Законы полноценного здоровья - [18]
Выполнение: короткий энергичный вдох, задержка дыхания (пауза), медленный выдох. Обратим внимание на паузу: сначала она длится 5–10 сек, потом 20–30 сек, оптимальная длительность – 60 сек при одном дыхании.
Вдыхать запах настойки валерианы (на спирту) нужно поочередно через каждую ноздрю. Если вдох осуществляется через левую ноздрю, правая зажата пальцем, но при выдохе нужно зажать левую ноздрю, а воздух будет выходить через правую. Следующий вдох осуществляется через правую ноздрю (левая зажата), а выдох – через левую ноздрю (правая зажата) и т. д.
Вдохи и выдохи могут быть такими же, как при обычном дыхании (привычном для вас), но эффективней использовать полное дыхание йогов.
Вдыхать запах валерианы нужно в постели перед сном, при этом следует быть осторожным. Вначале в течение нескольких дней вдыхать по 5–6 раз каждой ноздрей. По мере приобретения опыта найти для себя соответствующую норму: если на следующий день болит голова, это значит, что норма велика и нужно уменьшить количество вдыханий или делать неглубокие вдохи, а затем постепенно углублять их.
Для усиления эффекта этого метода лечения (особенно рекомендуется при лечении астмы) в комнатах по углам развешивают на гвоздиках обвязанные шпагатом корни валерианы. Раз в неделю ножом скоблят корни, чтобы целительный запах не ослабевал. Если систематически на протяжении 3–4 месяцев вдыхать запах валерианы, то организм человека преображается.
Терапевтический эффект: в течение 3–4 месяцев организм человека оздоравливается, а самочувствие его значительно улучшается; прекращаются боли и неприятные ощущения в области сердца; улучшается зрение (снимается помутнение хрусталика); исчезает бессонница (нельзя нюхать валерьянку, если необходимо бодрствовать. В этом случае борьба со сном может привести к нервному расстройству); проходят спазматические явления в сосудах головы; проходит депрессия.
Валентина, 46 лет. Ей удалось победить депрессию: «Был свет не мил. В 46 лет было настолько плохо, что жизнь казалась невыносимой – сильная депрессия. Что я делала: брала флакон валерьянки и перед сном дышала, зажав одну ноздрю пальцем, а другой втягивая воздух из пузырька. Поочередно дышала ноздрями в течение 10–15 мин. В конце концов клонило в сон. Запах валерианы, оказывается, лечит центральную нервную систему. Именно лечит и успокаивает. Я дышала таким способом в течение двух месяцев, и с тех пор живу в ладу с собой».
Следует сказать, что значительное улучшение состояния здоровья наступает уже после нескольких недель вдыхания валерьянки.
Это очень полезный вид дыхания. Сделайте легкий вдох и неполный выдох. Задержите дыхание настолько, насколько сможете и после этого закончите выдох. Незначительная задержка дыхания на выдохе должна длиться 30, 45, а лучше – 60 сек, а всего в течение суток время выполнения упражнения должно составить 30, 45, а лучше – 60 мин. Только после этого вы почувствуете эффект, забыв о болях в сердце и суставах. Чем чаще выполняется упражнение на задержку дыхания в течение дня, тем лучше. При благоприятной погоде можно заниматься на свежем воздухе. Удлинению паузы на выдохе способствуют: закатывание глаз вверх (голову не поднимать), отвлечение в виде самомассажа.
Существуют варианты этого упражнения.
1. Перед задержкой дыхания сделать полный выдох.
2. Медленный, неглубокий вдох 2–3 сек, медленный выдох 3–4 сек, пауза 3–4 сек.
3. Задержка дыхания осуществляется концентрированно на определенном отрезке времени (от 1 до 3 ч).
4. Длительность задержки, к которой нужно стремиться – 1 мин и далее постепенно длительность задержки увеличивается.
Николай Николаевич, 75 лет. Занимаясь по такой методике, он сделал выводы: «Я на своем опыте убедился, что за 9 месяцев именно с помощью дыхательной гимнастики можно восстановить свое здоровье. К 75 годам у меня был целый букет болезней. Вот только некоторые: заболевания сердца и аденома предстательной железы (операцию на железе делать не стали из-за других болезней). Для оздоровления решил использовать упражнение на задержку дыхания после выдоха. Занятие оказались очень трудными, особенно первые 3 месяца. Вначале были некоторые ухудшения, но уже в июле почувствовал себя много лучше. Ноги перестали замерзать. Полностью здоровым я почувствовал себя через 9 месяцев».
Противопоказание: техника задержки дыхания после выдоха не применяется при пороке сердца.
Гимнастика Стрельниковой эффективно помогает при лечении многих заболеваний. Есть свидетельства многих людей о чудесной целительной силе гимнастики, которая применяется даже для лечения детей.
Терапевтический эффект: лечит астму, бронхит, гайморит, ринит, гипертонию и гипотонию, остеохондроз, снимает головную боль, помогает в борьбе против ожирения и курения, заикания (упражнение «насос»); восстанавливает певческий голос; укрепляет иммунную систему (предохраняет от простудных заболеваний и вирусного гриппа); положительно влияет на щитовидную железу и состав крови (при диабете понижает процент сахара, при лейкомии повышает процент гемоглобина); при отеке легких – единственная надежда на спасение.
