с живыми людьми вызывает существенные трудности. В своей революционной книге психолог Адам Алтер объясняет, почему многие из сегодняшних приложений так неотразимы и как снизить их влияние на нашу жизнь.
«О чём вы думаете?» — спрашивает Фейсбук. Сборник авторских миниатюр для размышлений, бесед и доброго расположения духа, в который вошли посты из соцсети.
За прошедшие с этого момента 150—200 лет человек получил неизмеримо больше знаний о свойствах природы и создал существенно больше технологий, чем за все предыдущие тысячелетия. Вполне закономерно, что в результате этого наш мир оказался сегодня на пороге новых, грандиозных и во многом неожиданных метаисторических перемен. Эти перемены связаны с зарождающейся сегодня научной биотехнологической революцией, с созданием новой биомедицины.
Новую работу Филипа Тетлока, известного психолога, специалиста в области психологии политики, созданную в соавторстве с известным научным журналистом Дэном Гарднером, уже называют «самой важной книгой о принятии решений со времен „Думай медленно — решай быстро“ Даниэля Канемана». На огромном, остро актуальном материале современной геополитики авторы изучают вопрос достоверности самых разных прогнозов — от политических до бытовых — и предлагают практичную и эффективную систему мышления, которая позволит воспитать в себе умение делать прогнозы, которые сбываются. Правильно расставлять приоритеты, разбивать сложные проблемы на ряд мелких и вполне разрешимых, поиск баланса между взглядом снаружи и изнутри проблемы — вот лишь несколько лайфхаков, которые помогут вам правильно предсказывать будущее!