Всё о рождении ребёнка - [8]
Нервная система. Редкая женщина не замечает во время беременности эмоциональных изменений. Обычно возникают резкие колебания настроения, повышается чувствительность, что может весьма негативно сказаться на атмосфере вашей семьи. Такие перемены в первую очередь объясняются гормональными сдвигами. Эндокринная система во время беременности претерпевает значительные изменения. Нервные расстройства прекратятся после родов. Некоторые характерные мотивы депрессии или эмоциональной неустойчивости вызваны подсознательной озабоченностью собственным здоровьем и состоянием младенца, семейными проблемами, которые кажутся как никогда важными.
Отдых и сон. Большинство женщин особенно на ранней стадии беременности испытывает возрастающую потребность во сне. Будущая мама нуждается по крайней мере в восьмичасовом сне ночью и небольшом отдыхе днем. К концу беременности эта потребность несколько ослабевает, и для полноценного отдыха женщине хватает меньше времени. Если вам будет удаваться каждый день просто прилечь на 10 или 15 минут в послеобеденное время, то этого будет достаточно, чтобы вы почувствовали себя отдохнувшей и бодрой в течение второй половины дня. На последних месяцах беременности вы можете обнаружить, что увеличившиеся размеры вашего тела затрудняют поиск удобного положения для сна. Используйте тогда несколько подушек, положите их под спину, живот или между ног; это часто помогает. Прогулка перед сном и теплый расслабляющий душ или ванна способны сотворить чудо — заставить вас забыть о бессоннице.
Упражнения. На протяжении всей беременности вам следует делать гимнастику. Вы обнаружите, что умеренная физическая активность не только поможет вам поддерживать тело в хорошем состоянии, но и будет поднимать ваше настроение. Конечно, избегайте переутомления. Слишком энергичные упражнения при вашем физическом состоянии могут привести к тому, что мышцы начнут конкурировать с младенцем в получении кислорода. Общее правило заключается в том, чтобы во время упражнений поддерживать ваше сердцебиение на уровне ниже 140 ударов в минуту. Во многих медицинских учреждениях имеются специальные классы, где женщин обучают специальной предродовой гимнастике, причем в зависимости от срока беременности набор упражнений меняется.
В принципе вы можете продолжать заниматься практически всем, что доставляло вам удовольствие до беременности. Но вряд ли стоит осваивать какой-либо новый вид спорта. Ваш доктор расскажет вам, какие ограничения он хотел бы наложить на вашу спортивную жизнь. Вообще говоря, занятия спортом, которые несут с собой высокий риск падения, такие, как верховая езда или катание на коньках, не рекомендуются. Плавание, гольф, теннис и езда на велосипеде обычно разрешаются и даже поощряются. Ежедневные прогулки пешком — самый подходящий вид спорта для беременных женщин, так как они помогают кровообращению и пищеварению, а также тонизируют мускулатуру.
В конце главы вы найдете специальные упражнения для подготовки вашего тела к деторождению.
Забота о зубах. Желателен визит к зубному врачу, и чем раньше вы это сделаете, тем лучше для вас и вашего будущего ребенка. Содержание зубов и десен в хорошем состоянии особенно важно для беременной женщины. Удостоверьтесь, что ваш зубной врач знает о вашей беременности, чтобы были предприняты особые меры предосторожности, если возникнет необходимость в использовании рентгена.
Курение и алкоголь. Если вы курите, то беременность — самое время и предлог, чтобы отказаться от этой привычки. Курение провоцирует выкидыши, у курящих женщин риск рождения мертвого плода, плацентных кровотечений, малого веса новорожденного и, возможно, более низкого коэффициента умственного развития у ребенка намного выше, чем у некурящих. Здоровье вашего малыша может быть поставлено под угрозу, если вы будете курить, не говоря уж об опасности возникновения у вас рака легких или сердечного заболевания. Дети, живущие в домах, где один из родителей курит, подвергаются большему риску заболеть воспалением легких, бронхитом и астмой. Хроническое вдыхание воздуха с высоким содержанием дыма представляет собой почти такую же опасность, как если бы вы курили сами.
В нашей стране проживает свыше миллиона женщин, страдающих хроническим алкоголизмом, способных по возрасту рожать детей, и существуют явные доказательства, что это заболевание может вызывать умственные и физические расстройства у новорожденных. Буквально до последнего времени многие женщины считали, что умеренное потребление алкоголя во время беременности безвредно. Однако последние исследования, касающиеся этого круга проблем, выявили зависимости, о которых никто и не подозревал. Оказывается, даже небольшие количества алкоголя, принимаемые регулярно, могут нанести непоправимый вред неродившемуся ребенку. Ваш врач сможет дать вам хороший совет относительно воздействия алкоголя во время беременности.
Кофеин. Исследования в отношении кофеина не привели к определенным результатам. Если вы употребляете кофеин, подумайте о том, как отказаться от него, заменив кофе здоровыми напитками или водой. Это уже точно вам не повредит!
Холестерин жизненно необходим для человека. Он накапливается в нервной и жировой тканях, печени и других органах. Однако избыточное содержание холестерина в организме приводит к развитию серьезного заболевания – атеросклероза, следствием которого является инфаркт миокарда. В книге содержится информация о том, как уровень холестерина в крови связан с продолжительностью жизни, как можно нормализовать этот показатель и тем самым значительно увеличить срок жизни и улучшить ее качество. Данная книга не является учебником по медицине.
В пособии изложены сведения об оценке состояния питания, представлены таблицы с нормативными показателями массы тела у лиц разного возраста, роста и пола, способы определения идеального веса, раскрыты вопросы диагностики и лечения ожирения и нарушения аппетита, даны рекомендации по профилактике ожирения и способы похудения. Пособие предназначено для студентов медицинских учебных заведений, клинических психологов и лиц, желающих изменить массу тела.
О целебных свойствах известной всем березы рассказывает автор — врач и исследователь в области применения лекарственных растений. В книге подробно описаны древние и современные знания целебных свойств различных частей березы — почек, пыльцы, сока. Автором обобщен многовековой опыт официальной и народной медицины, исследованы многие старинные сборники — «Травники», знахарские лечебники, рукописные и печатные труды, научная и патентная литература, в которых изложены материалы о лечебном воздействии на организм человека препаратов из березы.
В своей санитарно-просветительной брошюре «О том, как Нил всю деревню заразил» д-р П. Юшков освещает два вопроса очень важных для здоровья нашей деревни. С одной стороны, он описывает распространение в деревне бытового сифилиса, занесенного приехавшим в отпуск солдатом; при этом д-р Юшков, как специалист-венеролог, очень ясно, понятно и в то же время выпукло дает в стихах описание различных способов распространения сифилиса внеполовым путем; течение этой болезни, проявления сифилиса на различных частях тела человека и, наконец, тяжелые последствия его без лечения. С другой стороны, д-р Юшков касается и второго больного вопроса для деревни — это распространения знахарства в ней, и указывает на тот вред, который приносят деревне своим «лечением» различные «бабки» и другие знахари. Брошюра д-ра Юшкова написана в стихах, и стихи очень легки и звучны.
Итальянский опыт комплексного изучения детского вегетарианства. Автор проводит экскурс в историю питания человека и, опираясь на данные различных научных дисциплин, развенчивает распространенные мифы, связанные с вегетарианством. Особое внимание уделяется практическим рекомендациям по предупреждению заболеваний, вызванных несбалансированным питанием, и избежанию возможных рисков вегетарианского питания в детском возрасте.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.