Живи без боли - [39]
Я попросил его представить у себя в сердце шкалу чувства, где десятка означала бы, что он полностью открыт и переживает все свои эмоции, а ноль – что он вообще не переживает никаких эмоций.
– Где ты на этой шкале в повседневной жизни? – спросил я.
– Где-то на шести, – ответил он, – но если речь о том событии, тогда ноль. – Под «тем событием» он имел в виду свою травму.
Мы простучали небезопасность чувств, то, чему Томаса научил его отец, и то, как обязанности вождя лишили его возможности чувствовать что-либо. Мы закончили на «Чувства небезопасны… ничего не чувствовать – это часть моей личности… но, может быть, я могу что-то почувствовать… нет, не могу… иногда я могу что-нибудь чувствовать… но не в таких опасных вещах… их слишком опасно чувствовать… их слишком больно чувствовать… слишком больно принять себя… со всеми этими чувствами».
Когда мы добираемся до эмоций, которые бессознательная часть нашего мозга пыталась утаить от нас, неуверенность в том, что вы хотите идти дальше, вполне объяснима. Опять-таки, в процессе таппинга очень важно признавать подобные чувства, потому что нельзя от них освободиться, не пережив их.
Спросите себя: есть ли такие эмоции, которые вы не позволяете себе испытывать, эмоции, которые кажутся слишком опасными, неодолимыми? Позвольте себе почувствовать их в процессе таппинга.
Когда мы закончили, я спросил Томаса, как теперь ощущается его боль. Он посмотрел на свои руки и принялся сжимать и разжимать кулаки, шевелить пальцами и крутить запястьями.
– У меня в запястье, там, где болело сильнее всего, вроде как что-то хрустнуло. Теперь я могу им пошевелить. Боль сейчас всего около двух.
– Как ты думаешь, чувства как-то связаны с твоей болью? – спросил я.
– Да, – сказал он. Потом посмотрел на меня и со смехом добавил: – Еще как!
После такого короткого сеанса таппинга боль Томаса заметно уменьшилась. Что гораздо важнее, из эмоционально зажатого и недоступного человека он превратился во вполне себе открытого, дружелюбного парня. Он даже смог посмеяться над собой и искренне насладиться моментом. Значительная перемена!
Мы снова увиделись с Томасом только на следующий день, второй день семинара, в обеденный перерыв. Когда я услышал о его результатах, я спросил, не против ли он поделиться ими с остальными. В начале послеобеденной сессии того дня я дал ему микрофон.
– Второй день, никакой боли, – сообщил он, и зал наполнился аплодисментами и восторженными восклицаниями. – Я свободно могу двигаться. – Он дотронулся до кончиков пальцев ног, описал руками несколько широких кругов и нагнулся, размахивая ногами влево-вправо. Затем широко улыбнулся: – Это так здорово! Вчера я ходил по вестибюлю, наслаждаясь тем, что могу двигаться и ничего у меня не болит, и меня спрашивали: может быть, мне что-то нужно? Может быть, я кого-то ищу? Нет, отвечал я – я просто нарезаю круги.
У него был такой счастливый и спокойный вид, какого я у него еще не замечал. В зале зааплодировали и засмеялись.
Случалось ли нам переносить травму или нет, все мы знаем, что такое наказание, травля или отчуждение за выражение эмоций. В результате со временем мы начинаем бояться выражать наши собственные эмоции. Давайте простучим этот страх, чтобы научить наш мозг, что чувствовать и выражать эмоции – не страшно, в отличие от того, чтобы подавлять их.
Насколько сильно вы боитесь выражать свои эмоции? Оцените этот страх по шкале от нуля до десяти и дайте отдельную оценку своей боли по такой же шкале. Запишите оба числа в свой блокнот. А теперь приступаем:
Точка карате: Несмотря на то что чувствовать небезопасно и я не могу с этим справиться, я все равно выбираю принять себя и свои чувства.
Точка карате: Несмотря на то что эти чувства для меня слишком, я выбираю возможность того, что теперь смогу с ними справиться.
Точка карате: Несмотря на то что я боюсь переживать эти чувства, это не страшно, потому что я все равно выбираю принять себя и то, что я чувствую.
Бровь: Я не хочу переживать все эти чувства…
Внешний уголок глаза: Я всегда старался/-лась избегать их.
Под глазом: Я не должен/-жна испытывать эти чувства.
Под носом: Испытывать их небезопасно.
Подбородок: Я знаю, что не смогу с ними справиться, если испытаю их.
Ключица: Никто в моей семье не умеет справляться с чувствами.
Подмышка: Это правило: нельзя испытывать чувства.
Макушка: Сильные люди не испытывают никаких чувств.
Бровь: Я не знаю, как справиться со всеми этими чувствами.
Внешний уголок глаза: Что, если их окажется слишком много…
Под глазом: Я уверен/-а, что эти чувства причинят мне боль.
Под носом: Я в них захлебнусь.
Подбородок: Я не сумею защитить себя от них.
Ключица: Может быть, не нужно справляться с ними со всеми сразу…
Подмышка: Может, я начну признавать эти эмоции потихоньку…
Макушка: Спешка тут ни к чему.
Бровь: Может быть, я смогу справиться с небольшой долей моих эмоций…
Внешний уголок глаза: Что, если это не очень много…
Под глазом: Что, если я могу с этим справиться…
Под носом: Я выбираю веру в свою способность справиться со всеми возникающими вопросами.
