Женщина, которая светится изнутри. Как найти свой источник женской силы и сексуальности - [60]

В этом упражнении я покажу вам основные этапы. Возьмите дневник, большой черный мусорный пакет, ножницы, пару подушек и других подручных материалов, включите громкую музыку, а также, если, конечно, хотите сделать все как надо, позовите нескольких свидетельниц, чтобы они приняли участие в процессе вместе с вами.

Шаг 1: Перед началом полезно записать все, что вас расстраивает. (Примечание: Некоторым достаточно просто выплеснуть эмоции, но для кого-то записать их – значит лучше подготовиться; попробуйте оба варианта, чтобы проверить, какой подходит именно вам.)

Шаг 2: Возьмите мусорный пакет. Я не шучу: большой черный мусорный пакет. Прорежьте в нем отверстия для шеи и рук и наденьте, как платье.

Шаг 3: Включите громкую музыку. У вас нет любимой песни, способной привести вас в соответствующее состояние? Тогда рекомендую песню Келли Кларксон «Addicted» – если разбито сердце; «Killing in the Name» группы «Rage Against the Machine» – если злитесь на весь мир или песню Кейт Буш «This Woman’s Work», если грустно или переполняют эмоции.

Шаг 4: Теперь вспомните какого-нибудь знакомого ребенка и постарайтесь как можно громче и полнее выразить эмоцию. Чтобы выпустить гнев, попробуйте взбивать подушки или шмякать полотенцем для посуды о стену. Если грустно или тревожно, покатайтесь по полу. Или прислонитесь к стене и оттолкнитесь бедрами, как будто стена – ваш враг. Пусть тело двигается, если ему так хочется.

Не бойтесь чувствовать себя или выглядеть странно – это часть процесса. Мы ведь не привыкли открыто выражать эмоции.

С каждым разом затопление будет получаться все лучше и лучше. Вы вспомните то, что умела маленькая девочка внутри вас, но не позволяла себе делать. Снова научитесь испытывать настоящие, собственные эмоции. Как и у детского эмоционального всплеска, который не вечен, у процесса затопления есть начало, середина и конец.

Рекомендую делать это под музыку, поскольку таким образом вы создаете прочный контейнер для эмоций. Можете выбрать одну, две или три песни – в зависимости от желаемой продолжительности процесса. В конце включите чувственную песню – это будет своего рода изящный бант в конце эмоционального выплеска, и одновременно обратный путь к включению.

Шаг 5: Подумайте о том, чтобы пригласить свидетелей. У меня есть группа подруг, которые раз в месяц устраивают коллективное затопление. Мы снимаем пустую танцевальную студию, приносим с собой подушки и кухонные полотенца, составляем хороший плейлист. Затем по очереди выкрикиваем свои проблемы в микрофон – громко перечисляем то, что нас раздражает, – и подбадриваем друг друга. Мы двигаемся и танцуем, ползаем, скачем, деремся подушками и шлепаем кухонным полотенцем о стену. Невероятное удовлетворение приносит коллективное барахтанье в грязи. В конце хвалим друг друга, вслух признавая себя величайшими куртизанками всех времен, и наконец делимся желаниями. Всего час – и мы как новенькие, готовы снова творить и созидать.

Разрешение на разлом

Умение испытывать сильные эмоции – критически важно как для личностной эволюции женщины, так и для эволюции мира в целом. Запирая свою богатую эмоциональную жизнь под крышку осуждения, мы тем самым становимся более уязвимыми для депрессии и чувства оторванности от реальной жизни, а ведь именно это становится причиной всех трагедий и насилия на планете. Но больше всех страдают, наверное, женщины, живущие в практически постоянном состоянии паралича, неспособные чувствовать и еще меньше – открывать правду о собственной темной стороне.

Когда в некой культуре подавляется женское начало, последствия становятся поистине трагическими: начинаются расстрелы в школе, массовые перестрелки, наемная корпоративная культура, и окружающая среда на грани срыва. Ставки в игре – власть и прибыль. Мы перекладываем ответственность за собственную боль на детей и бабушек, которым придется жить с последствиями нашей неготовности действовать.

В своей невероятной книге The Smell of Rain on Dust («Запах дождя на прибитой пыли») Мартин Претчел замечает, что причина жестокости в нашей культуре в том, что мы не умеем горевать. Если мы не знаем, как дать выход боли, то не можем идти вперед. А без движения вперед боль застревает внутри, что имеет всевозможные физические и эмоциональные последствия.

Боль, пережитая в детстве, сопровождала меня всю жизнь. От нее пострадала даже осанка: я поднимала плечи, будто ждала удара в любой момент. Я боялась темноты, удара ножом или ограбления. В кошмарных снах снилось, что на меня нападают. Много лет я старалась выплеснуть всю эту боль, которая, казалось, вросла в тело.

Сегодня я даю выход эмоциям через танец – почти каждый день. Я танцую дома, наедине с собой; регулярно провожу сеансы с друзьями; хожу на занятия S Factor раз в неделю. Позволив испытывать настоящие эмоции, ежедневно прогоняя их через все тело, я лучше осознаю собственные чувства и готова в полной мере выразить их. Регулярное упражнение – не гарантия от разлома. Однако через него женщина начинает понимать, что высвобождение связанных с ним эмоций – важная часть творческого раскрытия. Поэтому, вместо того чтобы стыдливо избегать разлома, женщина должна выйти ему навстречу с распростертыми объятиями. Она знает, что без него невозможно становление личности, как невозможна весна без зимы.