Здоровье, 1962 № 06 (90) - [8]

Изучение влияния труда на мышечную работоспособность показывает, что утомление у тракториста как бы замаскировано. Это видно из такого примера. Если перед работой и после нее измерять у трактористов максимальную силу мышц кисти, то оказывается, что после работы она нередко возрастает на 2–3 процента. Казалось бы, мышечного утомления нет.

Однако, если у тех же трактористов исследовать одновременно выносливость к мышечному статическому напряжению (то есть способность длительно сохранять усилие заданной величины), получается неожиданный результат. После работы выносливость у трактористов снижалась по сравнению с исходной на 25–30 процентов.

На работоспособность механизаторов сельского хозяйства влияет не только мышечная усталость, но и такие неблагоприятные производственные факторы, как шум, вибрация, запыленность и загазованность кабин, нарушение температурного режима в них. Все это также способствует утомлению.

Даже за одну смену работы у тракториста обнаруживается снижение остроты слуха на 20–25 децибел. Следует, однако, подчеркнуть, что после отдыха слух обычно полностью восстанавливается.

Под влиянием вибрации возможны некоторые сосудистые расстройства — могут побледнеть и «онеметь» кончики пальцев рук и ног. А высокая температура воздуха в кабине подчас вызывает перегревание. После работы у тракториста иногда наблюдается снижение жизненной емкости легких. Происходят и некоторые другие функциональные изменения в организме, свидетельствующие об утомлении.

Опасно ли такое утомление для здоровья? Безусловно не опасно, если за время отдыха силы организма нормально восстанавливаются.

Как же нужно бороться с утомлением?

Известно, что здоровье и работоспособность во многом зависят от соблюдения соответствующих гигиенических правил на работе и в быту. Вряд ли кому-нибудь нужно доказывать положительную роль физических упражнений, особенно на свежем воздухе. И все же некоторые механизаторы считают, что раз они занимаются физическим трудом, им не обязательна физическая культура. Но жизнь показывает, что трактористы и комбайнеры, занимающиеся физической культурой, реже болеют, меньше утомляются и труд их более производителен, чем у людей, пренебрегающих физическими упражнениями.

Какие же виды физических упражнений можно рекомендовать механизаторам? (См. стр. 6–7).

ФИЗКУЛЬТУРА ПРОТИВ УТОМЛЕНИЯ

Учитывая статический характер нагрузки, монотонность действующих раздражителей (шум, вибрация, однообразная картина поля), способствующих развитию явлений торможения в центральной нервной системе, трактористам и комбайнерам особенно полезны различные эмоциональные и подвижные спортивные игры: баскетбол, волейбол, теннис, футбол.

Водный спорт, катание на лыжах и коньках тренируют сердечно-сосудистую и дыхательную системы, способствуют повышению выносливости. Прогулки на свежем воздухе и дыхательная гимнастика благотворно отражаются на общем самочувствии и служат хорошей тренировкой легочно-дыхательного аппарата. А ведь это очень важно, так как иногда весь рабочий день механизаторам приходится проводить в маленькой кабине, в которой существует свой собственный, не всегда благоприятный для здоровья микроклимат.

Прекрасные средства, предупреждающие отрицательное воздействие вибрации, — обтирание холодной водой, купание и самомассаж.

Спортом надо заниматься систематически и особенно в периоды, свободные от полевых работ. К началу интенсивных полевых работ не только технику нужно привести в отличное состояние, сам механизатор должен быть физически закален и натренирован.

Можно ли применять физические упражнения непосредственно в полевых условиях?

Организация групповых занятий производственной гимнастикой с трактористами и другими механизаторами в поле практически иногда трудноосуществима. Более приемлемы индивидуальные занятия.

Механизаторам можно рекомендовать физические упражнения, входящие в комплекс обычной утренней зарядки. Особенно эффективны в борьбе с утомлением трактористов, комбайнеров и других лиц, работа которых связана со статической нагрузкой, упражнения на расслабление мышц и типа «потягивания».

Наибольший эффект все эти физические упражнения дают в том случае, если их выполнять через каждые 2–3 часа работы в течение 5–7 минут. Если же нельзя прекратить работу и остановить трактор или комбайн, следует хотя бы несколько раз «потянуться» и на короткое время расслабить мышцы, не выходя из кабины.

Чтобы сохранить силы а период напряженных полевых работ, особенно в жаркое время года, необходимо развивать устойчивость организма к воздействию высоких температур.

Большую роль играет питьевой режим. Усиленное потоотделение ведет к повышенному выведению из организма жидкостей и солей. Непрерывно хочется пить, но выпитая жидкость вновь уходит с потом, и жажда усиливается. А прием большего количества жидкости создает повышенную нагрузку на сердечно-сосудистую систему; это ослабляет организм.

КОГДА НАСТУПАЕТ ЖАРА

Вот почему следует ограничить прием жидкости во время жары. Жители некоторых южных районов страны обычно утром, до работы, выпивают много чая и этим создают «депо жидкости» в организме. Днем же, в разгар жары, они не пьют совсем или пьют очень мало, а самочувствие и работоспособность остаются хорошими.