Здоровье, 1962 № 06 (90) - [10]
Вернувшись с работы, муж застал ее бледной, непричесанной. Обычно с работы они возвращались почти одновременно. Ирина была хотя и усталой, но подтянутой, энергичной и веселой даже в дни, предшествовавшие отпуску.
Назавтра повторилось то же самое: Ирина почти полдня лежала, настроение у нее было скверное.
— Может быть, у тебя какое-нибудь осложнение? — тревожился муж. — Не откладывай, пойди скорее к врачу…
Но в женской консультации Ирину Ивановну успокоили. Врач сказал, что беременность у нее протекает нормально, чувствует же она себя плохо потому, что выбилась из привычного ритма жизни, а нового, разумного не сумела создать. Между тем такой режим необходим будущей матери. Он помогает подготовиться к предстоящим родам так, чтобы самой быть здоровой и чтобы ребенок появился на свет тоже здоровым и крепким.
Ведь недаром советское законодательство приняло мудрый и человеколюбивый закон о декретном отпуске, предоставило будущей матери льготы, которые дают ей возможность провести время перед родами с наибольшей пользой для своего здоровья.
Как должна женщина разумно использовать этот отпуск — сто двенадцать свободных дней? Обдумывая режим своего дня, надо прежде всего помнить, что беременность — естественный физиологический процесс, он не вызывает каких-либо болезненных изменений. Напротив, нормально прошедшая беременность и роды только укрепляют организм, женщина по-настоящему расцветает, хорошеет.
Здоровая женщина не должна менять свой привычный ритм жизни; ей полезно и даже необходимо понемногу заниматься физическим трудом, делать гимнастику.
Беременность, естественно, предъявляет к организму повышенные требования — теперь женщине надо заботиться не только о себе, но и о зреющей в ней новой жизни. Эти требования особенно возрастают в последние недели перед родами. В это время будущая мать, свободная от служебных забот, должна уделять максимум внимания своему здоровью.
Прежде всего с первых же дней отпуска необходимо установить правильный распорядок дня, чтобы не произошло того, что случилось с Ириной Ивановной. Но мало только установить себе режим — его надо неукоснительно соблюдать, а это порой требует некоторого напряжения воли. Так как беременная женщина по существу здорова, она не должна отказываться от посильной домашней работы. Однако не следует поднимать тяжести, чрезмерно уставать; надо избегать работы, требующей резких, быстрых движений, например вытряхивания одеял, колки Вот оно, счастье! дров. Стирать можно, но понемногу и не нагибаясь. Для этого надо ставить таз на высокую подставку. Не следует поднимать на плиту и снимать бак с бельем.
Тяжесть, конечно, понятие относительное. Некоторые специалисты дают беременным женщинам такой совет: ежемесячно уменьшать вес поднимаемой тяжести на 2 килограмма, начиная расчет с трети собственного веса. Если, к примеру, женщина весит 60 килограммов, то в первый месяц беременности она может поднять 18 килограммов, во второй — 16 и так далее.
Надо чередовать работу с отдыхом и прогулками. Чтобы прогулки не утомляли, ходить надо медленно, по ровному месту. Тогда после пребывания на воздухе беременная будет чувствовать себя бодро и настроение у нее будет хорошее. В конце беременности следует гулять не менее трех раз в день.
Почему так важно пребывание на свежем воздухе? Изменения в обмене веществ, связанные с беременностью, вызывают повышенный расход кислорода в организме матери. Потребность плода в кислороде, особенно к концу беременности, тоже необычайно велика. Природа сделала так, что потребность эта обеспечивается особым строением плаценты — детского места, ее большой дыхательной поверхностью, обилием эритроцитов в крови плода и матери и другими приспособительными механизмами.
Но для того чтобы эти механизмы лучше «сработали», женщина должна как можно больше дышать свежим, чистым воздухом. Лучшее время для прогулок: утром — после завтрака, днем — перед обедом и вечером — перед сном.
Один из важнейших элементов режима дня будущей матери — физические упражнения. Они способствуют укреплению здоровья и благоприятно влияют на подготовку организма к предстоящему материнству. Роды у женщин с хорошим физическим развитием протекают быстрее и легче, у них реже наблюдаются осложнения.
Специальный комплекс для беременных включает физические упражнения, укрепляющие мышцы живота, тазового дна, развивающие умение правильно и глубоко дышать, что в дальнейшем очень облегчает роды. В последние месяцы беременности следует сократить упражнения, выполняемые стоя, так как в этот период кровообращение в ногах несколько затруднено. О выборе комплекса гимнастики следует посоветоваться с врачом.
В последние недели беременности рекомендуется носить специальный бандаж, который можно купить в аптеке или заказать в мастерской. Следует подумать и об одежде, не стесняющей движений, не сжимающей грудь и живот.
К концу беременности у женщины перемещается центр тяжести тела, изменяется ее походка. В это время особенно важно, чтобы обувь была просторной и устойчивой.
Чередование движения и покоя — залог хорошего самочувствия женщины. Надо бережно охранять сон будущей матери: ведь сон — самый полный отдых. Хорошо известно, что в лечении многих заболеваний, а также осложнений беременности сон часто становится лучшим лекарством.
Журнал "Здоровье" — ежемесячный научно-популярный журнал министерств здравоохранения СССР и РСФСР; издаётся издательством «Правда» (Москва) с 1955. Рассчитан на широкий круг читателей. Журнал освещает новейшие достижения медицинской науки и практики, знакомит с правилами личной гигиены, общественной профилактики заболеваний и т. д.
