Я жду ребёнка - [14]
В течение долгого времени беременным запрещали любые поездки, путешествия; и тут тоже будущая мать была отделена от нормальной жизни.
Сейчас мы значительно менее категоричны в этом отношении, да и нет нужды в таких запретах, за исключением, разумеется, отдельных случаев. Тем не менее вопрос о наилучшем способе передвижения для беременных обсуждается до сих пор. Вы сами увидите: если вы собираетесь путешествовать в поезде, автомобиле, самолете или теплоходе, вам придется услышать самые разноречивые суждения. Одни — категорически исключат самолет, другие — отсоветуют ехать поездом, третьи — предостерегут от опасности автомобильной поездки. Чего же надо опасаться и на что решиться?
Во-первых, исходя из соображений здравого смысла, не следует путешествовать, если ваша беременность не совсем благополучна.
Во-вторых, нужно остерегаться не столько толчков и тряски в поезде или машине, сколько усталости от дороги. Всякая поездка утомляет (в частности, появляется. боль в спине), а длительное переутомление увеличивает риск преждевременных родов. Чтобы предотвратить это, нужно выбрать наиболее приемлемый вид транспорта: для длительного путешествия лучше выбрать поезд или самолет. Но после 7 мес беременности следует избегать длительных поездок на любом виде транспорта. А теперь рассмотрим подробнее различные виды транспорта.
Поезд. Единственное неудобство поезда — усталость, поэтому путешествуйте в купейном или мягком вагоне, что менее утомительно, особенно если вам удается в нем заснуть.
Автомобиль. Чтобы избежать усталости и боли в пояснице, положите подушку под спину, делайте небольшие переезды по 200—300 км, останавливайтесь время от времени на 5—10 мин, чтобы походить и размять ноги.
Помимо усталости, которую можно уменьшить, принимая указанные меры предосторожности, автомобиль представляет действительную опасность: можно очень сильно удариться животом о приборную доску при слишком резком торможении. Поэтому не забывайте пристегнуть ремень безопасности, а чтобы он вам не повредил, надевайте его так, как указано на рис. 2, а, б, и максимально откиньте сиденье.
Если вы сами водите машину, примите во внимание следующее: во-первых, то, что живот вам мешает, вы это хорошо знаете, а потому будьте осторожны —не ездите слишком быстро;
во-вторых, помните, что к концу беременности реакция замедляется и внимание рассеивается; в-третьих, если у вас, как и у многих беременных женщин, бывают недомогания (например, обмороки), будьте благоразумны и откажитесь от вождения.
Самолет. При поездках на большие расстояния (более 800— 1000 км) самолет — самый приемлемый вид транспорта, как наименее утомительный. Но после 7 мес беременности не летайте самолетом, за исключением экстренных случаев. Самолет — значит дальняя поездка, а это противопоказано в конце беременности.
Теплоход. Отправляться в долгое плавание на 8-м месяце беременности неразумно, но съездить на рыбалку или небольшую экскурсию, конечно, можно.
В заключение (независимо от избранного вида транспорта) хочу сказать следующее: даже если вы чувствуете себя очень хорошо, но собираетесь в далекое путешествие, не делайте этого, не посоветовавшись с врачом; если же беременность протекает не совсем нормально, поговорите с врачом, прежде чем отправляться в любую поездку.
В течение последних 2 мес беременности предпочтительно не удаляться более чем на несколько десятков километров от предполагаемого места родов; ведь в этот период всегда есть определенная опасность преждевременных родов.
Может быть, вы относитесь к женщинам, которые не занимаются никаким видом спорта, никогда не делают зарядку и не привыкли ходить. Я вас удивлю: теперь, когда вы беременны, наступил подходящий момент приобрести привычку к физическим
упражнениям, и, возможно, открыв для себя удовольствие ежедневно делать зарядку и регулярно ходить пешком, вы продолжите это и после рождения ребенка.
Минимум упражнений, необходимых вам и вашему ребенку, состоит в ежедневной получасовой ходьбе и десятиминутной утренней гимнастике.
Ходьба —спорт беременных. Она, никогда не бывая опасной, усиливает кровообращение, особенно в ногах, улучшает дыхание и работу кишечника, склонного к запорам, а также укрепляет мышцы живота.
Если вы будете совершать ежедневную прогулку от 30 мин до 1 ч в тихом месте, где чистый воздух, то без труда получите дополнительные 25 % кислорода, которые вам так необходимы. Ваше самочувствие улучшится и роды пройдут легче.
Ходьба превосходно действует на беременных и не оказывает никакого влияния на начало родов; некоторые матери заставляют своих дочерей, которые должны вскоре рожать, слишком много ходить, чтобы приблизить роды. Это абсолютно лишено смысла и лишь вызывает ненужную усталость.
Гимнастика. Ока рекомендуется беременным женщинам. Правильно подобранные упражнения оказывают благотворное влияние на организм:
— облегчают благополучное течение беременности, усиливают кровообращение, улучшают снабжение крови кислородом, придают телу правильную осанку, что позволяет носить ребенка, не утомляясь, успокаивают нервную систему;
