Вставай рано! Марафон ранних подъемов для мам - [6]
Во время чтения книги у вас будет много писанины. Чтобы упростить эту задачу я подготовила ежедневник «Мои крылья». Купить его вы можете на сайте книги: www.vstavayrano.com. Но вы запросто можете обойтись листом бумаги и ручкой или блокнотом с котиками на обложке. Не откладывайте выполнение упражнений, если у вас нет красивого ежедневника «Мои крылья»
И тут я со своими заданиями! Ага:) А как же без них?! Если вы уже читали мои предыдущие книги, «7 заповедей организованной мамы», «Источник сил для уставшей мамы» или «Онлайн-карьера для мам», то знаете, как много внимания я уделяю закреплению на практике тех знаний, о которых вам рассказываю. Если вы, читая эту книгу, так и не начнете действовать – грош цена такому чтению! Если хотите получить реальный результат и научиться вставать рано, обязательно выполняйте практические задания к каждой главе. Каждое упражнение в этой книге поможет вам приблизиться к жизни ранней пташки:) Практикуя то, что я вам предлагаю, вы начинаете встраивать в свою жизнь практические навыки, необходимые вам для ранних подъемов. Упражнения и являются нашими маленькими шажками к победе!
Как только вы приобретете полную версию книги, вы получите доступ к группе поддержки для мам – ранних пташек. В этой позитивной группе общения вы сможете получить вдохновение и поддержку от мам, которые уже встают рано или успешно учатся этому. Желательно, чтобы вы не отправлялись в это путешествие в одиночку. Найдите себе компанию! Вместе легче и веселее:) Мы будем учиться вставать рано на протяжении четырех недель. Каждая из этих недель отличается от предыдущей. Будут легкие дни и недели. Но будут и тяжелые. Именно для таких тяжелых времен критично важно найти себе поддерживающее окружение. Наша группа поддержки – идеальный вариант! Доступ к группе поддержки вы можете получить, зайдя на сайт книги: www.vstavayrano.com
Это, наверное, самое главное условие. Я не обещаю вам, что будет легко. Вы даже можете готовиться к тому, что гарантированно будет трудно:) Перестроить свой режим, режим своей семьи, победить массу старых привычек, связанных с засыпанием и пробуждением, – на это нужно время и силы. Много времени и много сил, и мотивации. Когда я только училась вставать рано, мне не было легко. Но я четко понимала: я на правильном пути! Я хочу именно такой жизни! Поэтому я не останавливалась. И даже если у меня не всегда это получалось, все равно возвращалась к ранним подъемам снова и снова. Каждый может упасть. Но вовсе не обязательно продолжать лежать там, где упал! Упала? Вставай и продолжай идти туда, куда направлялась до падения. В этом главный секрет успеха.
И если вы научитесь подниматься после падения… Если вы будете всегда упорно возвращаться к приобретению новой привычки вставать рано, даже если у вас что-то не получилось… Начнет происходить поразительная вещь: вам станет легче! Вы увидите, как скорость перемен в вас увеличивается. Увидите, что вам все легче и легче вставать рано. А дальше вообще сложно станет НЕ вставать:)
Если вы не остановитесь, вы обязательно победите. Поэтому не останавливайтесь! Следуйте советам, изложенным в этой книге, подпишитесь на вдохновляющую рассылку. Присоединяйтесь к нашей группе поддержки. Если получилось у меня и многих других мам – получится и у вас:) Если вы на самом деле этого хотите…
Да пребудет с вами СИЛА! Сила маленьких шагов:)
ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗАДАНИЯ на сегодня
Ну, если вы хотите научиться вставать рано, давайте приступим?:) Первым делом я хочу попросить вас сделать вот что: нужно сотворить ритуальное действо! Да-да! Нечто такое, что станет точкой невозврата для вас. Важно убедить прежде всего саму себя: «это у меня серьезно» и «я НА САМОМ ДЕЛЕ хочу начать вставать рано». Нужно сделать что-то, что отрежет вам все пути к отступлению. Вот что я предлагаю вам сделать:
Возьмите лист бумаги, ручку и зафиксируйте на бумаге ваш обычный режим дня. Пишите все как есть. О том, что встаете с трудом в 10 утра, о том, что не успеваете погулять с ребенком и приготовить вовремя еду, о том, что встречаете мужа в пижаме, о том, что полуночничаете с пирожными и глупыми сериалами, о бессоннице по ночам и зомби-утро… Ваша задача – записать свой режим дня таким, какой он есть. И сказать себе: «Я больше не хочу так жить. Я говорю этому режиму дня «До свидания!» А дальше – торжественно сожгите этот лист. Или закопайте. Или измельчите шредером:) В общем уничтожьте. Все. Это все в прошлом. А вы направляетесь навстречу вашему новому идеальному дню и чудесному, крепкому сну!
Итак, вы дали обещание себе, избавившись физически от вашего старого режима дня. Следующим вашим шагом будет дать такое же обещание публично. О, как же это важно заявить во всеуслышание о вашем решении вставать рано! Обязательно это сделайте. Если вы начнете менять старый режим только наедине с собой, у вас скоро появится слишком много искушений, чтобы сдаться. А что? Никто же не спросит вас о том, почему вы больше не встаете рано. Не для кого стараться… И не стыдно ни перед кем, кроме себя… Так что, пока вы полны энтузиазма, расскажите о вашем решении как можно большему количеству людей. Которые вас потом смогут спросить о ваших успехах. И перед которыми вам будет стыдно спасовать!
