Всё о рождении ребёнка - [11]

Несварение желудка. Изжога и отрыжка являются обычными проблемами беременных, так как растущая матка подталкивает вверх желудок и давит на него. Попросите вашего доктора дать вам рекомендации по этому поводу. Не принимайте питьевую соду и другие домашние средства. Стакан молока на ночь поможет вам справиться с этими проблемами.

Головокружение. При резком вскакивании или вставании может возникать головокружение, так как когда вы сидите или лежите, кровь имеет тенденцию собираться в области таза. Для того чтобы избавить себя от неприятных ощущений, вставайте медленно.

Головные боли. Такие боли могут вызываться увеличением кровообращения в вашем организме, эмоциональной напряженностью или недостатком физической активности. О длительных или частых головных болях следует сообщить вашему доктору.

Запоры. Давление на нижнюю часть кишечника и менее подвижный образ жизни могут приводить к запорам. Если вы будете есть много фруктов и овощей, добавляя в вашу пищу отруби, пить от шести до восьми стаканов воды каждый день и станете делать гимнастику, то эта проблема вам не грозит. Если вам все-таки не удалось избежать запора, поешьте чернослив, заварив несколько ягод кипятком и настояв этот “компот” в посуде с крышкой. Не принимайте слабительных и не ставьте клизм без совета вашего доктора, это может привести к неприятностям.

Геморрой. Расширение кровеносных сосудов в нижней части таза и прямой кишке обычно бывает во время беременности из-за давления на низ живота. Пытайтесь не очень напрягаться при опорожнении прямой кишки. Попробуйте изменить позу, подняв колени или наклонясь. Если геморрой станет болезненным или начнет появляться кровь, расскажите об этом вашему доктору.

Варикозные вены. Расширение вен, особенно если к тому есть предрасположенность, не может быть полностью предотвращено. Избежать явного их проявления часто помогает отдых на спине с поднятыми ногами и использование специальных чулок, когда вы надеваете их прежде, чем встать с постели утром. Лежа на правом боку, а не на спине в последние месяцы беременности, вы будете стимулировать кровообращение в ногах. Не сидите долго, будь то на работе или во время поездок. Частые короткие разминки будут способствовать восстановлению нормального кровообращения и отливу крови от ног. Тенденция к варикозным венам имеет наследственный характер. Чаще всего после родов наступает улучшение.

Боли в спине. По мере увеличения размеров младенца, вас все чаще могут беспокоить боли в спине. Бороться с этим неприятным моментом помогает комплекс специальных упражнений для тазового пояса и постоянное внимание к положению вашего тела. Носите низкие каблуки. Очень важно для сна пользоваться жестким матрасом.

Влагалищные выделения. Увеличение влагалищных выделений во время беременности — нормальное явление, связанное с увеличением секреции слизистой оболочки. Обычно для их удаления бывает достаточна внешняя очистка. Если выделения слишком обильны или вызывают ощущения покалывания и жжения, сообщите об этом своему доктору. Не делайте спринцеваний, если только это не было специально рекомендовано.

Отеки. У более чем 50-ти процентов женщин к концу беременности развиваются значительные отеки ступней и лодыжек. Это происходит из-за нажима “подросшей” матки на основные вены, что препятствует оттоку крови от ног. (Это также имеет отношение и к варикозности). Полежите с приподнятыми ногами (подложив под них подушку или оперев ноги о стену). Это будет способствовать уменьшению отека. Старайтесь лежать на боку в течение часа раз или два в день, это нормализует кровообращения и уменьшает отеки, появляющиеся в течение дня.

Мышечные судороги. Судороги мышц ног особенно заметны в середине и на последних месяцах беременности, особенно, когда вы лежите на спине, вытягивая пальцы ног. Судороги иногда случаются и во время сна, когда ноги вытянуты. Преодолеть судороги поможет простое упражнение, называемое “отталкивание”. Вы становитесь на расстоянии вытянутой руки от стены, затем наклоняетесь на 10-15 секунд вперед, а потом отталкиваетесь от стены 3 или 4 раза (как бы отталкиваете кого-то стоя). Это следует делать утром и вечером. Убедитесь также, что принимаете достаточно кальция.

Опасные симптомы

Если вдруг у вас появляется что-либо из нижеперечисленного немедленно обратитесь к вашему доктору:

— влагалищное кровотечение;

— расплывчатое видение;

— сильная или продолжительная боль внизу живота;

— внезапный поток воды из матки;

— продолжительные сильные головные боли;

— продолжительная сильная тошнота и рвота;

— отеки с пятнами на лодыжках, ступнях, руках или на лице;

— болезненное жгучее мочеиспускание или заметное сокращение мочеиспусканий;

— озноб и лихорадка;

— болезненные большие красные пятна на икрах ног.

Упражнения по укреплению тела во время беременности

Обычно врачи рекомендуют женщинам продолжать занятия спортом во время беременности. Так, например, регулярно занимаясь аэробикой, вы повышаете сопротивляемость сердечно-сосудистой системы, укрепляете мышцы, сохраняете гибкость и выносливость — все это благоприятствует беременности и родам. Нет каких-либо жестких ограничений в выборе формы физической активности. Лучше, если ваши занятия будут состоять из упражнений продолжительных и нетрудных, а также ходьбы, плавания, езды на велотренажере. Воспользуйтесь специальными группами предродовой гимнастики. Инструктор поможет вам составить комплекс в соответствии с вашей физической подготовкой и медицинскими показаниями. Избегайте резких или наклонных движений, занятий с высоким риском падения, таких, как серфинг, подводное плавание, верховая езда, прыжки с трамплина и спортивная гимнастика. Они могут спровоцировать выкидыш или же вызвать нежелательное напряжение суставов и связок.