Законы полноценного здоровья - [3]
Василий Петрович, 87 лет. Оказался, по словам врачей, на пути к инфаркту и столкнулся с вопросом: «Дотяну ли до пенсионного возраста?» Ему шел уже шестой десяток. Из всех возможных видов движения он выбрал бег трусцой. С тех пор бегает регулярно, в любую погоду, в любое время суток и года, несмотря на солидный возраст.
Прежде чем начинать бег, сделайте разминку, то есть зарядку, которая организует вхождение организма в работу (бег является хотя и приятной, но все-таки работой). Есть определенный предел нагрузки для сердечно-сосудистой системы, за который не следует перешагивать, так как внезапное физическое напряжение может привести к сердечному приступу. Многим известны случаи, когда человек с хорошим здоровьем, увлекающийся методиками здорового образа жизни, перегружался и заканчивал жизнь раньше времени.
Умеренные нагрузки, а не перегрузки укрепляют организм. С этой точки зрения бегать через день – одно из правил для людей среднего и пожилого возраста. Ежедневный бег может принести переутомление, так как восстановительные процессы у людей после 50 лет замедленные, но эпизодические занятия тоже не всегда полезны – нужна система! И нельзя никому подражать, под кого-то подстраиваться. Лучше бегать одному. Лучше недобрать, чем перебрать – золотое правило для любителей бега!
Спортивные врачи советуют учитывать не только паспортный возраст, но и биологический, а уже свой биологический возраст каждый человек, занимающийся бегом, должен сам чувствовать.
Надежда, 50 лет. С юных лет она стремилась организовать свою жизнь в соответствии с принципами здорового образа жизни. Пробовала многие средства оздоровления, в том числе и бег, но каждый раз начинала и бросала: вдруг уставала из-за перегрузок и ощущения насилия над организмом. В какой-то момент она решила, что бегать все-таки будет, но не каждый день, а постепенно увеличивая продолжительность бега и прислушиваясь к своему организму. Каждый раз перед сном она настраивала себя: «Бег – это прекрасная процедура! Как это замечательно пробежать утречком 2–3 км (проснувшись в шесть утра), вдыхая чистый воздух, встречая первые лучи солнца, подставляя лицо хлопьям снега или каплям дождя!»
Надежда понимала, что морально преодолеть привычки необходимо: хоть и не хотелось рано вставать, она все равно вставала. Но зато, возвращаясь после пробежки, чувствовала не только прилив сил и энергии, но и гордость за маленькую победу, которую одержала над собой.
Если по некоторым причинам нет времени заниматься бегом в специально выделенный интервал времени, можно совмещать бег с повседневными делами. Разумеется, при этом желательно не перегружаться, прислушиваясь к своему организму.
Наталья Матвеевна, 60 лет. Ей удалось сохранить здоровье, занимаясь бегом оригинальным способом. Поскольку утром и вечером у нее не было возможности заниматься, а днем она работала, то решила бегать на работу и с работы. До работы около 2 км. Не дожидаясь автобуса, она старается прибежать раньше его, даже зимой, в сильный мороз и с нелегкой сумкой. Если на дороге снег глубокий, то, пробежав 5–10 м, переходит на ходьбу. На работе, если есть возможность, движение по коридорам осуществляет в виде медленного бега. Живет она в поселке, а если едет в город, то движение между магазинами осуществляет бегом. На эскалаторе в метро не стоит, а поднимается или спускается почти бегом. В магазин за хлебом бежит, с мусорным ведром бежит; то есть везде использует бег в чередовании с ходьбой.
В качестве дополнения к бегу она делает упражнения, когда смотрит телевизор. Она не лежит как «живой труп» на мягком диване при просмотре телевизора (считая это очень вредным занятием), а ложится на пол и дает нагрузку на разные части тела: поднимает ноги и держит навесу или достает пол за головой; ложась на живот, переваливается влево-вправо (массируя внутренние органы: селезенку, желчный пузырь и т. д.); поднявшись с пола, отжимается от стола, приседает, растягивает спортивную резинку и т. д.
Наталья чувствует себя так же, как в 17 лет, фигура как у девушки, при росте 168 см – вес 62 кг. У нее идеальный пульс и кровяное давление, а УЗИ показывает, что камней в почках, печени и других органах нет.
Эффективность бега зависит от психологического состояния человека и степени его веры в целительную силу этого занятия.
Люди, понимающие это, используют эмоциональные девизы, прославляющие бег. Есть бегуны, которые повторяют про себя слова, которые были высечены на скале в Древней Элладе:
«Хочешь быть сильным – бегай! Хочешь быть красивым – бегай! Хочешь быть умным – бегай! Хочешь быть здоровым – бегай!»
