Вставай рано! Марафон ранних подъемов для мам - [27]
Если хотите побыстрее заснуть, уберите подальше суперинтересные новые книги. Когда хочется узнать, «что же там будет дальше», вам не заснуть!.. Мои самые любимые книги для засыпания – это романы Джейн Остин, которые я перечитываю уже по десятому кругу. Например, на второй странице глаза начинают слипаться, и я отправляюсь гулять по английским садам под ручку с мистером Дарси… Уже зеваю…
Главное в диете – это сон… Вовремя не уснула – обожралась!!!
Из интернета
Плотный ужин с десертом за полчаса до сна – хуже не придумаешь!.. Умоляю вас, не надо так! Во-первых, желудок может нормально переваривать пищу только в вертикальном положении. Во-вторых, тяжелый комок пищи в желудке будет вам мешать заснуть – и так давит, и так тянет… В-третьих, после позднего ужина вам будет сложно встать рано утром. Наелся на ночь – прощай ранний подъем. Так и знайте!
Я обычно ем в последний раз не позже 7 часов вечера. А дальше – только травяной чай или в крайнем случае яблоко. Старайтесь и вы в последний раз есть за три часа до отхода ко сну. Тогда ваш ужин не помешает вам сладко заснуть!
Если ни один из предложенных методов вам не помогает спокойно засыпать каждый вечер, тогда, вероятно, вам стоит обратиться к врачу. Бывают расстройства сна, которые нужно лечить с профессионалом. Но, надеюсь, это не про вас. Лучше самоотверженно и честно попробуйте использовать все мои лайфхаки – они вам помогут!
Еще одна беда. Она такая же противная, как и неспособность заснуть вечером. Самое важное, что вы должны о ней знать, – это то, что бессонница бывает у всех. Время от времени она портит ночи практически всем людям. И вы не будете исключением.
Иногда вы сможете понять причину бессонницы и исключить ее. А иногда она будет оставаться для вас полной загадкой. Главное – не паниковать и не придавать ей слишком большого значения. Тем более, что вы можете быть уверены в том, что если вам не спалось этой ночью – следующей вас уж точно сморит сон:)
Для того чтобы бессонница ушла как можно скорее, попробуйте эти способы:
• Откройте окно и как следует проветрите спальню. По возможности оставьте окно открытым – свежий воздух поможет уснуть.
• Можете даже выйти на балкон и подышать свежим воздухом, завернувшись в одеяло,
• Сходите в туалет и выпейте немного теплой воды.
• Возвращайтесь в постель и займитесь чем-то спокойным и нудным. Чтение, молитва, спокойная музыка в наушниках – все подойдет.
• Используйте ВСЕ советы о том, как быстро засыпать и крепко спать, которые я давала выше.
Раньше или позже, вы или заснете, или… не заснете. Но первое вероятнее:) Ведь вы не паникуете, не психуете и не придаете бессоннице особого значения. Это лучшее отношение, которое поможет вам от нее избавиться!
Я искренне не рекомендую вам пользоваться снотворным. Будьте осторожны с этими медикаментами! Многие исследования подтверждают, что снотворное вызывает привыкание и может иметь ряд нежелательных побочных эффектов. Поверьте, лучше одну ночь не поспать, чем «подсесть» на таблетки. Человеку НУЖНО спать, поэтому если вы не спали сегодня ночью, то ОБЯЗАТЕЛЬНО заснете завтра. По-другому просто не может быть.
Ежедневное пробуждение и утренний распорядок (или его отсутствие) очень сильно влияют на успех во всех сферах вашей жизни. Целенаправленное, продуктивное и успешное утро генерирует целенаправленный, продуктивный и успешный день, что неизбежно ведет к успешной жизни.
Хэл Элрод
ДЕНЬ # 4. Звонит будильник – сразу встаем
Многие говорят, что вставать по будильнику – это акт насилия над собой. Ведь обычно так хочется еще поваляться и понежиться в теплой постели… Особенно, когда знаешь, что звонит будильник в 5:00, и у вас на самом деле есть еще в запасе два часа до того времени, когда хочешь-не хочешь придется вставать и отводить детей в школу. И вы даете себе послабление – нажимаете на будильнике кнопку «отложить на 5 минут» и переворачиваетесь на другой бок. А через 5 минут снова то же самое, и вы снова откладываете подъем…
Кажется, что эта стратегия – форма заботы о себе. На самом же деле эта модель поведения разрушительна по двум причинам.
Беда #1. Вы подводите сами себя и снимаете уверенность в себе собственными руками. Вдумайтесь, начинается новый день, и ПЕРВОЕ РЕШЕНИЕ, которое вы принимаете с утра, – это нарушить обещание, которое вы сами себе дали: встать по будильнику. Ваше первое осознанное решение за день – это проявление слабости. Ну как можно уважать такого человека? Правильно… Поэтому-то вы себя и не уважаете. Не верите в свои силы. Боитесь всего нового и сложного. И не зря. Свою слабость и неспособность менять свою жизнь вы доказываете себе каждое утро, отказываясь встать по будильнику.
