Законы полноценного здоровья - [19]
Бабушка рассказывает о своем внуке: «У внука отказало правое легкое. Занимались гимнастикой Стрельниковой и обливались холодной водой. Все мокроты, которые собирались в горле и легком, вышли благодаря гимнастике».
Я отдыхал в санатории «Озеро Белое» (в Подмосковье). Мой сосед по комнате, освоив под моим наблюдением технику гимнастики, буквально за 20 дней поправил свое здоровье, освободившись от бронхита.
Главное в гимнастике – тренировка вдоха: вдох активный взволнованный, а выдох – самопроизвольный. Во время выполнения упражнения гимнастики нужно соблюдать следующие правила.
? Вдох короткий, как укол, и активный – чем естественней, тем лучше (не тянуть вдох, чтобы взять воздуха побольше – это грубая ошибка!). Думайте только о вдохе и шумно резко вдыхайте воздух.
? Строго следите за временем вдохов и движениями. Не мешайте выходящему при выдохе воздуху – он должен уходить как угодно и сколько угодно. Лучше выдыхать ртом, чем носом.
? Повторяйте вдохи – накачивайте легкие, стараясь поймать естественный ритм, как в песне или пляске (частота ритма на 2, 4, 8, 16 или 32 доли). 96 вдохов в гимнастике – это «сотня», а 960 – «тысяча». Пауза между сериями вдохов – 2–3 сек.
? Делайте столько вдохов подряд, сколько в данный момент можете сделать. При болезни сериями: по 2, 4 или 8 вдохов, в положении сидя или лежа, а в нормальном состоянии – по 8, 16, 32 вдоха, в положении стоя. После 3 недель тренировок можно делать уже по 96 вдохов («сотню»), если вам это дается легко (без перенапряжения).
Норма упражнения – 2 раза по 960 вдохов (норма для астматиков с тяжелой формой заболевания – 600 вдохов). Повторять урок следует 5 раз в день.
При лечении бессонницы особенно важно накачать легкие за 1 ч до сна.
Чем хуже самочувствие, тем чаще выполняйте гимнастику, но чаще и отдыхайте. 4000 вдохов в течение дня – хорошая норма для оздоровления. При хорошей тренировке 2000 вдохов укладывается в 35–37 мин. Сокращать это время не следует.
1. Ноздри должны иметь естественную подвижность. Встаньте в исходное положение: ноги на ширине плеч, руки по швам. Делайте короткие, как укол, вдохи громко (на все помещение) шмыгая носом. Крылья носа должны сближаться в момент вдоха, а не расширяться.
Тренируйте по 2, 4 вдоха подряд, во время прогулочного шага достигайте нормы – «сотни» вдохов. Можно и больше, чтобы ощутить, что ноздри слушаются вас.
2. Шаги на месте. Одновременно с каждым шагом – вдох. Правой-левой, правой-левой – вдох-вдох, вдох-вдох, а не вдох-выдох, как в обычной гимнастике.
Сделайте 96 («сотню») шагов-вдохов в прогулочном темпе (можно стоя на месте, или двигаясь по комнате, или переминаясь с ноги на ногу).
3. Движения головой. Поворачивайте голову вправо-влево резко, в темпе шагов. И одновременно с каждым поворотом – вдох носом (всего 96 вдохов). В 1-й день – по 8 вдохов подряд. Можно и дважды по 96. Думайте «Гарью пахнет! Откуда? Слева? Справа?» Нюхайте!
4. «Ушки». Наклоняйте голову, доставая правым ухом правое плечо, левым ухом – левое плечо. Плечи неподвижны. Одновременно с каждым покачиванием головы делайте вдох.
5. «Малый маятник». Проделайте не менее 96 вдохов по 8, 16 или 32 вдоха подряд – столько, сколько можете сделать легко, без перенапряжения (можно выполнить и по 2 сотни – 192 вдоха). Думайте о том, что ноздри становятся подвижными, как никогда, они сближаются в момент вдоха.
1. «Кошка». Ноги на ширине плеч. Повторяйте движения кошки, которая подкрадывается к воробью: чуть-чуть приседая, поворачивайтесь то влево, то вправо, тяжесть тела переносится то на правую ногу, то на левую (на ту, в какую строну вы повернулись). И шумно нюхайте (вдыхайте) воздух справа, слева, в темпе шагов.
Сделайте 2 раза по 96 вдохов (можно больше). Упражнение легкое.
Терапевтический эффект: это движение может остановить приступ астмы. В плохом состоянии его лучше делать сидя.
2. «Насос». Возьмите в руки свернутую газету или палочку, как рукоятку насоса, и представьте, что накачиваете шину автомобиля. Вдох заканчивается в крайней точке наклона – не тяните его, разгибаясь, и не разгибайтесь до конца. Повторяйте вдохи одновременно с наклонами часто, ритмично и легко. Голову не поднимайте, смотрите вниз на воображаемый насос.