Ю.М.ИВАНОВЧЕЛОВЕК И ЕГО ДУША. Жизнь в физическом теле и астральном миреББК 53.57 И 20Книга посвящена вопросам духовного развития человека. Рассматриваются вопросы места человека во Вселенной, сущности человеческой души и ее эволюционного развития. Исходя из принципа единства всего во Вселенной автор показывает взаимосвязь духовной эволюции человека с эволюцией Вселенной.В связи с тем, что смыслом жизни человека на Земле и в астральном мире является самосовершенствование, большое внимание уделяется вопросам сущности, этапности и методам самосовершенствования.Один из разделов книги представляет собой практическое руководство по применению методов самосовершенствования.
Книга рассчитана на широкий круг читателей; посвящена вопросам комплексного использования Хатха-йоги, натуропатии, закаливания и биоэнергии целителя для оздоровления человека. Для тех, кто желает практически заниматься самосовершенствованием, книга должна представлять особый интерес, так как построена в виде курсов практических занятий, позволяющих освоить не только Хатха-йогу (в совокупности с элементами натуропатии), но и приобрести навыки биоэнергетического целителя. Книга может быть использована также для руководителей групп здоровья, в которых применяются комплексные методы оздоровления.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Биохакинг как набор стратегий по улучшению качества жизни и ее продолжительности давно вызывает интерес во всем мире. Один из авторов этой книги, российский бизнесмен Артём Голдман, решил проверить действенность этих стратегий на себе и принял участие в полугодовом эксперименте по биохакингу, фиксируя все свои показатели и результаты. Врач-терапевт Алексей Безымянный внимательно отслеживал ход эксперимента, отмечая происходящие с Артёмом изменения. Эти сведения легли в основу книги. Также на ее страницах вы найдете ответы на главные вопросы о биохакинге, систематизированные сведения о современных технологиях управления здоровьем, советы российских и мировых ученых и спортсменов, анкеты опытных биохакеров, теорию и практические задания, полезные подборки ресурсов и гаджетов.
Книга Алисы Макмахон станет вашим гидом на дороге длиной в девять месяцев. Автор обеспечит вас всей необходимой информацией, поможет прогнать ненужные опасения и даст спокойное понимание того, что происходит в момент появления на свет новой жизни, а также ответит на многие вопросы, которые неизбежно возникнут до и после родов. Для широкого круга читателей и специалистов.
Бьюти-индустрия переживает бум, а блогеры и инфлюенсеры каждый день рассказывают подписчикам о новых чудодейственных средствах и универсальных рецептах красоты. Однако увлечение новинками может угрожать не только вашему кошельку. Канадский дерматолог с двадцатилетним стажем Сэнди Скотницки уверена, что главный враг здоровой кожи – гиперуход, то есть злоупотребление косметикой и бьюти-процедурами. Приверженцы гиперухода сначала повреждают естественную защиту кожи мылом и очищающими средствами, а затем пытаются восстановить ее при помощи многоступенчатого ухода.
Что бы такого съесть, чтобы помолодеть? В истории о молодильных яблоках есть доля правды. Питание действительно может быть антивозрастным. И в комплексе с полезными привычками оно дает потрясающий результат. Но простые антиэйдж-формулы скрыты за уловками маркетологов. Ведь индустрия красоты – многогранный и выгодный бизнес. В этой книге Наталья Шульга, сертифицированный нутрициолог, автор нашумевших образовательных программ на тему питания, отвечает на главный вопрос: как перестать с годами накапливать болезни и морщины? Оказывается, нам мешают всего несколько препятствий, которые мы сами себе создаем.
Автор системы работы с лицом Фейскультура, эксперт в области лицевой гимнастики, Татьяна Чекалова, знакомит читателя с основами лицевой гимнастики. Из книги вы узнаете, какие ключевые правила нужно соблюдать, занимаясь гимнастикой для лица самостоятельно, какие существуют мифы, на которые не стоит обращать внимание, а также о том, что обычно не обсуждается, но, тем не менее, является чрезвычайно важным для строительства красоты. Вы научитесь составлять персональную программу базовых упражнений под ваше собственное лицо.Книга адресована широкому кругу читателей — женщинам и мужчинам, специалистам и любителям, юным и взрослым.Упражнения демонстрирует Валерия Герасина.
Это история о естественной красоте, невероятной сложности и захватывающей изобретательности человеческого организма, о безустанной работе триллионов крошечных бактерий внутри его.Книга Стефана Гейтса не является медицинским учебником о газообразовании и не призвана давать советы тем, кто страдает от проблем с пищеварением. Это научно-популярная работа про пуки, запахи и задницы, призванная увлечь читателя, влюбить в свое удивительное тело и вдохновить посредством науки.Автор настаивает, что испускание газов – совершенно естественное явление, нормальная функция пищеварительной системы, и считает, что в процессе люди должны лишь гордиться, что съели много полезной для здоровья клетчатки.Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача.