Вставай рано! Марафон ранних подъемов для мам - [20]
У «среднего» человека 5 литров крови. Из них 2 литра – это форменные элементы (лейкоциты, эритроциты, тромбоциты), а остальные 3 литра – плазма крови (которая состоит в основном из жидкости).
Если вы ночью спите (я надеюсь), ваш организм переходит в «ночной режим». Но при этом почки ВСЕ РАВНО работают. А как же не работать? Обменные процессы идут в нашем теле круглосуточно, потому и выводить токсины почки тоже должны без остановки (иначе смЭрть). Днем активна выделительная функция почек (пьешь и писаешь, писаешь…:)). Ночью почки тоже работают, но по-другому. Они накапливают мочу в мочевом пузыре, но при этом вы обычно спите и в туалет не бежите (надеюсь:))). Зато утром встал – пол-литра в унитаз отдал (да?).
Главный вопрос тут вот в чем: ОТКУДА ПОЧКИ БЕРУТ ВОДУ НОЧЬЮ (вы же не пьете, а спите)? Химически чистая H>2O им нужна для работы, как мы знаем. А берут почки воду в основном из плазмы крови. Обычно за ночь почки забирают до полулитра воды из плазмы вашей крови. В результате кровь густеет. И все форменные элементы крови трутся друг о друга и могут даже склеиваться. А это значит, что в крови могут образоваться тромбы. Поэтому необходимо СРАЗУ ЖЕ ПОСЛЕ ПРОБУЖДЕНИЯ восстанавливать необходимое количество жидкости в организме! Вылили в унитаз 500 мл – выпейте их тут же (миллилитры, не урину):) Воду пьем чуть теплую, маленькими глотками, не спеша.
Кровь утром густая, организм обезвожен. И физические нагрузки на сердце утром не рекомендуют.
Что делаю я… – встав в 4:30-5:00, я выпиваю пару стаканов воды. А потом еще запиваю все это травяным чаем. В общем выходит больше литра жидкости с 4:30 до 6:00. И вот в 6:00 уже можно идти на пробежку. Но, опять же, без напряга. А в удовольствие:))) Подышать, зарядиться кислородом, прокачать лимфу немного. Это для заряда бодрости с утра. А вот после 11:00 уже можно и нагрузочку дать (я, опять же, бегаю).
В общем вывод такой: берегите сердце, ОСОБЕННО по утрам. И если вам уже за 30, ОБЯЗАТЕЛЬНО приучите себя утром выпивать как минимум 500 мл чистой воды. Не кофе. Не чая. Не колы:) ВОДЫ! Если хотите больше мотивации для этого, спросите врачей скорой помощи, на какую часть дня приходится больше всего сердечных приступов (и смертей от них). С 6 до 9 утра. Больше о питье воды и других аспектах здорового питания вы можете узнать на моем сайте: www.flymama.info
В наше время культура недосыпания буквально держится на кофеине. Однако, выпив кофе во второй половине дня в попытке справиться с послеобеденной дремотой, ночью мы не можем заснуть. В результате утром просыпаемся разбитые и вливаем в себя следующую дозу кофеина, чтобы привести себя в чувство, и так попадаем в бесконечный цикл недосыпания.
Арианна Хаффингтон
Я бы рекомендовала вам начинать ваше утро напитком БЕЗ кофеина. Знаю, звучит странно и даже страшно:) Сейчас аргументирую вам мою рекомендацию. Проблема в том, что кофеин вызывает привыкание! Именно поэтому большинство моих друзей были в шоке от того, что я решила отказаться от чая (черного, зеленого – от всего, где есть кофеин). Людей так от этого коробит, потому что они «БЕЗ НЕГО НЕ МОГУТ»:
«Утром я никакая без чашки чая (кофе)! Как без него проснуться?»
«Ну как же отказать себе в чае (кофе) с конфеткой?! Хоть какая-то радость в жизни».
«Как дожить до конца дня без чая (кофе)? Я же свалюсь!»
