Законы полноценного здоровья - [18]
Выполнение: короткий энергичный вдох, задержка дыхания (пауза), медленный выдох. Обратим внимание на паузу: сначала она длится 5–10 сек, потом 20–30 сек, оптимальная длительность – 60 сек при одном дыхании.
Вдыхать запах настойки валерианы (на спирту) нужно поочередно через каждую ноздрю. Если вдох осуществляется через левую ноздрю, правая зажата пальцем, но при выдохе нужно зажать левую ноздрю, а воздух будет выходить через правую. Следующий вдох осуществляется через правую ноздрю (левая зажата), а выдох – через левую ноздрю (правая зажата) и т. д.
Вдохи и выдохи могут быть такими же, как при обычном дыхании (привычном для вас), но эффективней использовать полное дыхание йогов.
Вдыхать запах валерианы нужно в постели перед сном, при этом следует быть осторожным. Вначале в течение нескольких дней вдыхать по 5–6 раз каждой ноздрей. По мере приобретения опыта найти для себя соответствующую норму: если на следующий день болит голова, это значит, что норма велика и нужно уменьшить количество вдыханий или делать неглубокие вдохи, а затем постепенно углублять их.
Для усиления эффекта этого метода лечения (особенно рекомендуется при лечении астмы) в комнатах по углам развешивают на гвоздиках обвязанные шпагатом корни валерианы. Раз в неделю ножом скоблят корни, чтобы целительный запах не ослабевал. Если систематически на протяжении 3–4 месяцев вдыхать запах валерианы, то организм человека преображается.
Терапевтический эффект: в течение 3–4 месяцев организм человека оздоравливается, а самочувствие его значительно улучшается; прекращаются боли и неприятные ощущения в области сердца; улучшается зрение (снимается помутнение хрусталика); исчезает бессонница (нельзя нюхать валерьянку, если необходимо бодрствовать. В этом случае борьба со сном может привести к нервному расстройству); проходят спазматические явления в сосудах головы; проходит депрессия.
Валентина, 46 лет. Ей удалось победить депрессию: «Был свет не мил. В 46 лет было настолько плохо, что жизнь казалась невыносимой – сильная депрессия. Что я делала: брала флакон валерьянки и перед сном дышала, зажав одну ноздрю пальцем, а другой втягивая воздух из пузырька. Поочередно дышала ноздрями в течение 10–15 мин. В конце концов клонило в сон. Запах валерианы, оказывается, лечит центральную нервную систему. Именно лечит и успокаивает. Я дышала таким способом в течение двух месяцев, и с тех пор живу в ладу с собой».
Следует сказать, что значительное улучшение состояния здоровья наступает уже после нескольких недель вдыхания валерьянки.
Это очень полезный вид дыхания. Сделайте легкий вдох и неполный выдох. Задержите дыхание настолько, насколько сможете и после этого закончите выдох. Незначительная задержка дыхания на выдохе должна длиться 30, 45, а лучше – 60 сек, а всего в течение суток время выполнения упражнения должно составить 30, 45, а лучше – 60 мин. Только после этого вы почувствуете эффект, забыв о болях в сердце и суставах. Чем чаще выполняется упражнение на задержку дыхания в течение дня, тем лучше. При благоприятной погоде можно заниматься на свежем воздухе. Удлинению паузы на выдохе способствуют: закатывание глаз вверх (голову не поднимать), отвлечение в виде самомассажа.
Существуют варианты этого упражнения.
1. Перед задержкой дыхания сделать полный выдох.
2. Медленный, неглубокий вдох 2–3 сек, медленный выдох 3–4 сек, пауза 3–4 сек.
3. Задержка дыхания осуществляется концентрированно на определенном отрезке времени (от 1 до 3 ч).
4. Длительность задержки, к которой нужно стремиться – 1 мин и далее постепенно длительность задержки увеличивается.
Николай Николаевич, 75 лет. Занимаясь по такой методике, он сделал выводы: «Я на своем опыте убедился, что за 9 месяцев именно с помощью дыхательной гимнастики можно восстановить свое здоровье. К 75 годам у меня был целый букет болезней. Вот только некоторые: заболевания сердца и аденома предстательной железы (операцию на железе делать не стали из-за других болезней). Для оздоровления решил использовать упражнение на задержку дыхания после выдоха. Занятие оказались очень трудными, особенно первые 3 месяца. Вначале были некоторые ухудшения, но уже в июле почувствовал себя много лучше. Ноги перестали замерзать. Полностью здоровым я почувствовал себя через 9 месяцев».
Противопоказание: техника задержки дыхания после выдоха не применяется при пороке сердца.
