Законы полноценного здоровья

Законы полноценного здоровья

Книга представляет собой энциклопедию здорового образа жизни. В ней рассказывается о профилактике и лечении болезней через физическую нагрузку, умственную тренировку, питание, потребление жидкостей разных свойств, очищение от токсинов, очищение от паразитов, комплексы универсальных средств здорового образа жизни. Все эти методики просты и доступны каждому, желающему восстановить свое здоровье. В книге приводится много рецептов, которые эффективно помогают лечить различные заболевания. Необходимо помнить, что не следует использовать их для самолечения, не спросив мнения лечащего врача.

Жанр: Здоровье
Серии: -
Всего страниц: 95
ISBN: -
Год издания: Не установлен
Формат: Полный

Законы полноценного здоровья читать онлайн бесплатно

Шрифт
Интервал

Часть I

Универсальные средства здорового образа жизни в профилактике и лечении заболеваний

Глава 1 Физическая нагрузка и массаж

Бег

Бегать полезно в любое время. Многие предпочитают заниматься под вечер, причем хорошим временем для начала бега считается 17 часов – после работы это помогает снять усталость и расслабиться. Те, кто имеет свободное время в середине дня, могут бегать в полдень – это укрепит вас, придаст бодрости и энергии, которой часто не хватает во второй половине дня. Есть любители бегать поздно вечером, но это хорошо для тех, у кого нет возможности заниматься утром или днем.

И все же лучше всего бегать натощак рано утром, когда воздух еще чистый и свежий. Так что начните свой день с бега. И если вы будете заниматься рационально, то есть не перегружаясь и не уставая, то вы почувствуете благоприятное влияние в тот же день: улучшится самочувствие, повысится работоспособность. А через несколько недель вы заметите в себе перемены: походка станет более упругой, фигура более стройной! Вы будете меньше уставать от работы и домашних хлопот.

Терапевтический эффект

Улучшается кровоснабжение и газообмен в легких, и они очищаются (выдыхается больше углекислого газа); укрепляется весь организм, в том числе сердце, мышцы и легкие; бег особенно полезен для человека с проблемами внутренних органов брюшной полости, малого таза и с заболеваниями суставов. Во время бега напрягаются и укрепляются внутренние органы, энергетические каналы которых связаны с ногами: печень, кишечник, желудок, поджелудочная железа, селезенка и мочеполовая сфера. Напрягая при беге ноги, позвоночник и весь опорно-двигательный аппарат, человек оптимизирует работу названных органов.

Начинать регулярные занятия нужно с легкого бега, чередующегося с ходьбой, например: 5 мин – бег, 2 мин – ходьба. Бег не должен быть слишком быстрым. После нескольких занятий вы заметите, что пробегаете в течение 1 мин все более длинные дистанции, почувствуете, что улучшаются дыхание и кровообращение. Бодрость мышц подскажет вам, когда следует увеличить нагрузку и скорость. В конце занятия опытные бегуны советуют не сбавлять темп, а, наоборот, пробежать около 50 м с наибольшей скоростью. Бегать надо легко и красиво. Одно из важных условий – расслабленность: не напрягайте мышц, дышите ровно. Выберите маршрут бега вдали от уличного шума и выхлопных газов, чтобы вы смогли по-настоящему расслабиться и насытить свои легкие кислородом.

Нужно обратить особое внимание на одежду для бега, которая обязательно должна быть хлопчатобумажной или шерстяной и не должна сковывать движения тела во время бега. Но самое главное – удобная, мягкая обувь с пружинящей подошвой.

Для оздоровления и профилактики заболеваний бегом можно заниматься круглый год. Любители бега со стажем считают, что организм нуждается в отдыхе и предлагают чередовать день бега и день отдыха. Так что достаточно бегать всего три раза в неделю, от 20 мин до 1 ч. Желательно придерживаться такого графика, несмотря на погоду, ибо пробежка во время дождя или снегопада – особый вид удовольствия. В это время воздух чистый, свежий и прохладный, и вы получите заряд бодрости, у вас поднимется настроение, и повысится работоспособность на целый день. Летом огромное удовольствие вам доставит бег, заканчивающийся купанием. В холодное время года купание заменит прохладный или контрастный душ после бега. Он освежит вас, взбодрит, а ваша кожа станет упругой и эластичной.