Делайте это движение больше, чем остальные: 3, 4 и даже 5 раз по 96 вдохов за одно занятие.
Терапевтический эффект: останавливает астматический и сердечный приступы, а также приступ печени, «выкачивая» избыток желчи.
Во время приступа делайте это движение сидя: по 2, 4 вдоха подряд. Сядьте удобно на край стула или кровати, упритесь ногами в пол, руками в колени и накачивайте шины. Темп пульса, не замедляйте его, но отдыхайте чаще и дольше, чем в нормальном состоянии. «Насос» эффективен при заикании. 1500–2000 вдохов-движений (разумеется, не подряд, а с перерывами) – и через 3–4 дня станет легче говорить.
При сильной близорукости, глаукоме, камнях в печени, почках и мочевом пузыре, нарушении давления, беременности и травмах головы и позвоночника – наклоны руками до земли не рекомендуются. Делайте поклоны в пояс.
Ю.М.ИВАНОВЧЕЛОВЕК И ЕГО ДУША. Жизнь в физическом теле и астральном миреББК 53.57 И 20Книга посвящена вопросам духовного развития человека. Рассматриваются вопросы места человека во Вселенной, сущности человеческой души и ее эволюционного развития. Исходя из принципа единства всего во Вселенной автор показывает взаимосвязь духовной эволюции человека с эволюцией Вселенной.В связи с тем, что смыслом жизни человека на Земле и в астральном мире является самосовершенствование, большое внимание уделяется вопросам сущности, этапности и методам самосовершенствования.Один из разделов книги представляет собой практическое руководство по применению методов самосовершенствования.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Книга рассчитана на широкий круг читателей; посвящена вопросам комплексного использования Хатха-йоги, натуропатии, закаливания и биоэнергии целителя для оздоровления человека. Для тех, кто желает практически заниматься самосовершенствованием, книга должна представлять особый интерес, так как построена в виде курсов практических занятий, позволяющих освоить не только Хатха-йогу (в совокупности с элементами натуропатии), но и приобрести навыки биоэнергетического целителя. Книга может быть использована также для руководителей групп здоровья, в которых применяются комплексные методы оздоровления.
Стресс. Этот термин знаком практически всем. Многие люди испытывают стресс (или, по крайней мере, искренне считают, что испытывают), а стресс опасен тем, что ведет к сердечным заболеваниям или к болезням мозга. Если Вы испытываете стресс, это означает, что Ваше тело находится в постоянном напряжении. Значит, и Ваше сердце находится в постоянном напряжении и функционирует более активно, чем это необходимо. Как бороться со стрессом? Как научиться избегать факторов, способствующих его появлению? Книга, которую Вы держите в руках, научит Вас этому.
Эта потрясающе красивая и безумно интересная книга – шикарный подарок всем, кто интересуется искусством создания макияжа и историей моды. Ее написала легендарная Лиза Элдридж, один из самых уважаемых и опытных визажистов в мире. В настоящий момент она занимает пост глобального креативного директора Lancome. Книга полна загадочных историй, причудливых жизненных анекдотов, удивительных результатов исследований и неизвестных фактов о косметике. По всей книге разбросаны главки, посвященные личным кумирам Лизы, ее «музам макияжа».
Яйца – пожалуй, первый продукт, который попробовал древний человек. Их употребляют в сыром виде и после термической обработки, отдельно и в составе других блюд. Полезные свойства яиц поистине безграничны. Из книги вы узнаете, как применять их при ранах и ссадинах, в случае шелушения кожи и облысения, при гормональных нарушениях и при потере мужской силы, для лечения лихорадки и заболеваний внутренних органов. Автор развенчивает миф о запрете на яйца при «повышенном» холестерине и дает рекомендации по правильному хранению и использованию этого продукта.
Чихание, больное горло, насморк – все знают первые неприятные признаки простуды. Почему мы так легко простужаемся? Какие грозные заболевания умеют маскироваться под обычную простуду? Можно ли и как предупредить и вылечить простуду без лекарств? Когда помогут домашние средства, а когда надо немедленно обращаться к врачу? Как уберечь от простуды детей? На эти и многие другие вопросы вы найдете ответы в этой книге. Вы узнаете об иммунной системе человека и естественных способах ее тренировки: закаливании, физических упражнениях, воздействии факторов природы, правильном питании.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Фастфуд – это не только гамбургер и пачка чипсов. Это практически любая еда, выпущенная промышленным способом. Эрик Шлоссер стирает грань между заведениями быстрого питания и прилавками магазинов, где мы покупаем еду. С впечатляющей дотошностью он изобличает индустриальные технологии производства продуктов питания, вскрывая все шокирующие, противоестественные и антигуманные подробности того, как в современном мире производится еда. Эта невероятная книга поможет вам заглянуть за кулисы пищевой индустрии, понять, что именно вы едите, и начать принимать более осознанные решения при выборе продуктов питания для себя и своей семьи. На русском языке публикуется впервые.