Журнал "Здоровье" — ежемесячный научно-популярный журнал министерств здравоохранения СССР и РСФСР; издаётся издательством «Правда» (Москва) с 1955. Рассчитан на широкий круг читателей. Журнал освещает новейшие достижения медицинской науки и практики, знакомит с правилами личной гигиены, общественной профилактики заболеваний и т. д.
Журнал "Здоровье" — ежемесячный научно-популярный журнал министерств здравоохранения СССР и РСФСР; издаётся издательством «Правда» (Москва) с 1955. Рассчитан на широкий круг читателей. Журнал освещает новейшие достижения медицинской науки и практики, знакомит с правилами личной гигиены, общественной профилактики заболеваний и т. д.
Журнал "Здоровье" — ежемесячный научно-популярный журнал министерств здравоохранения СССР и РСФСР; издаётся издательством «Правда» (Москва) с 1955. Рассчитан на широкий круг читателей. Журнал освещает новейшие достижения медицинской науки и практики, знакомит с правилами личной гигиены, общественной профилактики заболеваний и т. д.
Журнал "Здоровье" — ежемесячный научно-популярный журнал министерств здравоохранения СССР и РСФСР; издаётся издательством «Правда» (Москва) с 1955. Рассчитан на широкий круг читателей. Журнал освещает новейшие достижения медицинской науки и практики, знакомит с правилами личной гигиены, общественной профилактики заболеваний и т. д.
Журнал "Здоровье" — ежемесячный научно-популярный журнал министерств здравоохранения СССР и РСФСР; издаётся издательством «Правда» (Москва) с 1955. Рассчитан на широкий круг читателей. Журнал освещает новейшие достижения медицинской науки и практики, знакомит с правилами личной гигиены, общественной профилактики заболеваний и т. д.
После 40 лет жизнь только начинается! Это правда! Вы молоды, красивы, успешны, самодостаточны и, главное, мудры. В этом нет никаких сомнений. Наша цель – чтобы вы оставались такой умной красавицей еще… 60 лет. Мы не фантазируем, а констатируем. Любой уважающий себя человек ХХI века, имеющий в арсенале такое количество современных медицинских методик и панацей, просто обязан жить хотя бы сто лет. И мы вам в этом поможем.В этой книге собрано множество разнообразных советов:– как заботиться о коже и продлить ее молодость;– как построить собственный рацион питания, чтобы сохранить здоровье и избавиться от лишнего веса;– как распознать появление болезней и предотвратить их дальнейшее развитие;– как бороться со стрессом и применять психологические приемы работы над собой;– как сохранить сексуальную привлекательность и избавиться от возможных проблем.Над своим календарным возрастом мы не властны, но наш биологический возраст во многом зависит от нас самих.
Новая книга серии «Советует доктор» рассказывает об отеках. Их появление может служить первым признаком развития многих болезней: сердца, почек и печени, злокачественных образований и др.Из книги вы узнаете, чем вызваны отеки, по какому признаку классифицируются, чем они так опасны. Дается описание заболеваний, которые сопровождаются отеками, рекомендации по лечению их современными методами клинической медицины. Большое внимание уделено народным способам лечения, в том числе и старинным. Вы найдете полезные сведения о режиме питания, о различных диетах.
В книге приводятся многочисленные способы профилактики и лечения с помощью чеснока простуды, гриппа, атеросклероза, депрессий, ревматизма и даже онкологических заболеваний. Автор удачно сочетает научный подход и занимательность.
Татьяна Владимировна Шипошина – детский врач, удачно совмещающий медицинскую специальность с литературной деятельностью. Она работает в обычной детской поликлинике и помогла уже десяткам и сотням маленьких пациентов. Доброта, чуткость и глубокая вера помогают Татьяне Владимировне увидеть самую суть проблемы, найти истоки болезни и привести ребенка к исцелению, не только физическому, но и духовному, не только ребенка, но и его родителей. Ведь болезни детей очень часто берут свои истоки из проблем взрослых.
Эта книга – для юношей и девушек, половозрелых дяденек и тётенек, чьи познания в области проблем алкоголизма недалеко ушли от детей и подростков. Это искренний, доверительный диалог с теми, кто попал в беду. Книга поможет подняться из алкогольной бездны тем, кто в ней уже оказался, и обрести радость жизни.
Автор этой книги родилась и выросла в Ереване, часть студенческих и все аспирантские годы жила и училась в Москве (МГУ), а в настоящее время обитает в одном из отдалённых пригородов Нью-Йорка. Надо отметить, что несмотря на весьма счастливые и беззаботные детство и юность, всю свою молодость она провела в «преклонении перед иностранщиной». Что может быть лучше Америки, в которой смело шагаешь по жизни, не боясь ничего и никого! И когда Перестройка вздумала приоткрыть, а потом и вовсе сорвать с петель знаменитый Железный Занавес, автор стремительно драпанула на Запад, воспользовавшись первым попавшимся трамплином.
Журнал "Здоровье" — ежемесячный научно-популярный журнал министерств здравоохранения СССР и РСФСР; издаётся издательством «Правда» (Москва) с 1955. Рассчитан на широкий круг читателей. Журнал освещает новейшие достижения медицинской науки и практики, знакомит с правилами личной гигиены, общественной профилактики заболеваний и т. д.
Журнал "Здоровье" — ежемесячный научно-популярный журнал министерств здравоохранения СССР и РСФСР; издаётся издательством «Правда» (Москва) с 1955. Рассчитан на широкий круг читателей. Журнал освещает новейшие достижения медицинской науки и практики, знакомит с правилами личной гигиены, общественной профилактики заболеваний и т. д.