Всё о рождении ребёнка - [47]
При распределении своего времени не упускайте из вида небольшие промежутки, используйте как можно лучше то немногое “свободное” время, чтобы разумно его организовать. Научитесь давать поручения — вы не должны все делать сами. Ваш муж, сиделка или ваши старшие дети могут разделить с вами домашние дела, если вы позволите им это сделать.
Не делайте лишней работы и спрашивайте себя: “А нельзя ли это отложить?” К примеру, семейная стирка: она необходима. Но, возможно, не будет никакой трагедии, если вы тотчас не выстираете занавески или покрывала для кроватей.
Превращайтесь в специалиста по эффективности. Взвешивайте ваши задачи и планируйте, как рационально их разрешить. Избегайте всего неважного. Гладьте только то, что нужно погладить, вытирайте пыль и подметайте тогда, когда в этом возникнет необходимость, подрезайте деревья в саду и убирайте двор, когда для этого придет время — или просто, чтобы отвлечься.
Другая возможность сэкономить время заключается в покупках по телефону. Вы будете удивлены, скольких ненужных поездок можно избежать с помощью разумного использования телефона. А когда у вас возникнут неотложные дела за пределами дома, сгруппируйте их таким образом, чтобы сделать все сразу. Некоторые матери приспосабливаются делать покупки по пути домой, что освобождает им уик-энд, а сэкономленное время используют на спортивные мероприятия или экскурсии для всей семьи.
Все мы слышали, что важно не количество времени, проводимого родителями с ребенком, а его качество. Конечно, это правда. Но как можно осуществить это на практике, если мы вечно заняты? Секрет заключается в том, чтобы научиться превращать любое время, которое вы проводите с вашим ребенком, во время высокого качества.
Кай Куэма в своей книге “Счастливое время, проведенное с родителями” дает много советов, как превратить иногда попросту растрачиваемое время в “счастливое и запоминающееся”. Таким может стать почти любое время — активные семейные развлечения или спокойная беседа перед сном, совместная уборка дома или бодрствование у кровати больного ребенка. В любом случае, когда ваш ребенок рядом с вами, он каждую минуту должен чувствовать, что вы его любите и наслаждаетесь его обществом.
Когда бы вы ни были вместе со своим малышом, отдавайте ему все внимание. Взгляды и прикосновения свидетельствуют, что вы действительно уделяете ему внимание. Когда он подрастет, и вам придется ежедневно возить его к сиделке, то время, проведенное в машине, можно прекрасно использовать для общения, если вы займетесь игрой в рифмованные слова, пением песен или планированием развлечений на ближайший уик-энд, что доставит радость вам обоим.
Не ждите, что время высокого качества просто подвернется вам. Занятые родители должны составлять для этого планы и выделять время на пребывание с детьми так же, как планируется время на другие неотложные дела. Самыми важными для вас встречами должны быть встречи с вашими детьми. Матери, которые ежедневно выделяют личное время каждому из своих детей, не ощущают, что они чего-то лишают их из-за своей работы. Дети при этом растут, сознавая, что мать всегда специально выделяет им время после работы и по выходным дням, и часто чувствуют себя лучше, чем те, которые получали все время лишь рассеянное внимание матери урывками между ее делами.
Лучшая мать — это счастливая мать, и она не может всегда жертвовать собственными потребностями из-за нужд своего ребенка. Вы должны иметь личное время. Вам нужны взрослые друзья, оказывающие вам поддержку. Вам необходимо время, которое бы уделялось вашим собственным хобби и интересам. И вам нужен человек, который время от времени брал бы на себя дела по дому.
Матери склонны помещать себя в самый конец списка своих приоритетов. Но если ваши потребности будут удовлетворяться в последнюю очередь, вы не сможете оптимально удовлетворять потребности других. Это не эгоистическое отношение к делу. Ваша семья в конечном счете лишь выиграет, если вы будете подходить к семейным отношениям как удовлетворенная, сознающая свои потребности женщина.
Научитесь говорить “нет” многим неважным делам, которые способны разорвать вашу жизнь на части и не оставить вам времени на то, что важно лично для вас.