Этому девизу следует председатель комитета по спорту одного из подмосковных городов. Ему около 80 лет, он женился на женщине моложе его на 40 лет, старается быть сильным, красивым, умным, здоровым и поэтому каждое утро пробегает определенную дистанцию. Скорее всего, и знаменитый режиссер Кончаловский держит в уме этот девиз. Он регулярно занимается бегом и чувствует себя прекрасно, не единожды женился и сейчас имеет молодую жену.
Ю.М.ИВАНОВЧЕЛОВЕК И ЕГО ДУША. Жизнь в физическом теле и астральном миреББК 53.57 И 20Книга посвящена вопросам духовного развития человека. Рассматриваются вопросы места человека во Вселенной, сущности человеческой души и ее эволюционного развития. Исходя из принципа единства всего во Вселенной автор показывает взаимосвязь духовной эволюции человека с эволюцией Вселенной.В связи с тем, что смыслом жизни человека на Земле и в астральном мире является самосовершенствование, большое внимание уделяется вопросам сущности, этапности и методам самосовершенствования.Один из разделов книги представляет собой практическое руководство по применению методов самосовершенствования.
Книга рассчитана на широкий круг читателей; посвящена вопросам комплексного использования Хатха-йоги, натуропатии, закаливания и биоэнергии целителя для оздоровления человека. Для тех, кто желает практически заниматься самосовершенствованием, книга должна представлять особый интерес, так как построена в виде курсов практических занятий, позволяющих освоить не только Хатха-йогу (в совокупности с элементами натуропатии), но и приобрести навыки биоэнергетического целителя. Книга может быть использована также для руководителей групп здоровья, в которых применяются комплексные методы оздоровления.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
В книге приведены проверенные врачебной практикой рецепты сборов лекарственных трав, помогающие в домашних условиях избавиться от болезней. В удобной форме даны лучшие рецепты отваров, чаев и настоев лекарственных растений, а также оптимальное время их заготовки.Книга рекомендуется тем, кто бережет здоровье, хочет мягкого и эффективного выздоровления, а также врачам и медицинским работникам в кабинетах релаксации как удобное пособие для ежедневного использования.Вы сможете не только укрепить здоровье, но и побаловать себя и своих близких ароматными полезными напитками.
Мед и другие продукты пчеловодства люди используют с древности для лечения различных болезней. На страницах этой книги вы найдете рецепты самых эффективных лекарственных препаратов из меда, маточного молочка, перги, прополиса и пчелиного яда.
Позвоночник — это живая струна, на котором держится все человеческое тело. Именно поэтому знаменитый проповедник здорового образа жизни Поль Брэгг считал позвоночник ключом к здоровью всего организма. Он разработал простую и поразительно эффективную систему, способную творить настоящие чудеса, начиная с исправления плохой осанки и заканчивая лечением застарелого недуга.Пять «волшебных» упражнений Брэгга и другие не менее эффективные гимнастические комплексы из этой книги позволят вам даже за короткий срок значительно улучшить состояние всего организма, почувствовать молодость, прилив энергии, желание жить и творить!Лучшей иллюстрацией идей Брэгга служил он сам.
Простатит – одна из самых распространенных болезней современности. Чтобы вовремя распознать недуг, нужно иметь достоверную информацию о болезни. В этой книге, помимо описания заболевания, предлагается множество советов по его лечению и профилактике.Кроме традиционных способов лечения, приведены также проверенные годами рецепты народной медицины.
Отравления пищевыми продуктами встречаются в быту довольно часто. Их последствия могут быть самыми разными - от легкого недомогания до летального исхода (как, например, при употреблении некоторых видов ядовитых грибов). Чтобы обезопасить себя и близких от подобных случаев, необходимо иметь представление о причинах пищевых отравлений, об их симптомах и, главное, о мерах первой помощи пострадавшему. Именно об этом рассказывает наша книга.
Какую пользу можно извлечь из обычного сала? Можно ли салом лечить ревматизм и простуду? Как использовать сало в домашней косметологии? Какие кушанья можно приготовить из сала и с использованием сала? Как правильно выбрать хорошее сало и как его хранить?Ответы на все эти вопросы Вы найдете в книге «Все об обычном сале». Написанная простым и доступным языком, эта книга принесет ощутимую пользу и хозяйкам «со стажем», и начинающим молодым хозяюшкам. Замечательные советы и рекомендации, содержащиеся в книге, помогут Вам максимально использовать возможности этого продукта.