Все, что нужно знать будущей маме - [12]
Способ вербальный. Вам непременно нужно поделиться с кем-то своими страхами. Возможно, с женщиной, которая уже рожала, главное, чтобы она была адекватна в разговоре с вами и не пугала вас историями про двадцатичасовые роды и послеродовые мучения. Важно, чтобы этот человек оказал поддержку, дал конкретный совет, как можно справиться с болью в схватках.
Способ арт-терапевтический. Попробуйте изобразить боль – нарисуйте ее на листке бумаги так, как вы ее себе представляете – это может быть растение, животное, предмет, все, что угодно. После того как вы нарисуете ее, вам следует объяснить свой рисунок. Постарайтесь понять, что именно вас страшит. Какой вы видите свою боль? После этого постарайтесь переделать свой рисунок так, чтобы ваша «боль» заиграла в ином свете, к примеру, вы нарисовали колючку, перерисуйте ее в ежа, доброго, с улыбкой, несущего на своих неколючих иголках яблоки для своих деток, если вы изобразили шприц, измените свой рисунок, чтобы у вас получился цветок. Конечно, так вы не сможете на 100 % избавиться от своего страха, но вы сможете понять, как с ним бороться, в вашем сознании рядом поместятся колючка и добрый еж, шприц и ромашка. Ваше творчество поможет вам понять, что боль – это лишь этап на пути к счастью.
Глава 4. Думайте о вашем ребеночке всегда
Разговаривайте с малышом
Даже на ранних сроках беременности ваш малыш очень чувствителен к вашему голосу. Во-первых, потому, что его он слышит не как все остальные голоса извне, а он воспринимает его изнутри. Во-вторых, ваш голос для малыша – это один из показателей вашего настроения.
В утробе малыш воспринимает ваши интонации и реагирует на изменения вашего голоса, поэтому будьте осторожны: старайтесь не повышать голос, не кричать и не нервничать. Говорите спокойно и не торопясь – так вы дадите понять малышу, что он в безопасности, что вы его охраняете, и все будет хорошо.
«Не знаю, как и почему, но у меня появилась привычка разговаривать с малышом задолго до его рождения. Тогда я еще не знала, что это очень важно для ребенка – слышать мамин голос и ощущать, что разговаривают именно с ним. Мой природный материнский инстинкт подсказывал мне, что хорошо для малютки, а что плохо. Я начинала свой день с приветствия малышу: „Доброе утро, мой дорогой. Ты уже проснулся? Или еще спишь?“ Я очень часто рассказывала ему о том, что творится в мире, о погоде, об окружающих людях, как бы готовила его к встрече с большим и прекрасным, но опасным миром. Со стороны это могло показаться странно, когда женщина разговаривает сама с собой: „Знаешь, на улице сегодня ветрено, но светит солнце, очень ярко, даже настроение поднимается. У меня сегодня деловая встреча с очень важным дядей, так что ты уж не тревожь меня сильно, пока я буду с ним разговаривать“ и т. д. Муж говорил, что так я могу сойти с ума, но я-то знала, что мой бессловесный собеседник слушает меня и понимает».
Анжела, 29 лет.
Когда малыш находится в утробе, он, конечно, не воспринимает ваши слова с их значением, он, конечно, не знает, что такое солнце и кто такой важный дядя, но он слышит интонации мамы – спокойные, уверенные, убаюкивающие. Это очень здорово, когда вы можете поговорить с малышом. Не всегда мы можем себе это позволить, к примеру, на работе или в общественном транспорте вас могут принять за сумасшедшую, но если вы уделите своему малышу минутку и поговорите с ним дома, поверьте, ему будет приятно.
Если вы не смогли себя сдержать и случайно сорвались – накричали на кого-нибудь или поссорились с мужем, то вам следует попросить прощения у ребенка. Объясните малышу, что он тут ни при чем, что вам пришлось немного покричать, чтобы вас поняли, а ссора с папой произошла случайно, что вы все равно любите друг друга. Не думайте, что это ерунда. Ваш малыш не знает, почему мама расстроена, почему она так переживает, он может испугаться, а не из-за него ли это. Разговоры с вашим малюткой имеют очень большое значение: вы доказываете ему, что его ждут в этом мире, что его появление желанно, что ему обязательно здесь понравится.
