Живи без боли - [44]
Положите руку на больное место. Завязать разговор можно, например, так:
Вы: Привет, колено, это я. Знаю, до сих пор я не очень-то к тебе прислушивался, но теперь я от всей души хочу это изменить. Давай будем работать вместе, чтобы выздороветь. Пожалуйста, прояви терпение – я в этом еще новичок. Я очень хотел бы кое-что узнать. Если бы в этом месте у меня скопилась какая-то эмоция, что бы это могло быть?
Тело: Страх.
Вы: Страх из-за чего?
Тело: Страх, что это не пройдет.
Вы: Спасибо тебе, тело, за то, что доверилось мне и рассказало об этом. Теперь я буду стараться очень внимательно тебя слушать, чтобы тебе не пришлось привлекать мое внимание всей этой болью.
Закончив разговор, оцените названную эмоцию по шкале от нуля до десяти и отдельно оцените силу своей боли по такой же шкале. Запишите их в свой блокнот и приступайте к таппингу – в нашем примере он будет выглядеть, скажем, так.
Точка карате: Несмотря на то что в моем колене скопился страх, сейчас я принимаю себя и выбираю спокойствие.
Точка карате: Несмотря на то что я боюсь, что это не пройдет, и мой страх скопился у меня в колене, сейчас я выбираю спокойствие.
Точка карате Несмотря на то что я боюсь, что лучше не станет, и ничего не могу с этим поделать, сейчас я принимаю свои чувства и выбираю спокойствие.
Бровь: В моем колене скопился страх…
Внешний уголок глаза: Страх, что это так и останется…
Под глазом: Страх, что я перестану быть самостоятельным…
Под носом: Страх, что я потеряю контроль…
Подбородок: Я боюсь того, что ждет меня в будущем.
Ключица: Этот страх в моем колене…
Подмышка: Я не уверен, что могу почувствовать себя в безопасности.
Макушка: Этот страх, что я никогда не почувствую себя в безопасности…
Бровь: Я не могу расслабиться в таком страхе.
Внешний уголок глаза: Мне нужен этот страх…
Под глазом: Мне нужно оставаться начеку…
Под носом: И быть готовым к худшему.
Подбородок: Я хочу расслабиться, но не знаю, как.
Ключица: Мое тело хочет безопасности…
Подмышка: Мое тело хочет спокойствия…
Макушка: Но я не знаю, как их достичь.
Прислушайтесь к себе. Как вы чувствуете себя в эмоциональном плане? Изменилась ли как-то ваша физическая боль? Оцените то и другое состояние по шкале от нуля до десяти. Продолжайте простукивать «негатив», пока он не ослабнет до пяти баллов и меньше, а потом переходите к «позитивным» раундам. Помните, что эти «инструкции» – только пособие, руководство к действию; придумывайте свои фразы, говорите то, что кажется правильным вам самим и т. д.
Бровь: Эта боль – часть страха.
Внешний уголок глаза: Я нахожу способ частично освободиться от этого страха…
Под глазом: Я нахожу способ освободиться от боли…
Под носом: Теперь я прислушиваюсь к своему телу.
Подбородок: Я учусь отпускать страх.
Ключица: Теперь мое тело может расслабиться.
Подмышка: Я вспоминаю, как я находчив.
Макушка: Мое тело спокойно может выплеснуть весь этот страх и боль.
Сделайте глубокий вдох и прислушайтесь к себе. Продолжайте постукивать, пока эмоция не ослабнет до трех и меньше. Не забывайте отмечать любые перемены в вашей физической боли.
Выражение эмоций – это важная и нужная часть человеческого бытия. Выражая и отпуская подавленные эмоции при помощи таппинга, мы, как и Джон, зачастую добиваемся не только избавления от боли. Более полно выражая себя, мы получаем возможность улучшить наши отношения с людьми и изменить нашу жизнь к лучшему.
Далее мы заглянем еще глубже и подробно рассмотрим, как проработать травмирующие события из прошлого, особенно из детства, и освободиться от них: ведь они тоже могут вносить свой вклад в хроническую боль.
Глава 7
Освобождаемся от эмоционального осадка из детства
Когда я впервые спрашиваю моих клиентов об их детстве, я буквально слышу, как они думают: «Какое отношение мое детство имеет к моей боли?» Они куда охотнее рассказали бы мне о том, что мучает их сейчас; они готовы говорить о своей боли, о своих текущих проблемах. Им кажется, что в прошлое заглядывать незачем, да и неудобно. Однако за годы, что я использую таппинг для избавления от боли, я видел, что гораздо более впечатляющие и продолжительные результаты – по сравнению с любой другой областью и методом работы – дает проработка застарелых детских воспоминаний и эмоций.
Должен предупредить, что многих из вас, возможно, потянет пропустить эту главу: при виде таких слов, как «травма» и «насилие», вы решите, что это не про вас, потому что у вас было замечательное детство или вы уже разобрались с этим периодом своей жизни. Тем не менее я призываю вас прочесть эту главу и выполнить упражнения. Даже если нам кажется, что все уже позади, эмоциональная энергия из детства частенько застревает в организме. Даже у тех, у кого было хорошее детство, может развиться хроническая боль как результат неразрешенных детских впечатлений и эмоций, иногда совсем простых, совсем, на первый взгляд, не важных. Избавившись от эмоционального груза прошлого, вы обретете более полное душевное равновесие и наверняка добьетесь большего успеха в различных областях своей жизни.