Для тех, кто занимается бегом, это занятие символизирует здоровый образ жизни. Для этих людей без бега жизнь не мила. Они меньше едят и легко переносят суточные голодания.

Живой пример

Олег Васильевич, 75 лет. Выйдя на пенсию, будучи больным и старым, он благодаря бегу вернул себе молодость. Облегчение наступило не сразу, шло привыкание организма к непривычным нагрузкам, и даже возникали мысли: «А не забросить ли это занятие?» Но Олег Васильевич преодолел сомнения, понимая, что нельзя сразу получить результат. Через несколько лет он избавился от своих болезней и стал практически здоровым. И с каждым годом чувствует себя все лучше и лучше. Забыл, что такое грипп и насморк. Не приемлет слово «старость», для него возраст – понятие относительное.

Иногда, бегая, он слышал реплики: «Вон мужик бегает – хочет долго жить». «Да не в этом дело, – считает он. – Не долго, а активно!» Он живет полной жизнью только тогда, когда регулярно занимается туризмом. В последние годы задался целью объездить на велосипеде все республики на Северном Кавказе (там он и живет) и уже в некоторых из них побывал.

Его режим и занятия укладываются в формулу: ограничения + нагрузка + закаливание. Это выглядит так:

– Подъем в 6.00.

– Через день бег, примерно 10–15 км. Почему через день? Бег очень сильное оздоровительное средство, и надо, чтобы организм полностью восстановился.

– В течение дня упражнения, даже с использованием времени, когда по телевизору идет реклама.

– Наклоны с доставанием пола – 500 раз.

– Приседания 200–300 раз.

Уже много лет бегает полуобнаженным в шортах, то есть получает от бега двойную пользу: нагрузка и закаливание. Все происходит естественно, и не надо лезть в прорубь.


Еще от автора Юрий Михайлович Иванов
Человек и его душа. Жизнь в физическом теле и астральном мире

Ю.М.ИВАНОВЧЕЛОВЕК И ЕГО ДУША. Жизнь в физическом теле и астральном миреББК 53.57 И 20Книга посвящена вопросам духовного развития человека. Рассматриваются вопросы места человека во Вселенной, сущности человеческой души и ее эволюционного развития. Исходя из принципа единства всего во Вселенной автор показывает взаимосвязь духовной эволюции человека с эволюцией Вселенной.В связи с тем, что смыслом жизни человека на Земле и в астральном мире является самосовершенствование, большое внимание уделяется вопросам сущности, этапности и методам самосовершенствования.Один из разделов книги представляет собой практическое руководство по применению методов самосовершенствования.


Йога и здоровье

Книга рассчитана на широкий круг читателей; посвящена вопросам комплексного использования Хатха-йоги, натуропатии, закаливания и биоэнергии целителя для оздоровления человека. Для тех, кто желает практически заниматься самосовершенствованием, книга должна представлять особый интерес, так как построена в виде курсов практических занятий, позволяющих освоить не только Хатха-йогу (в совокупности с элементами натуропатии), но и приобрести навыки биоэнергетического целителя. Книга может быть использована также для руководителей групп здоровья, в которых применяются комплексные методы оздоровления.


Тайны гравитации и левитации

В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.


Рекомендуем почитать
Авиация и космонавтика 1995 09

Перед Вами уникальный выпуск журнала с публикуемыми впервые материалами. Они заставят вас пересмотреть свои взгляды на историю отечественной авиации. Вы получите информацию из первых рук о рождении и становлении Дальней Авиации Военно-Воздушных Сил. Участники первой мировой войны Михаил Николаевич Никольской, старший механик эскадры тяжелых кораблей «Илья Муромец» Всеволод Дмитриевич Солнцев, бортмеханик «Илья Муромец»-4, в свое время написали о событиях тех лет. Они предпринимали многочисленные попытки издать свой труд, однако советская историография следовала идеологическим штампам.