Когда утром звонит будильник, и мы нажимаем кнопку повтора звонка (простое решение), большинство из нас ошибочно полагают, что это действие влияет на них только сегодня. На самом же деле оно программирует наше подсознание инструкцией, что для вас вполне нормально не делать того, что вы сами же раньше наметили и обязаны сделать.
Мама – сердце семьи. Сердце работает постоянно, 24 часа 7 дней в неделю. Мамы ни на миг не останавливаются, заботясь о своих семьях! Когда сердце в порядке, – будет здорово и все тело. Если мама здорова, полна сил и радости – будут счастливы и ухожены дети, муж, дом.Но если сердце «сдает», – с ним страдает все тело. Плохо маме – плохо всей семье! Что хорошего может дать мужу и детям уставшая, расстроенная женщина, живущая в хроническом беспорядке?Мама – сердце семьи. Поэтому самое лучшее, что может сделать любящая мама для своих близких людей – научиться заботиться о себе и наполнять себя! Именно этому учит книга-тренинг «Источник сил для уставшей мамы».
Эта книга для тех мам, чей потенциал не умещается в стенах дома и рамках быта. Если для вас важна самореализация без отрыва от семьи, вам очень поможет книга «Онлайн-карьера для мам». Уникально то, что система, описанная в книге адаптирована именно для женщин. Воплотить ее в жизнь под силу даже молодой маме! Авторы расскажут вам не только об онлайн-карьере, но и о том, как успешно совместить работу с семьей и домашними обязанностями, как научиться быстро обучаться новому, и как найти в интернете дело по сердцу.
Система тайм-менеджмента, разработанная автором этой книги-тренинга, проста в применении, уже опробована и дает 100-процентный результат. Выполняя шаг за шагом задания, вы сможете навести порядок в своей жизни: правильно расставлять приоритеты, организовывать детей, находить время для себя и мужа и в итоге стать счастливой и организованной мамой, женой, хозяйкой.
Данная книга позволит молодому читателю познать разницу между противоположными полами, как в физическом , так и в психологическом аспектах. В книге раскрыты секреты взаимодействия молодых людей, описаны пути решения основных проблем, встречающихся на пути молодой пары. А самое главное, что именно в паре жизнь наиболее полноценна и красочна! Действительно, эта книга о том, чему не учат в школе!
Интересные тесты, упражнения, в том числе физические, головоломки, задачи для всех желающих заставить свой мозг работать с максимальной мощностью, развить образное и логическое мышление, феноменальную память и наблюдательность в кратчайшие сроки. Занимаясь по самым эффективным методикам регулярно, вы уже через неделю-другую получите результат: полную концентрацию внимания и огромный багаж знаний, аккуратно разложенный по полкам памяти!
Внутри каждого из нас есть источник мудрости, который поддерживает способность совершать спонтанные, но ясные и мощные действия – именно те, которые необходимы в тот или иной момент. Неважно – находимся мы на татами, в комнате для переговоров или на свидании. Стоит нам восстановить связь с этим источником, и мы вернемся к тому образу жизни, который Венди Палмер называет «интуитивным состоянием», когда мы проживаем каждый миг, с одной стороны, расслабленными, а с другой – полностью включенными в процесс бытия.Автор рассказывает о природе воплощенного действия – ирими, показывая, как работает наше восприятие в различных жизненных ситуациях и как им можно управлять.
Им восхищаются Арнольд Шварценеггер (звезда Голливуда), Уэйн Гретцки (легенда хоккея), Стивен Кови (автор «7 навыков высокоэффективных людей») и Ларри Кинг (звезда ток-шоу)Это история о поразительной силе духа, вере и несгибаемой воле. Она вдохновит вас, поможет увидеть в своих проблемах не препятствие, а возможность победить, научит мечтать, ставить перед собой большие цели и всегда добиваться желаемого.Он родился без рук и ног, но опередил тех, кому от рождения было дано все! Он исполнил свою мечту: стал чемпионом в борьбе! Он оказался первым человеком с отсутствующими конечностями, который взошел на Килиманджаро.Так чего же можете добиться вы? В своей книге Кайл Мейнард расскажет о правилах, которые помогли ему стать победителем в спорте и жизни!
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Друзья в МОЙУ не практикуются йоги триады, но интерес к этой теме достаточно высок среди студентов. Возникает множество вопросов по этой теме. Мы изыскали возможность попросить поделиться своим опытом в триаде людей которые уже прошли все обучение этим йогам и начали практиковать реальные упражнения. Очень интересно познакомиться с их впечатлениями о первом вступлении на путь триады.