Мама – сердце семьи. Сердце работает постоянно, 24 часа 7 дней в неделю. Мамы ни на миг не останавливаются, заботясь о своих семьях! Когда сердце в порядке, – будет здорово и все тело. Если мама здорова, полна сил и радости – будут счастливы и ухожены дети, муж, дом.Но если сердце «сдает», – с ним страдает все тело. Плохо маме – плохо всей семье! Что хорошего может дать мужу и детям уставшая, расстроенная женщина, живущая в хроническом беспорядке?Мама – сердце семьи. Поэтому самое лучшее, что может сделать любящая мама для своих близких людей – научиться заботиться о себе и наполнять себя! Именно этому учит книга-тренинг «Источник сил для уставшей мамы».
Эта книга для тех мам, чей потенциал не умещается в стенах дома и рамках быта. Если для вас важна самореализация без отрыва от семьи, вам очень поможет книга «Онлайн-карьера для мам». Уникально то, что система, описанная в книге адаптирована именно для женщин. Воплотить ее в жизнь под силу даже молодой маме! Авторы расскажут вам не только об онлайн-карьере, но и о том, как успешно совместить работу с семьей и домашними обязанностями, как научиться быстро обучаться новому, и как найти в интернете дело по сердцу.
Система тайм-менеджмента, разработанная автором этой книги-тренинга, проста в применении, уже опробована и дает 100-процентный результат. Выполняя шаг за шагом задания, вы сможете навести порядок в своей жизни: правильно расставлять приоритеты, организовывать детей, находить время для себя и мужа и в итоге стать счастливой и организованной мамой, женой, хозяйкой.
Курс Йоги 128. Шаткармы. Очистительные процедуры в йоге.
Книга знакомит читателя с жизнью и учением Раджниша Ошо (1931—1990) — всемирно известного пророка из Индии. Его сравнивали с Буддой Иисусом Христом и Мухаммедом. На основе проповедей Ошо создано более 600 книг. «Библия» этого мыслителя является образцом мышления будущего, которая находится вне всех религий и духовных распрей.
Эта книга — путеводитель по безграничному пространству духовности. Кейс Ваайман ставит перед собой вопрос, что же такое духовность, и рассматривает все возможные ее проявления: духовные традиции древних и современных мировых религий, духовность человеческой жизни, духовность обычных людей и религиозных деятелей, духовность библейская, духовность мистическая, духовность христианская, проявляющаяся в мученичестве, аскетических движениях, в жизни общины верующих, социальных и исторических процессах, происходящих в церкви, богослужении, еретических движениях, эсхатологическом мировоззрении, богословии, духовность современной культуры.
Смерть близкого человека, страшный диагноз, крушение бизнеса, нелады в семье, неприятности на работе, просто тяжелый стресс — от этого никто в жизни не застрахован. Как с этим справиться? Как обрести мудрость? Что делать, если вы погрузились в бездну отчаяния, а традиционные методы спасения не помогают? Где искать ответы?В «Божественной комедии» Данте. Великий итальянский мистик и провидец начертил в своем гениальном творении карту, следуя которой человек способен не только победить любые жизненные неприятности, но и найти ответы на главные вопросы человеческого бытия.Книга «Тропою Данте» знаменитых психотерапевтов и культурологов Бонни и Ричарда Шауб — практический код к «Божественной комедии», позволяющий понять, какой тайный смысл заложил в свою поэму гений эпохи Возрождения, и отыскать в себе источник Света и Мудрости.
Если вы хотите победить страх и тревожность, развить в себе умение сочувствовать другим или просто научиться быть счастливым в любых обстоятельствах, эта книга написана для вас. Что именно толкает нас всех достигать, овладевать и познавать? Как нам стать счастливыми и плодотворно действующими людьми? “Быть как вода” рассматривает эти вопросы сквозь призму боевых искусств и предлагает духовные упражнения и советы, предназначенные для того, чтобы помочь читателям улучшить свою жизнь.Автор этой книги, Джозеф Кардильо, обладатель черного пояса по кэмпо-каратэ, представляет шестнадцать основополагающих принципов, которых придерживаются все, кто занимается боевыми искусствами и стремится стать сильным — и при этом гибким, стремительным — и при этом плавным, чувствительным — и при этом преисполненным мощи.
Книга представляет собой сборник произведений индийского мыслителя и демократа-проветителя Свами Вивекананды (1863–1902 гг.). В его работах представлено своего рода энциклопедическое изложение различных йог, которые являются эффективными методами приобщения к духовно-религиозному опыту, представляя собой конкретные методики психического и духовного самопознания, самосовершенствования и самореализации.«Раджа-йога» составлена по записям лекций Вивекананды в Нью-йорке в 1895–1896 гг. На русском языке публиковалась в 1906 г., 1911 г.«Джнана-йога» составлена по записям лекций Вивекананды в Нью-йорке в 1895–1896 гг.