За 50… и все в порядке - [16]
Это советы для души, для саморегуляции. А руки женские - они всегда найдут дело.
ЧЕМ СТАРШЕ - ТЕМ МОЛОЖЕ
Дорогие читатели! Два года уже я морочу вам голову в своей журнальной рубрике - ходите в баню, плавайте в бассейне, ешьте кашу, наряжайтесь, любите друг друга, дышите неглубоко, пойте русские песни. В почте попадаются письма и от возмущенных читательниц: «Эгоистка!», «Ей делать нечего!», «Горя не видала!», «Бедности не знала!» Не буду убеждать вас в чем-то, хотя и горя, и бедности, и болезней, и проблем у меня как у любой обычной женщины. Раскрою свои карты, свое жизненное кредо - люблю себя во имя тебя! В моем понимании это значит не быть обузой ни мужу, ни дочери, ни подруге, ни другу, ни внукам. Культ здоровья - это единственный культ, который я признаю. Этому культу и поклоняться не стыдно. Знаю, многие угасающие женщины, теряя молодость и привлекательность, теряют почву под ногами и перестают бороться за себя, за свое здоровье, полагая, что этим они могут теперь озаботить своих детей. Они предъявляют им векселя для оплаты - я тебя растила, кормила, все отдала, теперь ты ухаживай за мной, я буду стареть. Но дети-то наши живут своей семьей, и у них масса забот и проблем. Мы, переставая бороться за себя, просто перекрываем им кислород. Приличные дети будут терпеть вас, стареющих. Но возникает тогда эта унизительная зависимость. А я не хочу, чтобы со мной носились, не хочу быть пристегнутой, пришпиленной к детям, не хочу, чтоб меня жалели, не хочу быть несчастной. Потому так живу. Легко.
Легче жить - это значит спокойнее, с достоинством, без паники, что волосы седеют и редеют, морщины появляются, спина округляется. Это же нельзя остановить! Но можно стать независимой от своего возраста, от профессии, от детей, от мужчин, наконец.
«Чем старше, тем моложе!» - уж не издевательство ли? Нисколько. Повторяйте про себя или вслух эту формулу и вы почувствуете оздоровляющую силу ее. Не поучать - а советовать, не рассказывать - а показывать на примере своего личного восстановления собираюсь я в этом материале.
Опять судьба преподнесла мне встречу с удивительным человеком, сама жизнь которого - как поэма борьбы с собой, с судьбой. Это Г. Н. Сытин. Он придумал и проверил на себе, а потом и на тысячах людей систему СОЭВУС - словесно-образное эмоционально-волевое управление состоянием. И это не утопия. Повторяйте за мной: «В меня вливается новая, вновь родившаяся жизнь, в меня вливается могучая сила». «Я человек стальной воли, я все смею, все могу, ничего не боюсь. И если все неприятности жизни сразу обрушатся на меня, я буду стоять непоколебимо, как скала». «Я живу по закону: чем старше - тем моложе!» Этими непреложными формулами я пользуюсь давно, и они часто меня выручали. Скажу, перемены в вас начнут происходить не сразу и незаметно для вас, но очень заметно для окружающих. Поэтому ожидайте комплиментов. Я не обещаю вам другие форму тела и цвет волос, но настроение ваше изменится к лучшему непременно. Мне так думается: женщине за 50 мешает не возраст или то, что ей надеть нечего, - мешают комплексы, заниженная самооценка, отсутствие эдакого куража. Гордо нести свое уже немолодое тело поможет чувство хорошей здоровой независимости.
Для начала определите свои самые уязвимые места. У меня, к примеру, это сон, дыхание и остеохондроз. Как я со всем этим управляюсь? «Когда я ложусь спать, все мои органы готовятся ко сну, я засыпаю, как в детстве, глубоким, сладким, безмятежным сном». Конечно, эти слова кажутся слишком простыми по сравнению с тазепамом, а бессоница становится заболеванием, если каждый вечер пытаться проследить, когда же бодрствование сменится сном. Ложитесь спать спокойно, с какой-нибудь приятной мыслью: завтра утром пойду в бассейн, в лес, к внукам, к подруге, в магазин, на рынок. Не согревает? Тогда положите в ноги грелку и повторяйте: «Когда я ложусь спать…» Не помогает? Тогда смело сбрасывайте одеяло, резко вставайте и отправляйтесь на кухню. Варить суп. Какой? Любой. Хоть из воды и крупы похлебку, лишь бы горячая. Не бойтесь, не поправитесь! Ешьте со сметаной, без сметаны, с хлебом, без хлеба. Лишь бы горячая и много. Тарелку одолели и в постель. Как вы спите? На спине? Это плохо. Ложитесь на живот или на бок. Почему? Объясняю.
