Взрывная философия - [28]

И ничего страшного в этом не вижу! Ученые уже давно доказали, что человек, который выпивает достаточно большое количество кофе, имеет более сильный защитный барьер перед диабетом, чем тот, кто предпочитает горячий шоколад. Особенно если у кофемана со здороеьем в принципе все в порядке. Конечно, такое утверждение справедливо при нормально потребляемом «литраже» этого ароматного напитка. Для меня большое количество кофе — это пять-шесть чашек в день. Не малюсеньких таких чашечек, а нормальных, больших американских кофейных чашек. Насколько я знаю, по усредненной дозировке, опять же разработанной американцами, такое количество кофеина не является переизбытком. «Передоз» кофе — это, по-моему, больше десяти чашек в день на протяжении нескольких дней подряд. Если точнее, то не меньше восьмидесяти чашек. Хотя, конечно, у каждого свой «передоз». Что хорошо немцу, русскому смерть. И наоборот.

Потом, потребление вредностей — оно же от настроения зависит. Удивительно, но когда, скажем, у меня увеличивается интенсивность тренировок, тяга к вредным привычкам увеличивается пропорционально уровню нагрузок.

Может быть, просто в силу того, что действительно человеку при таком тренировочном стрессе необходим серьезный релакс, ведь фитнес — это ряд компонентов, сбалансированное количество которых дает возможность организму чувствовать себя комфортно. Если что-то из этой формулы выпадает, то ничего хорошего не получается. То есть если у тебя есть нормальные тренировки, нормальное питание и восстановление — у тебя все будет нормально. В упрошенном варианте. Если чего-то нет, например ты мало спишь, — то все!

С вредными привычками соблюдать этот баланс проще. К примеру, я не могу спать достаточное количество времени, правильно?

Поэтому мне просто необходимо расслабляться за счет чего-то другого, иначе восстановление после тренировок будет недостаточным.

Поэтому я курю, пью кофе и вино с коньяком.

Ведь у меня, в настоящее время, получается, что пять часов кряду — это хороший сон. Проспать шесть уже практически нереально. Я так живу и чувствую себя относительно нормально. Может быть, я привык, а может, действительно, с возрастом потребность во сне снижается. Но, скажем, ложась в два часа ночи и вставая в восемь утра — я чувствую себя нормально и с ног не падаю. Тем не менее, когда у меня появляется возможность на несколько дней погрузиться в абсолютно пассивный отдых — например в новогодние праздники, — я практически все время сплю. На Новый год я только и делал, что ел и спал. Обычно за два дня такого отдыха я килограмма два набираю.

И вы бы видели, что я на тренировках потом творю! После новогодних праздников я делал «разводки» с шестьюдесятью килограммами на восемь—десять раз. Это притом, что с моим образом жизни я сейчас не атлет, а полуфабрикат какой-то. Сам себя удивляю.

Замечу, что вредные привычки не мне одному облегчают жизнь. Немногие посвященные в закулисные процессы соревновательного фитнеса знают, что культуристы, сидящие на низкоуглеводной диете, постоянно курят. На диете многие курят. Спортсмены прекрасно знают (да это еще с фронтовых времен известно) — сигарета притупляет аппетит. А учитывая, как напрягаются ребята в последние два-три месяца перед выходом на сцену, им любое облегчающее жизнь обстоятельство в радость. В том числе сигареты.

Сигар они не курят — дорогое это удовольствие, а подготовка тоже денег стоит. И не малых. Вам, дорогие читатели, я все же не буду советовать поступать подобным образом. Прежде всего потому, что, говоря о спортивной диете, я совсем не имею в виду диету, так скажем, гражданскую.

Большинство людей считают, что диета — это когда ты мало ешь. Это совсем не так. Такое заявление правомочно только относительно упомянутых мною спортсменов. Чаще всего, при правильной диете, едят больше и чаще. Просто кушают «правильнее». А для большинства людей фраза «сбалансированное питание» ни о чем не говорит. Что такое сбалансированное питание? На первый взгляд это означает, что ты жрешь как конь! Что жрешь? А все подряд — молочные продукты, мясные, злаковые, овощи, фрукты, рыбу, орехи, семечки, поливитамины, добавки! Да ничего подобного!

Организму необходимо вполне определенное количество питательных веществ. И не больше. Не зря же говорят, что человеку в день достаточно съедать один стакан лесных ягод.

Почему? Да потому что в этом стакане содержится необходимое количество витаминов, минералов, микроэлементов и всего прочего. Нет сомнений, ты, конечно, можешь функционировать и как домашние животные, которые всю жизнь едят одно и то же. Но есть немалая вероятность, что со временем ты на луну начнешь выть. Мы же с вами, слава богу, не кошки. Нам нужен несколько более широкий выбор продуктов, нежели какому-нибудь сиамцу или мопсу. Поэтому надо не полениться, а залезть в литературу, благо сейчас у нас печатается достаточно большое количество нутриционных таблиц. Можешь приложение к этой книге посмотреть, в конце концов. И после этого начинать следить за своим питанием. Первое время будет довольно сложно фиксировать, что ты ешь и в каком количестве. Но потом этот процесс станет автоматическим, и мучения прекратятся. Со временем ты определишь некий список наиболее приемлемых для тебя продуктов и будешь постоянно его придерживаться.