Вставай рано! Марафон ранних подъемов для мам - [8]
Эдуард Асадов
Это первый вопрос, который нужно для себя решить, если вы хотите найти в себе силы оторваться от подушки в 5 утра. В этом вопросе себя не обманешь. Если у вас нет веской причины начать жить рано утром, вы будете продолжать спать.
Иногда мамы поддаются общему настроению и думают о том, как круто было бы научиться вставать рано. Начинают пробовать это делать, но быстро сдаются. Они думают: «Мне не за чем вставать рано…» Если вы решаете достичь цели, но в этой цели нет ценности для вас – вы забросите эту идею. Невозможно долго усердствовать ради того, что вам на самом деле не нужно.
Я без проблем научилась вставать рано. Я понимала, что утро для меня – единственная возможность зарядить себя физически и духовно. Нет утреннего времени – нет чтения, молитвы, зарядки, пробежки, обливания и лишнего часа моей любимой работы. А для меня все это драгоценно! Я про себя называла мое раннее утро: «Начать жить». Если я просыпалась ночью и смотрела на часы, мне хотелось, чтобы скорее сработал будильник в 5 утра. Я хотела поскорее заняться моим утренним ритуалом. Это было и есть только МОЕ время, и я очень его ценю!
Так что первостепенная задача нашей первой недели – это создать и укрепить для себя ЦЕННОСТЬ ранних подъемов.
ДЕНЬ # 1. Создаем мотивацию
Сегодня вам нужно встать рано, для того чтобы создать для себя мотивацию вставать рано:) Напишем с вами пару списков и зададим себе несколько важных вопросов.
Момент принятия решения поистине волшебен. Вы решаетесь что-то сделать, коренным образом изменить свою жизнь – и она предстает перед вами в новом свете.
Эрик Бертран Ларссен
В котором часу вставать? Для меня понятие рано – это в промежутке между 4:30 и 7:00 утра. А для вас? В идеале, чтобы получить тихое утреннее время в свое распоряжение, вам нужно встать хотя бы за час-полтора до пробуждения вашей семьи. Вы также можете просто встать на час раньше того времени, когда вы вставали обычно. Для начала просто решите, когда вы хотели бы встать и что для вас значит «достаточно рано». Решите и встаньте! А затем потихоньку будете регулировать время вашего подъема и выбирать для него лучшее время.
Вот ваше задание на сегодня:
1. Встать по будильнику.
2. Сразу же выйти из спальни.
3. Выпить стакан воды.
4. Умыться и почистить зубы.
5. Расчесаться.
6. Переодеть пижаму.
7. Сесть и написать СПИСКИ, которые помогут вам создать мотивацию встать рано и завтра тоже.
Подумайте и запишите по 10 ответов для каждого вопроса:
1. Что хорошее случится, если я научусь вставать рано?
2. Что плохое случиться, если я так и не научусь вставать рано?
Ответы на эти вопросы помогут вам увидеть перспективу в ваших ранних подъемах. А еще вы научитесь бояться правильно;) Не стоит бояться того, что у вас может что-то не получиться на пути к ранним подъемам. Бойтесь той жизни, которая будет у вас, если все оставить как есть и даже не пытаться изменить ваш режим дня.
Пишите ответы на эти вопросы и можете начинать ваш обычный день:) Вы молодец! Не забудьте сегодня лечь рано. Ведь завтра вас снова ждет ранний подъем. Все детали вашего режима дня обсудим чуть позже. Пока вставайте и ложитесь так, как сами решили, или просто как получается.
Напоминаю вам, что ваши записи вам будет удобнее всего вести в ежедневнике «Мои крылья». Его вы найдете на сайте книги: www.vstavayrano.com
Привычка имеет силу капли воды, которая точит камень. Решение небольших ежедневных задач, если это происходит действительно ежедневно, в совокупности способно затмить героические порывы подвигов Геракла.
Энтони Троллоп
ДЕНЬ # 2. Мои цели, и почему они важны
Сегодня встаем рано, выполняем короткий утренний ритуал, описанный выше, и снова садимся за писанину. В этот раз делим листок А4 на две колонки. Слева запишите в столбик все цели, которых вы хотите достичь благодаря ранним подъемам. Справа, рядом с каждой целью, напишите, в чем ценность каждой цели для вас. Например:
Постарайтесь как можно более конкретно сформулировать каждую цель. И детально расписать, в чем для вас ценность этой цели. Когда вы заполните эти два столбика, вы почувствуете, что ваша внутренняя пружина уже на взводе и вы готовы встать рано и завтра!
Изменив свое утро, вы можете изменить свою жизнь. Это то, что известно самым успешным людям.
Лора Вандеркам
ДЕНЬ # 3. Моя прекрасная жизнь
Сегодня все то же самое: утренний ритуал и писанина:) Размышляем сегодня во над чем… Вам нужно представить во всех красках, какой станет ваша жизнь, когда вы научитесь вставать рано и сделаете это своей привычкой. Берете ручку и записываете ответы на вопросы:
1. Каким станет мой день, если я научусь вставать рано?
2. Как я себя буду чувствовать, проживая свой день?
3. Что я буду успевать?
4. Какое у меня будет настроение?
5. Какие плюсы придут в жизнь моих детей и мужа, если я научусь вставать рано?
6. Каким станет мой дом и быт?
7. Чего я смогу достигнуть в работе, если стану ранней пташкой?
8. Как я буду выглядеть?
9. Как я буду отдыхать и чем заниматься в свободное время?
В результате у вас должен получиться короткий рассказ о себе – ранней пташке и том, как вы проживаете ваш идеальный день, когда встаете рано.
