Живи без боли - [38]

Когда мы стараемся избавиться от хронической боли, одна из самых важных перемен, какие мы можем осуществить, – это позволить себе чувствовать и выражать больше эмоций в процессе таппинга. Для этого нам сперва нужно переучить мозг, чтобы он понял: выражать эмоции, особенно негативные, не страшно. С помощью таппинга мы можем объяснить бессознательной части мозга, что, если мы «дадим себе волю», это не причинит нам никакого вреда.

Не боимся выражать эмоции

Шла первая сессия первого дня моего семинара по избавлению от боли, и на сцену из зала поднялись трое добровольцев. Когда они уселись, я попросил их поделиться своими историями. Первым заговорил Томас.

– В 2003 году мне поставили диагноз «ревматоидный артрит». От него можно стать инвалидом, и мне назначили лекарства, чтобы уменьшить повреждения суставов, но это… бесполезно. Мне назначили несколько лекарств, мне продолжают их выписывать, но они не очень-то помогают от боли, – он поморщился. – Этими таблетками можно наесться, – добавил он и улыбнулся.

У Томаса болели грудь, плечи, бедра, колени, запястья и ступни, но сильнее всего – запястья: он оценил их в восемь баллов из десяти.

Когда мы стараемся избавиться от хронической боли, одна из самых важных перемен, какие мы можем осуществить, – это позволить себе чувствовать и выражать больше эмоций в процессе таппинга.

Когда я спросил его, какие мысли и эмоции поднимаются в нем, когда он думает о своем диагнозе, он снова уставился в пол. Его лицо потемнело, он сглотнул несколько раз.

– Я хочу притупить их, – через несколько секунд произнес он. – Я все время стараюсь отстраниться от эмоций, – прибавил он после новой паузы. – В том году, когда мне поставили диагноз, какие-то белые расисты похитили меня и пытали.

Он умолк, кивнул и поглядел на меня в первый раз с того времени, как начал рассказывать свою историю. Его лицо было напряжено. Я посмотрел ему в глаза и понял, что его силы на исходе и больше он ничего не может сказать.

Как и большинство перенесших травму, Томас пережил само событие, но был лишен возможности проработать те эмоции, которые оно принесло. Каждый раз, как он вспоминал об этом, я видел, как он боролся с рыданиями и постоянно сглатывал, отчаянно пытаясь затолкать обратно приливные волны эмоций, погребенных в его душе. Он не мог позволить себе вернуться туда. Это было слишком тяжело.

Я провел с ним несколько раундов таппинга, начинающихся с установки: «Несмотря на то что я хочу притупить эту эмоцию… мне страшно ее почувствовать… я искренне и всецело принимаю и люблю себя». Следуя за мной, Томас умолкал и переставал постукивать, когда я произносил: «Я искренне и всецело принимаю и люблю себя». Я заметил это и начал очередной раунд с другой фразы: «Несмотря на то что я не могу почувствовать это… слишком страшно… слишком опасно… я не хочу возвращаться туда, я искренне и всецело принимаю и люблю себя». Когда мы дошли до слов «Я искренне и всецело принимаю и люблю себя», Томас покачал головой и сказал:

– Не могу.

Я кивнул и начал заново: «Несмотря на то что я не могу вернуться туда, не могу полюбить себя, не могу даже произнести это, сейчас я выбираю расслабиться». Томас повторил установку за мной, и мы продолжили простукивать его нежелание чувствовать собственные эмоции, потому что это пугало его и казалось небезопасным. В конце мы в течение нескольких раундов простучали: «Я не могу принять себя таким… я не хочу туда возвращаться… и я принимаю себя… даже если не хочу туда возвращаться».

Вот примерный список аффирмаций, которые могут пригодиться, если вы не можете принять себя:

• Я готов/-а принять новую точку зрения.

• Я хочу принять себя.

• Однажды я намерен/-а принять себя.

• Сейчас я выбираю спокойствие.

• Я выбираю изменить свое мнение о себе.

• Я выбираю спокойствие и уверенность.

• Сейчас я позволяю себе успокоиться.

• Я выбираю знание, что высшая сила любит меня.

В нашей культуре, нацеленной на позитивное мышление, кажется, что можно и заставить себя произнести: «Я искренне и всецело принимаю и люблю себя», но в процессе таппинга очень важно понимать и уважать свои истинные чувства. Старайтесь не пренебрегать своими эмоциями, какими бы они ни были, какими бы мрачными и негативными они вам ни казались. Чем свободнее вы позволяете себе чувствовать то, что чувствуете, в процессе таппинга, тем быстрее вы сможете выплеснуть эти негативные эмоции и избавиться от боли.

Когда мы закончили, я спросил Томаса, как он себя чувствует.

– Чуть ослабло напряжение в затылке… и дышать стало легче… Я никогда не позволял себе испытывать чувства. В нашем племени, если ты вождь, то не должен показывать свои чувства… и я ни разу не мог сказать, что чувствую на самом деле. Иногда я злился из-за этого, потому что должен же человек хоть что-то чувствовать?

Я попросил его повторить фразу «Чувства небезопасны» и спросил, насколько правдивой она ему кажется.

– На восемь из десяти, – ответил он.

Тогда я спросил, кто научил его этому.

– Мой отец. Нам не разрешалось плакать или выражать наши настоящие эмоции, и каждый раз, как мы это делали, он говорил: «Я вам дам повод для слез».