Здоровое сердце - [31]

Тем самым он рискует навлечь на себя болезнь и должен быть готов понести заслуженное наказание.

Чтобы сохранить молодость и стройность тела, за ним нужно тщательно ухаживать. Но полученные результаты с лихвой окупят все затраченные усилия! Если вы обнаружите, что у вас накапливаются жировые ткани, увеличьте объем физической нагрузки, уменьшите количество принимаемой пищи и каждую неделю один день посвящайте голоданию. Не позволяйте себе сидеть сложа руки, оправдывая свое бездействие тем, что увеличение веса с возрастом – это закономерность. Если вы совершите подобную ошибку, то старость придет намного раньше положенного срока – причем вместе с серьезными болезнями и преждевременной смертью.

Сохраняйте стройность, физическую форму и уважение к себе

Всегда сражайтесь с избыточным жиром как со злейшим врагом! Он часто нападает на вас как ночной грабитель – тихо, медленно, без предупреждения. Иногда вы осознаете опасность лишь после того, как проблемы со здоровьем встают перед вами в полный рост. В такой ситуации сражаться намного труднее, но вы обязаны это делать! От вашей силы и веры может зависеть ваша жизнь!

Недавние исследования показывают, что жир в области талии повышает риск развития диабета и сердечнососудистых заболеваний. Ученые считают, что чем больше окружность талии, тем короче срок жизни!

Бесформенное, ожиревшее тело может разрушить ваше здоровье и уважение к себе. Вы должны гордиться своим те-лом, а не стыдиться того, до какого состояния довели свой бесценный храм. Уважение к себе необходимо духу так же, как здоровая пища – телу. Если вы хотите быть вечно молодыми, оптимистичными, полными огня и жажды жизни, сохраняйте стройность и физическую форму, уважайте себя! Создавайте свое тело так же, как художник пишет картину или скульптор лепит статую. Сделайте его выражением всего самого лучшего, что находится у вас внутри. Позвольте ему стать отражением вашей души и вашей истинной сущности. В этом случае избыточный жир не сможет найти себе пристанища в вашем теле.

Что такое «нормальный вес»?

Данные о нормальном весе для конкретного возраста, роста и прочих параметров отражены в многочисленных диаграммах, таблицах и статистических выкладках. Все они основаны на средних величинах. Однако средних людей в природе не существует. Подобную статистику можно использовать в качестве общего справочника, но применять для точного определения своего оптимального веса не следует.

Если вы обеспечите свое тело правильным питанием и достаточным объемом физической нагрузки, то достигнете оптимального для себя веса и будете поддерживать его естественным способом. Идеальный вес в килограммах не означает, что другие параметры вашего тела, такие как объем талии, бедер и т. д., тоже будут идеальными. Если у вас здоровое, крепкое тело без лишнего жира, тогда тот факт, что вы весите больше или меньше среднего показателя для вашего возраста и роста, не имеет никакого значения.

Для вас главное – определить свой оптимальный вес, который является результатом надлежащей заботы о себе. Если у вас стройное тело и вы находитесь в отличной физической форме, значит, имеющийся вес является для вас нормальным. Помните, что если у человека дряблое, жирное тело, то это не нормально!

 Победа в долгих, успешных скачках жизни достается поджарой, тренированной лошади, которая находится в отличной форме.

Поль Брэгг

Исследования показывают, что хорошая физическая форма экономит ваши деньги

В 2005 году средний американец тратил на медицинское обслуживание 6683 доллара в год. К 2015 году эта статья расходов повысится до 12 320 долларов. Центры по контролю и профилактике заболеваний сообщают, что в 2000 году проблема ожирения обошлась Соединенным Штатам примерно в 117 миллиардов долларов. Прямые немедицинские расходы, связанные с последствиями гиподинамии, были оценены примерно в 76 миллиардов. В ходе исследования, которым руководил доктор Тед Митчелл из клиники Купера в Техасе, производился мониторинг 6679 мужчин. Результаты показали, что те, кто больше занимался физическими упражнениями, меньше обращались к врачам. Поддержание физического состояния позволяет сократить годовые медицинские расходы на 25–60 процентов. Помимо прочего, исследователи установили, что для сохранения физической формы нужно заниматься физическими упражнениями всего 20–30 минут в день 4–5 раз в неделю. Люди, находящиеся в хорошей физической форме, живут дольше и наслаждаются жизнью.

 Тому, кто не может найти времени для физических упражнений, придется найти время для болезней.

лорд Дерби

Будьте капитанами здоровья своего тела

Вы не должны быть рабами плохих привычек, которые разрушают ваше тело и повышают риск развития сердечнососудистых заболеваний. Это касается не только табака, но и кофе, чая с кофеином, лекарственных препаратов, алкоголя, соли и насыщенных жиров. Смотрите на эти яды как на врагов своего сердца! Для того чтобы сердце было сильным и здоровым, вам нужно добросовестно практиковать метод «Ориентация на здоровье». Мысленно представьте себя такими, какими вы хотите быть, – сильными, здоровыми и молодыми. Человек, который сам управляет своим телом, не может быть рабом вредных привычек!