Утром я часто просыпалась от того, что начинала кашлять и задыхаться, случался явный астматический приступ. Стала задыхаться и на морозе, и на природе, и дома во время стирки или готовки обеда, Как-то в бане одна женщина заметила, что я дышу открытым ртом и глубоко, но при этом все-таки задыхаюсь. И дала мне простой рецепт - рот закрыть и дышать неглубоко, а наоборот, мелко, как бы недодыхивать. Но у меня все это плохо получалось. Тогда я и обратилась в Центр дыхания по Бутейко, который в Москве находится на 3-й. Владимирской ул… д. 3. И там меня сделали снова счастливой. За пять сеансов научили сдерживать глубокое дыхание. Эту систему К. П. Бутейко проповедует уже более двадцати лет, и главное в ней - не дышать глубоко и открытым ртом. Самому можно научиться, но лучше все же обратиться к методисту - подобные центры сегодня действуют во многих городах. Так что если у вас проблемы с дыханием, астма, аллергия - не поленитесь, найдите специалистов, владеющих методом Бутейко. Жизнь вам вскоре покажется радостней.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
В данной работе рассматривается проблема роли ислама в зонах конфликтов (так называемых «горячих точках») тех регионов СНГ, где компактно проживают мусульмане. Подобную тему нельзя не считать актуальной, так как на территории СНГ большинство региональных войн произошло, именно, в мусульманских районах. Делается попытка осмысления ситуации в зонах конфликтов на территории СНГ (в том числе и потенциальных), где ислам являлся важной составляющей идеологии одной из противоборствующих сторон.
Меньше чем через десять лет наша планета изменится до не узнаваемости. Пенсионеры, накопившие солидный капитал, и средний класс из Индии и Китая будут определять развитие мирового потребительского рынка, в Африке произойдет промышленная революция, в списках богатейших людей женщины обойдут мужчин, на заводах роботов будет больше, чем рабочих, а главными проблемами человечества станут изменение климата и доступ к чистой воде. Профессор Школы бизнеса Уортона Мауро Гильен, признанный эксперт в области тенденций мирового рынка, считает, что единственный способ понять глобальные преобразования – это мыслить нестандартно.
Годы Первой мировой войны стали временем глобальных перемен: изменились не только политический и социальный уклад многих стран, но и общественное сознание, восприятие исторического времени, характерные для XIX века. Война в значительной мере стала кульминацией кризиса, вызванного столкновением традиционной культуры и нарождающейся культуры модерна. В своей фундаментальной монографии историк В. Аксенов показывает, как этот кризис проявился на уровне массовых настроений в России. Автор анализирует патриотические идеи, массовые акции, визуальные образы, религиозную и политическую символику, крестьянский дискурс, письменную городскую культуру, фобии, слухи и связанные с ними эмоции.
Водка — один из неофициальных символов России, напиток, без которого нас невозможно представить и еще сложнее понять. А еще это многомиллиардный и невероятно рентабельный бизнес. Где деньги — там кровь, власть, головокружительные взлеты и падения и, конечно же, тишина. Эта книга нарушает молчание вокруг сверхприбыльных активов и знакомых каждому торговых марок. Журналист Денис Пузырев проследил социальную, экономическую и политическую историю водки после распада СССР. Почему самая известная в мире водка — «Столичная» — уже не русская? Что стало с Владимиром Довганем? Как связаны Владислав Сурков, первый Майдан и «Путинка»? Удалось ли перекрыть поставки контрафактной водки при Путине? Как его ближайший друг подмял под себя рынок? Сколько людей полегло в битвах за спиртзаводы? «Новейшая история России в 14 бутылках водки» открывает глаза на события последних тридцати лет с неожиданной и будоражащей перспективы.
Что же такое жизнь? Кто же такой «Дед с сигарой»? Сколько же граней имеет то или иное? Зачем нужен человек, и какие же ошибки ему нужно совершить, чтобы познать всё наземное? Сколько человеку нужно думать и задумываться, чтобы превратиться в стихию и материю? И самое главное: Зачем всё это нужно?
Память о преступлениях, в которых виноваты не внешние силы, а твое собственное государство, вовсе не случайно принято именовать «трудным прошлым». Признавать собственную ответственность, не перекладывая ее на внешних или внутренних врагов, время и обстоятельства, — невероятно трудно и психологически, и политически, и юридически. Только на первый взгляд кажется, что примеров такого добровольного переосмысления много, а Россия — единственная в своем роде страна, которая никак не может справиться со своим прошлым.