Пальмы в долине Иордана

Действие повести Марии Амор, бывшей израильтянки, ныне проживающей в США, — «Пальмы в долине Иордана» приходится на конец 1970-х — начало 1980-х годов.Обстоятельства, в основном любовные, побуждают молодую репатриантку — москвичку Сашу перебраться, из Иерусалима в кибуц. В результате читатель получает возможность наблюдать кибуцную жизнь незамутненнымвзором человека со стороны. Мягко говоря, своеобразие кибуцных порядков и обычаев, политический догматизм и идеологическая зашоренность кибуцников описаны с беззлобным юмором и даже определенной симпатией.


Ведьмин Лог

Вот вы, господа, все говорите: ведьмы, ведьмы… С лица сбледнули, к шорохам прислушиваетесь. А ведь для этих мест ведьма – явление заурядное. Это сейчас понаехало чужих много, нервничают, визжат с непривычки. В былые-то времена народ покрепче был: при ведьмах жил, ведьмам кланялся. Да вот, если желаете, я вам преинтереснейшую историю расскажу! Вы как любите, с чертями или без? Случилось однажды в Ведьмином Логу…


Память, говори

В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.


Некотоpые сведения об использовании лекаpственных pастений в наpодной медицине

В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.


Заболевания щитовидной железы. Карманный справочник

Почему возникают заболевания щитовидной железы? Как вовремя определить начало болезни? Каким образом добиться окончательного выздоровления? Книга даст ответы на эти и многие другие вопросы. Она поможет разобраться в устройстве эндокринной системы и подскажет, как не пропустить тревожные симптомы и заподозрить у себя болезнь. А если вы уже страдаете заболеваниями щитовидной железы, то в книге вы найдете исчерпывающую информацию о методах диагностики и лечения многих недугов: гипотериоза, тиреодита, диффузного токсического зоба, злокачественной опухоли щитовидной железы и других.


Венерические заболевания. Вылечить и не болеть!

ЗППП (заболевания, передающиеся половым путем) – ряд болезней, объединенных в данную группу на основе единого пути передачи. Помимо венерических болезней к ЗППП относятся также инфекции мочеполовых органов, СПИД и даже кожные заболевания, которые рассматриваются в данном издании. Эта книга поможет вам устранить причины, приводящие к данным заболеваниям, тем самым избежать печальных последствий, а также научиться грамотно следить за своим здоровьем. Кроме того, она содержит рецепты, в состав которых входят средства народной медицины, помогающие устранить заболевание как на ранней стадии, так и на стадии развития.


Бальзам «Звездочка». Старинные и современные методы лечения

Бальзам — это удивительное универсальное средство, которое необходимо иметь под рукой всегда. Прочитайте нашу книгу, и вы обязательно приобретете чудо-препарат с ярким и таинственным названием «Золотая звезда».


Про глазки. Как помочь ребенку видеть мир без очков

Книга доктора Игоря Азнауряна для родителей, которые не хотят довольствоваться устаревшими методами в лечении своего ребенка. Подробные рекомендации по лечению близорукости и дальнозоркости, косоглазия и амблиопии, нистагма и астигматизма изложены в доступной форме. Книга станет верным навигатором для родителей на пути реабилитации ребенка, ответит на самые важные и насущные вопросы про здоровье детских глаз. Какие инновационные технологии будут максимально эффективны и ускорят выздоровление? Почему детские глазные болезни, совсем недавно считавшиеся неизлечимыми, сегодня успешно поддаются терапии? Как правильно выбрать врача и глазную клинику?


Новый счетчик калорий. Ваш бонус: 100 рецептов блюд с посчитанными калориями

В данной книге представлена уникальная информация по количеству калорий не только в продуктах, которые продаются в современных продуктовых магазинах и супермаркетах, но и в наиболее распространенных блюдах, входящих в меню кафе и ресторанов российских городов. Удобный, «карманный», формат «Счетчика» позволит всегда иметь его под рукой, а понятная структура – быстро найти нужный продукт.Кроме того, представлены 100 рецептов блюд с уже подсчитанными калориями.«Счетчик», без сомнения, будет полезен не только тем, кто стремится поддерживать свои вес и фигуру в форме, но и тем, кто в силу болезни, вынужден контролировать ценность своего рациона.