Вымпел спецназ ФСБ России - [38]
— Препятствия по ширине на полосе выполнены так, чтобы обеспечить прохождение полосы минимум двумя бойцами одновременно.
— Места спрыгивания и падений, либо вся полоса полностью, во избежание травматизма покрываются песком.
— Деревянные элементы выполнены из брёвен диаметром в 20–30 см, либо из бруса 20–25 см;
— деревянные части отшлифованы, сучки сточены и так же зашлифованы, гвозди и шурупы топлены в дерево.
На рисунках и фотографиях представлены некоторые типы препятствий.
Рисунок 2 . «Стенка с лазом»
Рисунок 3 . «Дом»
Рисунок 4. «Забор со рвом»
Рисунок 5 . «Высокая стена»
Рисунок 6. «Качающееся бревно»
Рисунок 7 . «Низкое проволочное заграждение»
Рисунок 8 . «Завал»
Рисунок 8 . «Завал»
Фото 2. «Разрушенный мост»
Фото 3. Комбинированное препятствие в виде вертикального подъёма (лестница, канат), качающегося моста с верёвочными перилами, завершающееся вертикальным либо диагональным (скольжением) спуском.
Фото 4 . Скалодром.
Фото 5 . Импровизированная стена из покрышек
Фото 6. Боец преодолевает проволочное заграждение
Фото 7. «Разрушенный мост»
Фото 8. Импровизированное препятствие из покрышек.
Кроме полосы препятствий, учебный центр (лагерь) должен иметь специально оборудованный участок альпинистской подготовки и скалодром, специально подготовленные для обучения наведению переправ, верёвочных мостов, скалолазанию, подъёму и спуску по верёвке с помощью альпинистского снаряжения, а также свободному спуску скольжением на руках по канату и десантированию с вертолётов (фото 9, 10).
Скалодромы могут быть естественного происхождения, и искусственные. Искусственные, в свою очередь, бывают открытого типа (фото 11), и закрытого (в помещениях).
Участки местности, выделенные под учебные площадки и скалодромы, должны быть заблаговременно очищены от мусора, камней, которые могут быть сорваны с мест при тренировках. Учебные места и участки скалолазания оборудуются крепежами страховочных систем.
Фото 9.
Фото 9 и 10. Тренажёры для отработки беспарашютного десантирования с вертолёта.
Фото 10.
Фото 11. Искусственный скалодром под открытым небом.
Фото 12. Стрельбище в горах.
Ещё одним важным элементом учебного лагеря является стрельбище, обеспечивающее возможность стрельбы из ручного стрелкового оружия на дальности 50—500 метров, с места и в движении. Идеальным можно считать размещение стрельбища у подножия горы, либо в карьере, когда за дальней линией мишеней находится гора, либо высокий земляной вал, исключающий неконтролируемый разлёт пуль (фото 12).
Стрелковое поле должно быть достаточной ширины, для того чтобы обеспечить движение и огонь двух стрелков, и распределённое по фронту достаточное количество мишеней. То есть, на одного стрелка должно приходиться не менее 15–20 метров фронта.
Спортивный городок лагеря должен иметь спортивные снаряды (турники, брусья, рукоходы, скамейки для пресса), из расчёта обеспечения одномоментной тренировки личного состава в количестве не менее одного взвода (или 30–35 человек). Так же, для тренировок по рукопашному бою необходима площадка с песчаным или травяным покровом, с площадью примерно 140—160м2.
При составлении программы физической подготовки горного спецназа, упор делается на:
— развитие выносливости бойца;
— умение грамотно и быстро передвигаться в усложнённых условиях (сильно пересечённая местность, завалы и препятствия, ограниченная видимость, дым, огонь, выстрелы и взрывы, и т. д.);
— увеличение физической силы в динамике;
— физико-психологическую подготовку (преодоление боязни высоты, боязни замкнутых пространств);
— обучение минимально необходимым навыкам рукопашного боя.
Такие разделы, как «специальный курс рукопашного боя» (снятие часового, связывание и конвоирование пленных и т. д.), больше относятся к тактико-специальной подготовке, и с целью рационального использования времени из программы физической подготовки исключаются.
В течение учебного курса горного пехотинца, на физическую подготовку ежедневно отводится в среднем 2 часа учебного времени. Занятия по физической подготовке начинаются с первой же недели пребывания в учебном лагере, и заканчиваются в предпоследнюю неделю, предшествующую заключительной неделе тактико-специальных учений. Так же, физическая подготовка в виде отдельных занятий прерывается примерно посередине трёхмесячного курса, когда более интенсивно проводятся занятия по выживанию и огневой подготовке.
Еженедельно проводятся пешие марши и марш-броски.
Ежедневная программа тренировок строится по следующей схеме:
— Разминка. Начинается с бега в медленном, затем среднем темпе; бег с ускорениями (короткими рывками на максимальной скорости). Время бега 5 минут. Затем следует общая разминка «сверху вниз»: разминка шеи (вращения головы), плечевого пояса и локтевых суставов, кистей рук, поясницы; приседания, разминка коленей, упражнения на растяжку. Общее время на разминку 15 минут (рисунок 9).
— Силовая тренировка без каких — либо приспособлений. Один лучших вариантов это повторение ранее упомянутого «Цикла Купера», состоящего из 4х повторяющихся упражнений. В отличие от теста на выносливость, в процессе тренировки цикл выполняется в среднем темпе, но с увеличенным количеством повторений в каждом подходе, 15+15+15+15 за 90 секунд.