Как неблагополучное детство сказывается на организме
Если вы чувствуете себя в ловушке, поймали себя в бесконечном цикле хронической грусти, депрессии, беспокойства, недовольства и недомогания, усталости от дорогих и неэффективных методов лечения, чувствуете беспомощность от того, что не можете в полной мере владеть своим здоровьем и счастьем, хотите расти в личностном и финансовом плане, наполняться миролюбием, радостью и позитивом, то книга Ника Ортнера – это то, что вам необходимо!Стоит восстановить энергетический баланс в организме, как вы избавитесь от негативных эмоций и страхов.
Освободитесь от стресса, тревоги и всего, что вас ограничивает, одним движением руки – при помощи целительной техники таппинга, и ваша жизнь станет именно такой, как вам хотелось бы!Таппинг, также известный как техника эмоциональной свободы (ТЭС), объединяет в себе древнее искусство акупрессуры и достижения современной психологии. Воздействуя на определенные меридианные точки тела легким постукиванием пальцев, вы сосредотачиваетесь на своих эмоциях, физических ощущениях и озвучиваете их. Таким образом таппинг успокаивает нервную систему, восстанавливает баланс энергии в теле, «перезагружает» мозг и дает возможность справиться с целым рядом проблем: от тревожности, хронической боли, страхов и вредных привычек до лишнего веса, сложных отношений и нехватки денег.Пошаговые инструкции и специальные упражнения, разработанные психологом и специалистом по таппингу Ником Ортнером, позволят вам без труда освоить эту технику.
Наверное, каждому из нас знакомо чувство неудовлетворенности собой и своей жизнью. Чувство, когда вне зависимости от того, что мы делаем: лезем из кожи вон или, наоборот, бросаем все на произвол судьбы, – результат все равно далек от совершенства. Эта книга расскажет, как при помощи техники таппинга, также известной как техника эмоциональной свободы (ТЭС), приблизиться к идеалу: стать лучше, сильнее и увереннее и получить возможность зажить жизнью своей мечты. Ведущий специалист по таппингу Ник Ортнер разработал специальную 21-дневную программу самопознания и саморазвития, с помощью которой вы день за днем будете прорабатывать и устранять все, что отравляет вам жизнь: тревогу, чувство одиночество, негативный взгляд на мир, гнев, прошлые обиды, – и постепенно становиться лучшей версией себя.
Наш современник обнаруживает в себе психические силы, выходящие за пределы обычного. Он изучает границы своих возможностей и пытается не стать изгоем. Внутри себя он давно начал Долгую Войну — кампанию с целью включить «одаренных» в общество как его полноправных членов. Изучать и развивать их силы, навсегда изменить возможности всей расы.
Психиатрическая больница… сумасшедший… религиозный бред… Или что-то большее? Эта книга о картине мира странных людей. Эта книга о новой вере. Эта книга — библия цифровой эпохи.
Добро пожаловать в эпоху новых технологий – эпоху, когда мы используем наши смартфоны минимум по 3 часа в день. Мы зациклены на наших электронных письмах, лайках в Instagram и Facebook, обожаем сериалы и с нетерпением ждём выхода нового видеоролика на YouTube. Дети, родившиеся в эпоху интернета, проводят столько времени перед экранами, что общение с живыми людьми вызывает существенные трудности. В своей революционной книге психолог Адам Алтер объясняет, почему многие из сегодняшних приложений так неотразимы и как снизить их влияние на нашу жизнь.
«О чём вы думаете?» — спрашивает Фейсбук. Сборник авторских миниатюр для размышлений, бесед и доброго расположения духа, в который вошли посты из соцсети.
За прошедшие с этого момента 150—200 лет человек получил неизмеримо больше знаний о свойствах природы и создал существенно больше технологий, чем за все предыдущие тысячелетия. Вполне закономерно, что в результате этого наш мир оказался сегодня на пороге новых, грандиозных и во многом неожиданных метаисторических перемен. Эти перемены связаны с зарождающейся сегодня научной биотехнологической революцией, с созданием новой биомедицины.
Новую работу Филипа Тетлока, известного психолога, специалиста в области психологии политики, созданную в соавторстве с известным научным журналистом Дэном Гарднером, уже называют «самой важной книгой о принятии решений со времен „Думай медленно — решай быстро“ Даниэля Канемана». На огромном, остро актуальном материале современной геополитики авторы изучают вопрос достоверности самых разных прогнозов — от политических до бытовых — и предлагают практичную и эффективную систему мышления, которая позволит воспитать в себе умение делать прогнозы, которые сбываются. Правильно расставлять приоритеты, разбивать сложные проблемы на ряд мелких и вполне разрешимых, поиск баланса между взглядом снаружи и изнутри проблемы — вот лишь несколько лайфхаков, которые помогут вам правильно предсказывать будущее!