Находите для себя время, где и когда сможете. Если место работы недалеко от дома, у вас возникнет искушение проводить время ленча в кругу семьи. Иногда это неплохо, но все же пытайтесь оставлять время для личных нужд, когда это возможно. Обеденный перерыв вполне может служить защитой от стрессов. Используйте его с пользой для себя. Не работаете ли вы поблизости от парка, где можно провести ленч с хорошей книгой? А как обстоят у вас дела с оздоровительным клубом? Или с музеями и галереями? Вы обнаружите, что полная смена обстановки в середине дня подзарядит вас больше, чем ежедневная прогулка до ближайшего бистро или кафетерия неизменно в компании со своими сотрудниками.
Единственное в вашей жизни, что всегда страдает при появлении в доме малыша — это отношения с мужем. Добавьте к этому обычное испытание для брака, возникающее при занятости жены на работе, — и повод для неприятностей налицо. Из трех ваших занятий, требующих полной отдачи — быть матерью, работницей и супругой — для последнего, обычно, времени как раз и не хватает. А тем не менее, для гармоничного осуществления двух первых, приятные обязанности жены и поддержка мужа просто необходимы.
Главная тема этой книги – артрозы. Заболевания крупных суставов – тазобедренных, коленных, плечевых – считаются самыми безнадежными и являются одной из наиболее частых причин инвалидности. В книге описана уникальная авторская методика доктора Виталия Демьяновича Гитта, позволяющая при активном участии пациента излечивать самые тяжелые случаи заболеваний суставов. Здесь вы найдете простые упражнения для самостоятельной работы, приемы мануальной терапии, а также советы, как не навредить себе неправильным лечением и не попасть на операционный стол. В книге рассмотрено влияние заболеваний опорно-двигательного аппарата на появление таких частых явлений современной жизни как депрессия, хроническая усталость, снижение работоспособности, алкогольная и наркотическая зависимости, метеопатия и др. Представленные в книге методики подкреплены более чем двадцатилетним профессиональным опытом и сотнями случаев излечения неизлечимых с точки зрения официальной медицины заболеваний.
Вы хотите похудеть? Ваше желание похвально, но этого мало. Действительно, нужно именно бороться с собой для того, чтобы достичь положительного результата и избавиться от лишних килограммов. И в этой борьбе нам нужно победить. Никто не может обещать, что все будет легко и просто, как по мановению волшебной палочки, но, если это действительно нужно, Вы будете бороться. И победите. А мы постараемся помочь Вам в этом.
Лечебное питание – это применение с лечебной или профилактической целью специально составленных пищевых рационов и режимов питания для больных людей. Начало использования пищевых продуктов с лечебной целью относится к глубокой древности. Сохранившиеся древнеегипетские, древнеримские донесли до наших дней ряд практически обоснованных положений по питанию здорового и больного человека.
В брошюре предлагается 100 рецептов масок для разных типов кожи лица.
Ада Михайловна Тимофеева — кандидат медицинских наук, известный московский врач-педиатр с более чем 40-летним стажем. За время профессионального пути А.М.Тимофеева отошла от многих догм «официальной» медицины и выработала собственные методы профилактики и лечения детских заболеваний, основанные преимущественно на нелекарственном подходе. Особенностью этого подхода является творческое применение в педиатрии многих известных методик раздельного питания и голодания. Даны также советы по целому ряду острых вопросов, активно обсуждающихся ныне родителями и врачами: естественное/искусственное вскармливание, профилактические прививки, учет экологической обстановки, вегетарианское питание и т. д.
В книге Доны Холлеман и Орит Сен-Гупты показано, как может развиваться в будущем искусство йоги. В основе этого развития - Совершенная Поза, Чистый Ум и Распахнутое Сердце.В них сливаются воедино все грани человека. Нет сомнений, что именно в этом была цель древних йогов. Однако, как бывает со всеми традициями, в определенный период истории йоги случилось так, что оболочка, ведущая к подлинной жизни, стала казаться более важной, чем сама жизнь. Цель Йоги Будущего - Танца Светящегося Тела - в том, чтобы возродить древние принципы и придать им обновленный, современный вид. В нынешней терминологии и современных науках древние йогические концепции «аннамайя-коши» (материального тела) и «пранаяма-коши» (энергетического тела) вновь начинают восприниматься как неразрывно связанные оболочки, благодаря которым человек живет.