Вставай рано! Марафон ранних подъемов для мам - [21]

Если вы назначите тренировку на какое-то более позднее время дня, вы рискуете саботировать ее. А если вы приступите к ней, когда большинство людей еще и завтракать не садятся, у вас не будет времени на сомнения.

Лора Вандеркам

ДЕНЬ # 5. Наше утро – зарядка

Я с детства любила пешие прогулки, будто чувствовала, что еще не одну пару обуви сношу по дороге к счастью. Нападала грусть – шла гулять с дождем. Переполняло счастье – шла гулять с солнцем.

Эльчин Сафарли

Утром вашем телу обязательно, обязательно, ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно движение! Но двигаемся мы, как вы помните, после двух выпитых стаканов чистой воды. И помним, что рано утром у нас нет задачи как следует нагрузить свое тело. Наша цель просто как следует подвигаться.

ДВИЖЕНИЕ – неотъемлемая часть ваших успешных ранних подъемов. Если вы двигаетесь, вы получаете прилив эндорфинов. А еще вы дышите, ваша кровь и лимфа двигаются быстрее, и тело получает больше бодрости и сил. Посему утром зарядка – наше все. А еще ОЧЕНЬ здорово добавить к ней короткую пробежку или прогулку на свежем воздухе! Заряд бодрости гарантирован:)

Если вы еще не встроили зарядку (пробежку, прогулку) в ваш утренний ритуал – самое время! Для меня эта физическая зарядка стала одной из самых веских причин вставать рано. На своем опыте я убедилась, что если утром ее не сделаю, то потом, в течение дня для нее шансов нет. А пробежка? Легкое парение над дорожкой в парке в лучах восходящего солнца, под утреннее пенье птиц… Уникальное, эксклюзивное время! Доступно, только если я встану рано. Вот и встаю:)

ДЕНЬ # 6. Мое утреннее вдохновение

С одной стороны, мы все хотим быть счастливыми. С другой – все мы знаем, что именно делает нас счастливыми. Но мы этого не делаем. Почему? Очень просто. Мы для этого слишком заняты. Слишком заняты для чего? Слишком заняты для того, чтобы быть счастливыми.

Мэттью Келли

Утреннее время уникально тем, что вы можете спокойно читать и размышлять в тишине. Я никак не могла найти время, чтобы читать Библию ежедневно и молиться, пока не начала вставать рано. То же самое с книгами по саморазвитию. Почитать что-то легкое художественное – нет проблем! А вот книги, которые требуют сосредоточения и даже некоторого усилия, читать сложно. В течение моего занятого дня я не могла найти на них ни сил, ни времени. Дети, дом, работа… Все это мешало мне сосредоточиться на том, что я всегда считала самым главным для меня: на духовной жизни и саморазвитии. Я просто не могла заставить себя прилагать усилия еще и в этой сфере среди дня или вечером. А вот утром…

Утро оказалось как раз тем временем, когда мой мозг был спокоен, внимателен и готов впитывать новую информацию. Оказалось, что утром легко и естественно подпитывать свою душу и разум. Утром работа над собой не была борьбой для меня. Это естественная подготовка к грядущему дню. Я делала физическую зарядку и переходила к зарядке духовной и умственной. Благодаря этому я готовила себя к наступающему дню гармонично! И в течение дня могла принимать лучшие решения, поступать правильнее, быть лучшей версией себя.

Вот как вы можете заботиться о своем разуме и душе по утрам:

1. Читать одну главу из Библии.

2. Молиться.

3. Читать одну главу (или разворот) из вдохновляющей книги по саморазвитию.

4. Слушать аудиокнигу, пока делаете зарядку и пьете чай.

Но ведь это так мало! Всего глава, всего несколько страниц, всего десять минут!.. Да, не много. Но поверьте, это ЛУЧШЕ, ЧЕМ НИЧЕГО. Если раньше вы не находили времени, чтобы читать или общаться с Богом, то даже 10–15 минут ежедневно станут большим достижением для вас. И да! Вы обязательно ощутите результат! Ценные знания и мудрость будут по капле просачиваться в вашу душу и разум и постепенно менять вас. Просто попробуйте!

Ваше задание на сегодня – ответить на эти вопросы и составить списки:

1. Какие книги по саморазвитию я давно хочу прочитать (напишите хотя бы небольшой список). С какой книги я начну, и сколько хочу читать каждое утро?

2. Какие книги для развития духовной жизни я хочу прочитать (тоже списочек). Если это Библия, то с какой ее части я начну и как много буду читать ежедневно?

Дальше выберите нужные книги, не больше двух, и начинайте их читать по утрам.

Список рекомендованных книг для утреннего чтения и рекомендации о том, как правильно читать Библию, все так же ждут вас на сайте книги!

Сейчас в мой утренний ритуал всегда входит аудиокнига на какую-то сложную интересную тему (обычно на английском языке) и обязательно Библия. И я вам скажу, это просто бесценный вклад в себя! Я никогда не «расту» лучше, чем по утрам:) Попробуйте и вы!

Мы склонны переоценивать объем времени, затрачиваемый нами на работу по дому, и недооценивать время сна.

Лора Вандеркам

ДЕНЬ # 7. Наше утро – дом и утреннее волшебство

Что если вам нужно уходить на весь день из дому, и единственное время для домашних дел – утро? Я неоднократно повторяла вам, что утро – это ВАШЕ время. Ваша физическая, эмоциональная, духовная, умственная зарядка – главная цель ваших ранних подъемов. Но если нужно успеть до пробуждения семьи сделать еще и порцию домашних дел – это тоже возможно!