Подбородок: Думаю, я смогу справиться с небольшой долей моих эмоций…
Если вы чувствуете себя в ловушке, поймали себя в бесконечном цикле хронической грусти, депрессии, беспокойства, недовольства и недомогания, усталости от дорогих и неэффективных методов лечения, чувствуете беспомощность от того, что не можете в полной мере владеть своим здоровьем и счастьем, хотите расти в личностном и финансовом плане, наполняться миролюбием, радостью и позитивом, то книга Ника Ортнера – это то, что вам необходимо!Стоит восстановить энергетический баланс в организме, как вы избавитесь от негативных эмоций и страхов.
Освободитесь от стресса, тревоги и всего, что вас ограничивает, одним движением руки – при помощи целительной техники таппинга, и ваша жизнь станет именно такой, как вам хотелось бы!Таппинг, также известный как техника эмоциональной свободы (ТЭС), объединяет в себе древнее искусство акупрессуры и достижения современной психологии. Воздействуя на определенные меридианные точки тела легким постукиванием пальцев, вы сосредотачиваетесь на своих эмоциях, физических ощущениях и озвучиваете их. Таким образом таппинг успокаивает нервную систему, восстанавливает баланс энергии в теле, «перезагружает» мозг и дает возможность справиться с целым рядом проблем: от тревожности, хронической боли, страхов и вредных привычек до лишнего веса, сложных отношений и нехватки денег.Пошаговые инструкции и специальные упражнения, разработанные психологом и специалистом по таппингу Ником Ортнером, позволят вам без труда освоить эту технику.
Наверное, каждому из нас знакомо чувство неудовлетворенности собой и своей жизнью. Чувство, когда вне зависимости от того, что мы делаем: лезем из кожи вон или, наоборот, бросаем все на произвол судьбы, – результат все равно далек от совершенства. Эта книга расскажет, как при помощи техники таппинга, также известной как техника эмоциональной свободы (ТЭС), приблизиться к идеалу: стать лучше, сильнее и увереннее и получить возможность зажить жизнью своей мечты. Ведущий специалист по таппингу Ник Ортнер разработал специальную 21-дневную программу самопознания и саморазвития, с помощью которой вы день за днем будете прорабатывать и устранять все, что отравляет вам жизнь: тревогу, чувство одиночество, негативный взгляд на мир, гнев, прошлые обиды, – и постепенно становиться лучшей версией себя.
Добро пожаловать в эпоху новых технологий – эпоху, когда мы используем наши смартфоны минимум по 3 часа в день. Мы зациклены на наших электронных письмах, лайках в Instagram и Facebook, обожаем сериалы и с нетерпением ждём выхода нового видеоролика на YouTube. Дети, родившиеся в эпоху интернета, проводят столько времени перед экранами, что общение с живыми людьми вызывает существенные трудности. В своей революционной книге психолог Адам Алтер объясняет, почему многие из сегодняшних приложений так неотразимы и как снизить их влияние на нашу жизнь.
«О чём вы думаете?» — спрашивает Фейсбук. Сборник авторских миниатюр для размышлений, бесед и доброго расположения духа, в который вошли посты из соцсети.
За прошедшие с этого момента 150—200 лет человек получил неизмеримо больше знаний о свойствах природы и создал существенно больше технологий, чем за все предыдущие тысячелетия. Вполне закономерно, что в результате этого наш мир оказался сегодня на пороге новых, грандиозных и во многом неожиданных метаисторических перемен. Эти перемены связаны с зарождающейся сегодня научной биотехнологической революцией, с созданием новой биомедицины.
Книга посвящена одной из актуальнейших тем современной социальной и политической реальности – психологии успешного лидерства разного уровня. Книга не имеет аналогов в отечественной литературе и позволяет заполнить пробел, касающийся знаний российского читателя о психологии управления коллективами. Описаны современные представления о типах лидерства, методы управления организациями, условия принятия удачных решений, ситуации социального партнерства, достижение доверия между партнерами, эффективные стили лидерства, в частности, у женщин.
Новую работу Филипа Тетлока, известного психолога, специалиста в области психологии политики, созданную в соавторстве с известным научным журналистом Дэном Гарднером, уже называют «самой важной книгой о принятии решений со времен „Думай медленно — решай быстро“ Даниэля Канемана». На огромном, остро актуальном материале современной геополитики авторы изучают вопрос достоверности самых разных прогнозов — от политических до бытовых — и предлагают практичную и эффективную систему мышления, которая позволит воспитать в себе умение делать прогнозы, которые сбываются. Правильно расставлять приоритеты, разбивать сложные проблемы на ряд мелких и вполне разрешимых, поиск баланса между взглядом снаружи и изнутри проблемы — вот лишь несколько лайфхаков, которые помогут вам правильно предсказывать будущее!
О навязчивых состояниях современный человек знает не понаслышке. Как часто мы буквально не можем остановиться, лихорадочно проверяя сообщения в смартфоне, пытаясь пройти уровень в видеоигре или покупая вещи, хотя их уже некуда девать. Но где грань между нормой и патологией, и главное, когда целеустремленность и одержимость — путь к творчеству и успеху, а когда — бесплодная и опасная трата усилий и времени? В книге автор рассказывает об истории изучения вопроса, о том, чем навязчивое поведение отличается от зависимости и как работает «компульсивный мозг».