«Чай (кофе) – это мой антистресс! Если не выпью – всех покусаю…»
Мысль о том, чтоб отказать себе в чае (кофе), кажется маразмом именно потому, что люди от него зависимы. Просто нужно себе признаться в этом. Я призналась. Просто констатировала этот факт. И призадумалась… У меня химическая зависимость от кофеина. Мне уже «требуется»! Как-то грустно быть зависимой. Честно. Как-то это противоестественно. Выходит, что мой организм «ходит на костылях»?.. Значит, моему телу, чудесно задуманному Богом, чего-то не достает?.. Знаете, мне от этого страшновато. Суть в том, что лично я хочу жить без искусственных стимуляторов (кофеина). Вот и все. А о вреде кофеина вам расскажет гугл. Если вы утром без чая или кофе «никак», то проблему нужно искать в режиме дня, неправильном и недостаточном сне. Чай и кофе бодрит с утра, но не дает увидеть корень проблемы, снимая симптомы. И тогда вы попадаете в порочный круг: усталость > кофеин > трата энергии на искусственное облегчение > еще большая усталость.
Вот вам еще несколько причин не пить чай или кофе по утрам:
1. Чай или кофе – это обычно 2-3-4 ложки сахара, что тоже в общем пользы вашему здоровью не приносит.
2. Натощак пить чай и кофе не рекомендуется. Эти напитки раздражают слизистую желудка, что приводит к выделению соляной кислоты в пустом желудке. А это прямая дорога к язве или чему похуже.
Советую вам попробовать утром заваривать себе травяной чай. Добавлять в него лимон, имбирь, мед и наслаждаться! Травы будут мягко очищать ваш организм и питать его витаминами и микроэлементами. На сайте книги, www.vstavayrano.com, вы найдете подборку рецептов травяных чаев, которые помогут вам взбодриться с утра.
Если вы будете следовать нашему утреннему ритуалу, то костыль-кофеин вам больше не понадобиться! Не все сразу, но шаг за шагом вы МОЖЕТЕ избавиться от кофеиновой зависимости и научить ваше тело самостоятельно создавать для себя энергию для действия.
Мама – сердце семьи. Сердце работает постоянно, 24 часа 7 дней в неделю. Мамы ни на миг не останавливаются, заботясь о своих семьях! Когда сердце в порядке, – будет здорово и все тело. Если мама здорова, полна сил и радости – будут счастливы и ухожены дети, муж, дом.Но если сердце «сдает», – с ним страдает все тело. Плохо маме – плохо всей семье! Что хорошего может дать мужу и детям уставшая, расстроенная женщина, живущая в хроническом беспорядке?Мама – сердце семьи. Поэтому самое лучшее, что может сделать любящая мама для своих близких людей – научиться заботиться о себе и наполнять себя! Именно этому учит книга-тренинг «Источник сил для уставшей мамы».
Система тайм-менеджмента, разработанная автором этой книги-тренинга, проста в применении, уже опробована и дает 100-процентный результат. Выполняя шаг за шагом задания, вы сможете навести порядок в своей жизни: правильно расставлять приоритеты, организовывать детей, находить время для себя и мужа и в итоге стать счастливой и организованной мамой, женой, хозяйкой.
Эта книга для тех мам, чей потенциал не умещается в стенах дома и рамках быта. Если для вас важна самореализация без отрыва от семьи, вам очень поможет книга «Онлайн-карьера для мам». Уникально то, что система, описанная в книге адаптирована именно для женщин. Воплотить ее в жизнь под силу даже молодой маме! Авторы расскажут вам не только об онлайн-карьере, но и о том, как успешно совместить работу с семьей и домашними обязанностями, как научиться быстро обучаться новому, и как найти в интернете дело по сердцу.
Что такое практика медитации и концентрации, с чего их начинать, на что обращать внимание при выполнении? В чем смысл медитации? Присутствует ли медитация при выполнении физических упражнений? Как не «уплывать» в ходе медитации за волнами мыслей и эмоций? К чему приводит практика медитации в повседневной жизни и на пути духовного самосовершенствования? Надо ли сразу заниматься высшими практиками? Что является главным в практике медитации?
Мантра йога – наука о духовных вибрациях, позволяющая пробудить творческую энергию Кундалини даже у людей, которые только недавно встали на путь йоги, и тем самым значительно ускорить их духовный рост. Мантра йога дает человеку могущественный инструмент самопознания. Мантра йога меняет в лучшую сторону как внутренний мир человека, так и всю окружающую его вселенную. Мантра йога считается одной из самых простых в выполнении йог. Вместе с тем, объяснение принципов и механизмов действия этой науки является одной их самых сложных задач в йоге.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.