Гимнастика Стрельниковой эффективно помогает при лечении многих заболеваний. Есть свидетельства многих людей о чудесной целительной силе гимнастики, которая применяется даже для лечения детей.
Терапевтический эффект: лечит астму, бронхит, гайморит, ринит, гипертонию и гипотонию, остеохондроз, снимает головную боль, помогает в борьбе против ожирения и курения, заикания (упражнение «насос»); восстанавливает певческий голос; укрепляет иммунную систему (предохраняет от простудных заболеваний и вирусного гриппа); положительно влияет на щитовидную железу и состав крови (при диабете понижает процент сахара, при лейкомии повышает процент гемоглобина); при отеке легких – единственная надежда на спасение.
Ю.М.ИВАНОВЧЕЛОВЕК И ЕГО ДУША. Жизнь в физическом теле и астральном миреББК 53.57 И 20Книга посвящена вопросам духовного развития человека. Рассматриваются вопросы места человека во Вселенной, сущности человеческой души и ее эволюционного развития. Исходя из принципа единства всего во Вселенной автор показывает взаимосвязь духовной эволюции человека с эволюцией Вселенной.В связи с тем, что смыслом жизни человека на Земле и в астральном мире является самосовершенствование, большое внимание уделяется вопросам сущности, этапности и методам самосовершенствования.Один из разделов книги представляет собой практическое руководство по применению методов самосовершенствования.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Книга рассчитана на широкий круг читателей; посвящена вопросам комплексного использования Хатха-йоги, натуропатии, закаливания и биоэнергии целителя для оздоровления человека. Для тех, кто желает практически заниматься самосовершенствованием, книга должна представлять особый интерес, так как построена в виде курсов практических занятий, позволяющих освоить не только Хатха-йогу (в совокупности с элементами натуропатии), но и приобрести навыки биоэнергетического целителя. Книга может быть использована также для руководителей групп здоровья, в которых применяются комплексные методы оздоровления.
Стресс. Этот термин знаком практически всем. Многие люди испытывают стресс (или, по крайней мере, искренне считают, что испытывают), а стресс опасен тем, что ведет к сердечным заболеваниям или к болезням мозга. Если Вы испытываете стресс, это означает, что Ваше тело находится в постоянном напряжении. Значит, и Ваше сердце находится в постоянном напряжении и функционирует более активно, чем это необходимо. Как бороться со стрессом? Как научиться избегать факторов, способствующих его появлению? Книга, которую Вы держите в руках, научит Вас этому.
Эта потрясающе красивая и безумно интересная книга – шикарный подарок всем, кто интересуется искусством создания макияжа и историей моды. Ее написала легендарная Лиза Элдридж, один из самых уважаемых и опытных визажистов в мире. В настоящий момент она занимает пост глобального креативного директора Lancome. Книга полна загадочных историй, причудливых жизненных анекдотов, удивительных результатов исследований и неизвестных фактов о косметике. По всей книге разбросаны главки, посвященные личным кумирам Лизы, ее «музам макияжа».
Яйца – пожалуй, первый продукт, который попробовал древний человек. Их употребляют в сыром виде и после термической обработки, отдельно и в составе других блюд. Полезные свойства яиц поистине безграничны. Из книги вы узнаете, как применять их при ранах и ссадинах, в случае шелушения кожи и облысения, при гормональных нарушениях и при потере мужской силы, для лечения лихорадки и заболеваний внутренних органов. Автор развенчивает миф о запрете на яйца при «повышенном» холестерине и дает рекомендации по правильному хранению и использованию этого продукта.
Чихание, больное горло, насморк – все знают первые неприятные признаки простуды. Почему мы так легко простужаемся? Какие грозные заболевания умеют маскироваться под обычную простуду? Можно ли и как предупредить и вылечить простуду без лекарств? Когда помогут домашние средства, а когда надо немедленно обращаться к врачу? Как уберечь от простуды детей? На эти и многие другие вопросы вы найдете ответы в этой книге. Вы узнаете об иммунной системе человека и естественных способах ее тренировки: закаливании, физических упражнениях, воздействии факторов природы, правильном питании.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Фастфуд – это не только гамбургер и пачка чипсов. Это практически любая еда, выпущенная промышленным способом. Эрик Шлоссер стирает грань между заведениями быстрого питания и прилавками магазинов, где мы покупаем еду. С впечатляющей дотошностью он изобличает индустриальные технологии производства продуктов питания, вскрывая все шокирующие, противоестественные и антигуманные подробности того, как в современном мире производится еда. Эта невероятная книга поможет вам заглянуть за кулисы пищевой индустрии, понять, что именно вы едите, и начать принимать более осознанные решения при выборе продуктов питания для себя и своей семьи. На русском языке публикуется впервые.