Здоровое сердце - [30]

Ваше тело неустанно работает на вас – и вы должны работать на него

Ваше тело неустанно работает на вас, разрушая старые клетки и заменяя их новыми. По мере избавления от старых минералов и других продуктов распада клеток организму нужно получать очередные партии незаменимых элементов, необходимых для построения новых клеток. Ученые только сейчас начинают понимать, что проблемы с зубами, артрит и некоторые формы затвердения артерий являются результатом дисбаланса уровней кальция, магния и фосфора.

Для здоровья человеку необходимо поддерживать правильное соотношение всех питательных элементов в организме. Чрезмерное количество одного из них так же вредно, как и дефицит того или иного элемента. Например, чтобы удержать достаточное количество растворимого кальция, из которого формируется новая ткань костей и зубов, организму необходимо определенное количество фосфора и магния. Однако в рационе питания не должно быть слишком много магния и слишком мало кальция, иначе старая костная ткань разрушится, а новая не сформируется. Мы знаем, что несбалансированное питание может привести к истощению запасов незаменимых минералов и питательных веществ.

Рацион с высоким содержанием мяса, рыбы, яиц, зерновых культур, орехов и продуктов из них может стать причиной накопления избыточного фосфора, что способствует вымыванию из костей магния и кальция, которые будут выведены с мочой.

Большое количество жиров в рационе приводит к тому, что организм начинает всасывать из кишечника слишком много фосфора (по сравнению с кальцием и другими основными минералами). Кроме того, такое питание может спровоцировать потерю основных минералов по той же причине, что и рацион с высоким содержанием фосфора. Диеты с чрезмерным содержанием фруктов и фруктовых соков могут вызывать непропорциональное повышение уровня фруктовых сахаров (преддиабет), что также способствует вымыванию из организма кальция и магния.

Остерегайтесь избыточного количества жира

Нормальное количество жировой ткани служит показателем хорошего здоровья. Но когда жировые накопления начинают там и сям выпирать наружу и портить вашу молодую фигуру – берегитесь! Это сигналы опасности, предупреждающие о том, что настало время всерьез взяться за избавление от лишнего веса.

Мы знаем, что органические злаки, фрукты и овощи содержат клетчатку, которая необходима для снижения уровня холестерина. Кроме того, продукты с высоким содержанием клетчатки содержат, как правило, меньше калорий, благодаря чему позволяют сохранять оптимально низкий вес и предотвращать диабет, который значительно повышает риск развития болезней сердца у женщин.

Избыточный вес создает условия для сердечных присту пов. Он непомерно увеличивает нагрузку на сердце и указывает на то, что вы злоупотребляете насыщенными жирами, которые способствуют отложению холестерина на стенках артерий. Не забывайте, что избыточное количество жира смертельно опасно для здоровья и молодости тела. Он повышает предрасположенность к травмам, несчастным случаям, болезням и преждевременной смерти!

Старый миф о том, что полные щеки и пышные формы являются признаком здоровья, продолжает существовать даже в наш так называемый просвещенный век. Когда человек имеет избыточный вес, болезнь укореняется в нем с большей легкостью, а изгнать ее гораздо труднее. У тучных людей меньше энергии и выносливости, у них вяло работают органы и системы. Избыточное количество подкожного жира указывает на то, что сердце, почки и другие жизненно важные органы тоже окружены избыточным количеством жира, который мешает им эффективно функционировать и ухудшает общее состояние здоровья.

Рацион обычного американца перегружен не имеющими питательной ценности продуктами с высоким содержанием вредных жиров, сахара и соли, которые повышают уровень холестерина в крови и кровяное давление, что, в свою очередь, может стать причиной ожирения и заболеваний сердца!

Не перегружайте себя жиром: это крайне негативно сказывается на здоровье и долголетии

Когда людей называют толстыми или жирными, они обижаются, словно это намек на недостаток ума. Но какой умный человек позволит себе обрасти крайне опасным лишним жиром? Перегружать тело жиром и заставлять сердце работать на износ – это глупо и вредно для здоровья!

Тучные люди становятся вялыми, медлительными, утомленными. Когда нужно делать что-нибудь быстро, они пыхтят, как паровой двигатель. Их сердце и легкие работают неэффективно и с трудом выдерживают физическое напряжение. Многим грузным людям трудно передвигаться. Дополнительный вес часто ослабляет способность заниматься не только активной физической, но и умственной деятельностью. Готовясь к соревнованиям, спортсмены сбрасывают лишний вес. Они знают, что жир снижает выносливость. Тот же принцип используется и в армии: там поддержание нормального веса вменяется в обязанность. Неэффективность и жир всегда идут рука об руку. Они вместе спят, едят – и избегают физических нагрузок!

Ваша талия – это линия вашей жизни, молодости, любви и здоровья

Жир вокруг талии является более серьезным фактором риска возникновения сердечных заболеваний, чем жир в области таза, бедер и ягодиц. Ожиревший человек играет в опасную игру с преждевременным старением, позволяя старым, отжившим свой век клеткам скапливаться в теле.