Я не виноват! Как больше не искать оправданий и начать жить - [56]
Первое, что вам нужно для себя определить — это обязательства, которые налагает на вас наличие электронной связи. Многие считают так: раз уж у меня есть все эти замечательные приборы, которые обеспечивают связь, то я обязан отвечать на все звонки и сообщения. Звучит совершенно нелепо, но это правда. Человек думает, что если ему прислали SMS, оставили сообщение на автоответчике или написали по электронной почте, то он должен немедленно ответить. Часто отправители и звонившие действительно ожидают, что мы должны среагировать сразу же. Сколько раз каждому из нас приходилось слышать: «Я же тебе утром отправила сообщение. Почему ты не ответила?» Или: «Почему ты мне не звонишь? У тебя на автоответчике должен быть мой звонок». Если такое положение дел для вас типично, спросите себя — кто отвечает за осуществление вашей цели?
Не забывайте, что вы должны людям только то, что вы им обещали и за что взялись сами. Но вы никому не должны того, что от вас ожидают без вашего явного согласия. Вы чувствуете себя виноватым, когда вас упрекают в невнимании? Не попадайтесь в ловушку долга: она не сулит вам ничего хорошего. Я могу сказать, что делаю я, дабы не отвлекаться от своих дел. Иногда я отключаю программу электронной почты, чтобы не было искушения просматривать приходящие сообщения. Я часто отключаю телефон, кроме тех случаев, когда могут позвонить пациенты. Я проверяю автоответчик один, от силы — два раза в день, чтобы не отрываться на эти сообщения постоянно. Так я даю себе возможность полностью сосредоточиться на своих задачах.
Хочу предложить вам интересное задание. Выберите на неделе один день и постарайтесь записать, сколько у вас было разговоров, сообщений и прочих вызовов. Пометьте, какие из них касались достижения вашей цели, какие были жизненно необходимы, а какие по сути ни о чем. Скорее всего, вас удивит, сколько времени вы потратили на несущественные разговоры и звонки. А ведь время работает на вас. Оно служит вашим целям. Записи подскажут вам, в каких случаях вы вполне можете сказать «нет» и не отвлекаться от собственных планов.
На что еще уходит ваше время? Мы рассмотрели те особенности современного информационного взрыва, которые поглощают массу времени, отвлекая людей от достижения целей. Но на этом дело не кончается. Вам необходимо провести полную «инвентаризацию» своего времени. На что вы его тратите? Оцените, сколько времени вы тратите на телевизор, а сколько — на праздную болтовню. Как часто вы позволяете себе просто побездельничать? Сколько времени уходит на то, чтобы десять раз проверить все вокруг? Все эти занятия имеют полное право присутствовать в вашей жизни. Как правило, они даже нужны. Но если они выходят из–под контроля, то съедают немало драгоценного времени и отнимают столько сил, сколько вы не тратите на основные дела. Посчитали? Теперь я могу вас порадовать: как только вы начинаете следить, сколько и на что вы затрачиваете времени, вам становится намного проще разместить все отвлекающие факторы по местам.
Эти факторы выходят из–под контроля, когда вы о них не думаете. Но обратив внимание на собственное времяпровождение, вы очень скоро начнете меньше отвлекаться. Будьте хозяином своего времени: скажите «нет» тем занятиям, которые убивают его, заставляют идти впустую. Когда же вы существенно приблизитесь к цели или завершите очередной этап пути, устройте для себя праздник — дайте себе время побездельничать. Но только не расслабляйтесь полностью!
Помехи и преграды на пути в Зону Посвящения: вредные люди
Когда я еще готовился стать психологом, то часто обращался за помощью к одному более опытному специалисту. Я советовался с ним по поводу консультирования, и несколько раз он очень мне помог. Но однажды, когда я рассказывал ему об одном трудном случае с не поддающимся никаким воздействиям клиентом, он сказал:
— Да бросьте вы это дело. Этот парень никогда не изменится.
Я удивился, решил, что не понял своего наставника, и переспросил. Опытный коллега повторил свою мысль:
— Ваш клиент слишком долго был таким, каким вы его получили. Он никогда не станет другим.
Потом я еще несколько раз услышал от него такие же советы по поводу других моих пациентов и забеспокоился. Ведь если он прав, то в чем смысл моей работы? Я не мог представить себе, как можно безапелляционно утверждать, что тот или иной человек безнадежен. Такое видение психологического консультирования никак не увязывалось с тем, чему меня учили в университете, да и мой — правда, пока еще небольшой — опыт свидетельствовал об обратном. Я верил Богу. Верил тому, что знал об Его исцеляющей силе и о Его милости. Я заглянул в глубь себя и понял, что не хочу действовать по примеру моего старшего коллеги. Я выбрал свой путь. Я с большим вниманием углубился в проблемы очередного трудного клиента. Я обратился к другим терапевтам за руководством. Я перестал советоваться с тем психологом, для которого единственный путь работы с трудными случаями был — отказаться от них. Знаете, чем все это закончилось? Господь велик: и мой трудный клиент, и его запутанная жизнь начали серьезно меняться к лучшему. Этот результат стал возможен потому, что я оградил себя от человека, который сеял в моем разуме вредные и ложные семена.
