Женщины, которые слишком много беспокоятся - [41]
Начните с точной формулировки своих опасений. Если можете каким-то конкретным действием предотвратить беду – вперед. Например, если вы беспокоитесь, что ваш малыш отравится, спрячьте подальше все опасные вещества и повесьте на холодильник телефонный номер санэпидстанции. Однако если вы уже приняли все разумные меры предосторожности, а беспокойство так и не прошло, оно может обернуться против вас.
Обдумывая варианты, отдавайте предпочтение менее драматичным, более обыденным, не вызывающим сильных чувств. Чем может обернуться тревожащая вас ситуация, если исключить сильный вред или трагедию? Например, Дженна обнаружила несколько вариантов, менее экстремальных, чем падение Майкла с турника и тяжелая черепно-мозговая травма. Она смогла представить, что даже если сын и упадет, то лишь обдерет коленку; или если и получит травму, то не очень серьезную, например сломает руку. И самое главное – возможен вариант, когда он играет на турнике, вообще не падая.
На этом этапе вы можете обнаружить, что переоцениваете реалистичность того или иного своего прогноза. Может быть, вы считаете, что вероятность ужасного события велика именно потому, что вы его опасаетесь. Но это не так. Ведь трагические события, о которых вы узнаете из выпуска новостей, вряд ли произойдут с вами просто потому, что вы услышали о них. Всемирными новостями события становятся именно в силу своей исключительности. Если бы вы, пытаясь составить представление о событиях в мире, полагались на одни только новости, то получили бы весьма неточную и искаженную картину. А если бы в новостях сообщалось о заурядных событиях, нас бы обстреливали такими сообщениями: «Джули Смит сегодня благополучно выехала домой с работы» или «Борт 901 только что вовремя приземлился в местном аэропорту». Проверьте, не находитесь ли вы в своих рассуждениях под влиянием сильных эмоций. Когда беспокойство пробуждает яркие образы, эти ментальные картинки делают событие более реалистичным, чем оно казалось раньше. Визуализация, в отличие от вербального мышления, углубляет эмоции. Поэтому будьте осторожны, чтобы не принять свои образы и эмоции, ими вызванные, за свидетельство приближающейся трагедии.
Допустим, вы поняли: вероятность того, что ваши опасения оправдаются, очень мала. Но отпустить беспокойство так и не удается. Или, к примеру, событие, которого вы боитесь, настолько трагично, что даже вероятности в сотую долю процента достаточно, чтобы расстроить вас. Вот почему важно уметь предполагать, что самое худшее может произойти. Как бы вы справились с трагической ситуацией? Что сделали бы?
Боитесь, что вас замучают болезненные эмоции? Помните: мы способны выдержать самую глубокую эмоциональную боль. Иногда нам даже удается найти в ней смысл. В истории человечества немало примеров, когда люди в невзгодах проявляли удивительную твердость духа. Но современная культура, похоже, учит, что трагедий не должно быть вообще. Столкнувшись с вероятностью плохого сценария, позвольте себе ощутить свою уязвимость. Если худшее действительно случится, а вы не сможете справиться с этим сразу, ваша жизнь, наверное, уже никогда не будет прежней. Но вы все равно сможете двигаться дальше и творить другую, не менее значимую жизнь, да еще и так, как вы сейчас даже представить себе не можете.
Беспокойство о безопасности часто усугубляется, когда вы принимаете на себя ответственность за все и всех вокруг.
Поразмышляйте, не убеждены ли вы в том, что обязаны предвидеть все на нашей планете и предотвращать любую возможную катастрофу. Возможно, вы полагаете, будто контролируете все, что может произойти в будущем, понимая между тем, что это невозможно. Вас охватывает чувство безнадежности и в конце концов кидает в другую крайность – в ощущение полного бессилия. Обе эти крайности – с одной стороны, чувство собственной беспомощности и полной подчиненности окружающим, с другой – ощущение абсолютной власти и тотального контроля – могут подпитывать спирали беспокойства по поводу безопасности.
Анализируя новые точки зрения, проверяйте их на любые скрытые убеждения о плюсах беспокойства по поводу безопасности. Вы все еще думаете, что ваше беспокойство предотвратит какую-то трагедию, потому что вы постоянно настороже? Какое внимание вы можете уделять окружающему миру сейчас, если ваш ум целиком охвачен тревогой о будущем? Сравните то время, когда вы беспокоились, с тем периодом, когда вы просто пребывали в настоящем моменте. Лучше всего вы реагируете на окружающий мир, когда полностью настроены на происходящее вокруг в данный момент.
