Затмите всех! Блистайте на сцене, в офисе, в жизни - [58]

Аналогичным образом постарайтесь заранее отрепетировать пресс-конференции и иные подобные мероприятия, где вам предстоит выступать вместе с другими людьми. Зная процесс, вы сможете лучше к нему адаптироваться. Если вы заметите, что кто-то из участников может представлять для вас проблему, подумайте, можете ли вы ограничить его роль, а если чувствуете, что он будет настоящей катастрофой, исследуйте варианты реорганизации своего участия в этом мероприятии или состава участников.

Если вы собираетесь быть перформером, то должны окружать себя людьми, которые вас поддерживают, потому что вам не раз придется рисковать. Об этом я постоянно говорю в своей книге. Вы собираетесь поднимать ставки и играть по-крупному. Вы знаете, кому можете посмотреть в глаза перед прыжком? Вы знаете, кто вас подстрахует, если парашют не раскроется?

Разминка

Многие актеры, спортсмены и другие известные деятели перед выступлением выполняют определенный ритуал. Профессиональные бейсболисты бегают по полю и отрабатывают удары. Команды НФЛ прогоняют свои игры без защитной экипировки, в одних шлемах. Артисты балета разминаются и выполняют упражнения у хореографического станка. Предстартовая разминка служит нескольким целям: большинство перформеров (даже звезды) перед выступлением нервничают, а привычная рутина успокаивает их; для многих она служит чем-то вроде талисмана и дает возможность привести свой голос и тело в нужную форму.

Я слышал, что Брюс Спрингстин не делает голосовую разминку перед концертом (его жена, Патти Шиалфа, делает), но в качестве разогрева исполняет «Акустическую песню» перед «ранними пташками». Актриса Патриция Кларксон перед вечерним спектаклем ничего не ест – лишь слегка перекусывает до четырех часов – и приходит в театр задолго до выступления. (Какой у нее постсценический ритуал? Бурбон и картошка фри.) Актриса Марта Плимптон перед выступлением двадцать минут медитирует, чтобы привести в порядок дыхание и избавиться от предстартового волнения и страха. Келвин «Мегатрон» Джонсон, принимающий игрок и суперзвезда НФЛ, перед матчем занимается йогой, чтобы «растянуться, избавиться от физической боли и расслабиться».

Что касается меня, я делаю пятнадцатиминутную физическую разминку (растяжку) и еще пять минут работаю с голосом. После многих лет выступлений на публике мне уже не требуется столько времени на разогрев, как раньше. Мышечная память, опять же. Перед мероприятием я по возможности стараюсь встретиться с его участниками (см. главу 13 о взаимодействии с аудиторией). Такой социальный контакт отлично срабатывает; он помогает мне расслабиться и раскрепоститься. После предстартового ритуала я рекомендую послушать музыку, разгадать кроссворд, поболтать с коллегами, покрутить обруч или заняться еще чем-нибудь, чтобы сохранить этот внутренний настрой до выхода на сцену.

И напоследок несколько советов относительно диеты предстартового ритуала, которые кому-то могут показаться очевидными, а кому-то – «открытием Америки»:

• Ешьте не позднее чем за два часа до выступления.

• Выбирайте легко перевариваемую, привычную для своего желудка пищу.

• Исключите острую и тяжелую пищу – она будет раздражать желудок и вызывать дискомфорт.

• Пейте воду или травяные чаи, чтобы не испытывать жажду.

• Не употребляйте кофеиносодержащих напитков минимум за час до выступления: я знаю многих людей, которые считали, что чашечка кофе или энергетического напитка придаст им энергии, но это приводило лишь к повышенной возбудимости и нервному мандражу. Поверьте мне, ваш адреналин и так будет держать вас в полной боевой готовности. Кроме того, кофеин сужает голосовые связки и ухудшает качество голоса.

• Избегайте всех молочных продуктов в день выступления (в качестве исключения можно добавить немного молока в чай), так как у большинства людей они вызывают образование слизи и тоже ухудшают качество голоса.

• Помните то, что мы говорили о гардеробе, – со сценическим костюмом следует определиться задолго до выступления и провести в нем репетицию. Но, если вы выбрали новый гардероб, подготовьте его за день до выступления, чтобы не добавлять лишних волнений.

Следующий ключ к блестящему выступлению – сценическая осознанность.

2. Развитие сценической осознанности

Многие недооценивают влияние сценического пространства на выступающего. Если вам доводилось бывать в театре, вы знаете, что пространство, окружающее актеров, и то, как они его используют и заполняют, значительно сказывается на их игре. Зная свое пространство, вы легче двигаетесь и более эффективно взаимодействуете с аудиторией. К примеру, если ваше сценическое пространство намного больше, чем то, в котором вы репетировали, вам необходимо адаптироваться и расширить свои мизансцены.

Сценическое пространство включает конференц-залы гостиниц, аудитории театрального типа, учебные аудитории, рестораны, бары, гостиные, спортивные залы, йога-студии, внутренние дворы и т. п. Каждое пространство имеет свои особенности, которые необходимо изучить. Так, конференц-залы в некоторых гостиницах имеют выступы высотой 30–45 см. Проверьте, чтобы они были достаточно устойчивыми. Последнее, что вам нужно, когда все глаза устремлены на вас, – это шаткая походка. Кроме того, имейте в виду, что сцена может располагаться ниже зрительских мест, поэтому вам нужно подумать, как охватить задние ряды. В видеоконференц-зале ваши действия будут проецироваться на экран, поэтому, если вы много перемещаетесь по сцене, предупредите об этом технический персонал.