Эта книга обращена к тем, кто безуспешно борется со своими проблемами, не находя выхода. Она поможет понять, где надо искать причину страданий, проведет по пути обретения самого себя и объяснит, как завершить этот процесс, чтобы стать полноценной личностью.
Книга помогает определить границы личного пространства в браке, учит улаживать и не создавать впредь конфликтные ситуации. Она показывает, как следует строить семейные отношения, чтобы они смогли пройти проверку временем.
«Дети: границы, границы...» — очередная книга двух известных психологов, основанная на теории «границ». Она поможет вам вырастить детей ответственными и разумными людьми, подскажет, когда нужно говорить им «да», когда — «нет» и не испытывать при этом чувства вины.Эта книга о том, как плодотворно и радостно жить вместе со своими детьми, сколько бы лет им ни было. Здоровые границы личности, которые важны в любой области человеческих отношений, не только можно, но просто необходимо выстраивать, для нормального каждодневного общения с детьми.
К этой книге очень подходит слово «впервые». Впервые истоки семейных дисфункций прослежены в поколениях. Впервые описаны закономерности их наследования и воспроизведения.Мы живем в несовершенном мире, и нет на свете семьи, которая не была бы в той или иной мере дисфункциональной. Самый распространенный сценарий: в семье случается неблагополучие, которое все члены замалчивают и скрывают не только от окружающих, но и от самих себя. Отсутствие близости, нездоровые пристрастия, различные виды насилия (психологического, физического, сексуального), созависимость — эти и другие проблемы передаются из поколения в поколение, множа количество дисфункциональных, неблагополучных семей.Книга окажет вам мощную поддержку как в «диагностике», так и в преодолении дисфункций.
Наш современник обнаруживает в себе психические силы, выходящие за пределы обычного. Он изучает границы своих возможностей и пытается не стать изгоем. Внутри себя он давно начал Долгую Войну — кампанию с целью включить «одаренных» в общество как его полноправных членов. Изучать и развивать их силы, навсегда изменить возможности всей расы.
Психиатрическая больница… сумасшедший… религиозный бред… Или что-то большее? Эта книга о картине мира странных людей. Эта книга о новой вере. Эта книга — библия цифровой эпохи.
Добро пожаловать в эпоху новых технологий – эпоху, когда мы используем наши смартфоны минимум по 3 часа в день. Мы зациклены на наших электронных письмах, лайках в Instagram и Facebook, обожаем сериалы и с нетерпением ждём выхода нового видеоролика на YouTube. Дети, родившиеся в эпоху интернета, проводят столько времени перед экранами, что общение с живыми людьми вызывает существенные трудности. В своей революционной книге психолог Адам Алтер объясняет, почему многие из сегодняшних приложений так неотразимы и как снизить их влияние на нашу жизнь.
«О чём вы думаете?» — спрашивает Фейсбук. Сборник авторских миниатюр для размышлений, бесед и доброго расположения духа, в который вошли посты из соцсети.
За прошедшие с этого момента 150—200 лет человек получил неизмеримо больше знаний о свойствах природы и создал существенно больше технологий, чем за все предыдущие тысячелетия. Вполне закономерно, что в результате этого наш мир оказался сегодня на пороге новых, грандиозных и во многом неожиданных метаисторических перемен. Эти перемены связаны с зарождающейся сегодня научной биотехнологической революцией, с созданием новой биомедицины.
Новую работу Филипа Тетлока, известного психолога, специалиста в области психологии политики, созданную в соавторстве с известным научным журналистом Дэном Гарднером, уже называют «самой важной книгой о принятии решений со времен „Думай медленно — решай быстро“ Даниэля Канемана». На огромном, остро актуальном материале современной геополитики авторы изучают вопрос достоверности самых разных прогнозов — от политических до бытовых — и предлагают практичную и эффективную систему мышления, которая позволит воспитать в себе умение делать прогнозы, которые сбываются. Правильно расставлять приоритеты, разбивать сложные проблемы на ряд мелких и вполне разрешимых, поиск баланса между взглядом снаружи и изнутри проблемы — вот лишь несколько лайфхаков, которые помогут вам правильно предсказывать будущее!