Обязательно проанализируйте минусы своей горячей привязанности к беспокойству. Если вы мать, заботящаяся о безопасности своих детей, то разве вы можете сознательно лишить себя радости просто общаться с ними и воспитывать их? В конце концов, многие женщины хотят иметь детей именно для того, чтобы испытывать эту радость. Помните, что у нашей способности контролировать будущее есть ограничения. И вам лучше эти ограничения принять и быть готовой противостоять любым жизненным трудностям, а не вести жизнь, полную беспокойства пополам с иллюзиями могущественного контроля.
В книге представлена новая типология художественных текстов, основанная на выявлении эмоционально-смысловой доминанты авторов. В основе каждого типа текста лежит мироощущение автора, определяемое его акцентуацией.«Проективный литературный тест», созданный на основе предложенной типологии, в свою очередь, позволяет судить о реальных текстовых предпочтениях читателей и об их личностных особенностях.Отдельная глава посвящена практическому применению новой типологии. Идентификация типологических черт личности по тексту может использоваться для анализа рекламной продукции и определения аудитории, на которую она рассчитана, в судебной психолого-лингвистической экспертизе, при дистанционном анализе личности по речи и т. п.Книга адресована специалистам в области психолингвистики, психологии, филологии, а также широкому кругу читателей.
Перед вами книга известного американского психолога Дугласа Кенрика. Рассматривая человеческую природу с позиций эволюционной психологии, автор приходит к выводу, что за цивилизованным фасадом скрывается довольно дикое нутро. Но иррациональное поведение людей на самом деле глубоко рационально, включая даже расовые предрассудки и чрезмерное потребление. Автор вскрывает истинную природу социальных проблем, международных конфликтов и глобальных рынков, поражая читателя яркими метафорами и нестандартными жизненными примерами и давая новые ответы на наиболее важные вопросы современной реальности.
Книга, находящаяся в ваших руках, содержит множество занимательных и поучительных историй, раскрывающих традиционные способы обмана и манипуляций, применяемых в бизнесе, политике, на войне, в криминальной жизни и в быту.Для того чтобы адекватно воспринимать эту книгу, необходимо обладать чувством юмора. Хотя бы минимальным.Книга не рассчитана на дураков, более того, она им противопоказана. Данный вывод подтвержден экспериментальным путем и имеет весьма высокую достоверность.Книга рассчитана на людей честных, не очень честных и просто обманщиков.
Сегодня как никогда актуальны идеи знаменитого в XX веке психолога Франсуазы Дольто. Она с легкостью распознавала мотивы любого поведения детей, проникая в их внутренний мир. До сих пор ходят легенды о том, как мадам Дольто моментально успокаивала младенцев, тонко чувствуя, о чем ребенок хотел ей сообщить. Как научить детей достойно вести себя в обществе взрослых? Почему нужно обсуждать с детьми тему сна? На эти и многие другие вопросы отвечают авторы книги, руководствуясь методом Франсуазы Дольто.
В книге известного австрийского ученого Гуго Глязера «О мышлении в медицине» излагается развитие научной мысли на разных этапах истории медицины и дается логический анализ специфики врачебного мышления. Автор уделяет особое внимание стилю мышления клинициста, принципам профилактики и социальной гигиены, этике врача и другим многочисленным проблемам, с которыми врач сталкивается в своей повседневной жизни.Написанная просто и доступно, книга предназначена не только для врачей, но и для преподавателей высшей школы, студентов и широкого круга читателей.
Автор этой книги – бывший сотрудник ФБР, а сегодня знаменитый тренер, воспитывающий победителей в спорте и в жизни. Эта удивительная книга учит, как занесколько секунд войти в состояние наивысшей производительности мозга.Перед вами настоящая методика чемпионства! В ее основе – исследования спортивной психологии, НЛП, восточные практики концентрации.По этой книге учатся политики и актеры, преуспевающие адвокаты и топ-менеджеры. Любой, кто хочет достигнуть выдающихся результатов на игровом поле, в бизнесе или в жизни, теперь сможет овладеть «боевым методом мгновенной концентрации внимания и мышления» и добиться грандиозного успеха!