Первый звоночек, или «Мамочка, я здесь»
Мамы долго хранят в памяти ощущение, когда их малыш впервые толкнулся. Для каждой мамы – это уникальный момент, это переход на новый этап взаимоотношений между мамой и малышом.
«В четыре месяца моя беременность по-прежнему оставалась для меня „бумажной“. Что это значит? Я практически ничего не чувствовала в первом триместре. Меня не мучил токсикоз, я только стала быстрее уставать – вот и все симптомы беременности. На четвертом месяце я заметила, что чуть прибавила в весе. Это меня даже немного пугало. А все ли в порядке? А беременна ли я вообще? Вдруг ошибка? Поэтому я сразу не поняла, что повторяющиеся спазмы внизу живота – это первые сигналы моего малыша, его первое заявление миру о своем существовании. Это событие было для меня поистине благой вестью».
Галина, 24 года.
Примерно на 20-й неделе будущая мама начинает ощущать шевеление своего малютки. Конечно, малыш двигался и раньше, просто он был таким маленьким, что вы не могли этого ощущать. А теперь он подрос и набрался сил, чтобы дать о себе знать.
Вам кажется, что заставить мужчину выполнить вашу просьбу — это непосильная задача? Вам всегда приходится подстраиваться под окружающих вас мужчин? Научитесь управлять ими, и вы сможете общаться с сильным полом по вашим собственным правилам! Узнайте 49 простых правил и начинайте применять их на практике. Вы сможете оказывать влияние на мужчин и добиваться от них исполнения ваших желаний. Вы научитесь распознавать мужские манипуляции и противостоять им. Вы сможете общаться с любым мужчиной так, чтобы это общение доставляло и вам и ему только удовольствие!
Страдаете от неуверенности в себе? Не можете справиться с робостью? Застенчивость не позволяет вам добиваться желаемого? Считаете, что измениться невозможно? Напрасно! Отсутствие уверенности – это не диагноз. Это незнание собственного потенциала, неумение понимать свои желания, неспособность выстраивать жизнь в соответствии со своими убеждениями. Прочитав эту книгу, вы научитесь осознавать свои желания и стремиться к их реализации; открывать и применять скрытые резервы уверенности; использовать свои силы максимально эффективно; добиваться всего, что вам нужно.
«Она меня будто приворожила», – говорят мужчины о представительницах прекрасного пола, которые произвели на них незабываемое впечатление. В чем здесь секрет? Действительно ли некоторые женщины обладают особыми качествами? Можно ли развить эти качества и научиться привлекать мужчин?Из этой книги вы узнаете, как улучшить свою внешность без особых материальных затрат; привлечь к себе внимание понравившегося мужчины, не говоря ни слова; использовать далее безошибочные вербальные сигналы; провести первое свидание так, чтобы он потерял голову; построить со своим избранником счастливые отношения.
В этой книге опровергается распространенное мнение о том, что лишь немногие люди обладают настоящей, истинной уверенностью в себе, а остальные – играют в уверенных (или даже не пытаются играть). На самом деле уверенность есть в каждом из нас, даже самом застенчивом и нерешительном. Нужно только понять, как активизировать ее, заставить работать, чтобы даже в критической ситуации (не говоря об обыденной) не теряться, держать себя в руках, говорить нужные слова и совершать правильные действия. В книге много практических советов по демонстрации уверенности в различных ситуациях, созданию внешнего образа уверенного в себе человека, формированию навыка публичных выступлений, а также по построению уверенной жизненной позиции, которая поможет вам добиться успеха и в карьере, и в личной жизни.
Теория лжи сейчас на пике популярности, на ней основаны сюжеты многих книг и телесериалов. Книга, которую вы держите в руках, расширяет представления об этой теории. Вы научитесь определять не только то, насколько искренен с вами собеседник, но и понимать его скрытые мотивы, тайные чувства, желания и опасения. 50 правил помогут вам чутко улавливать нюансы внутреннего состояния собеседника по его речи, мимике, позе. Таким образом, вы всегда сможете обезопасить себя в общении и добиться того, чего вы хотите, в личной жизни, семье, работе.
Авторы этой книги опровергают распространенное мнение о том, что лишь немногие люди обладают настоящей, истинной уверенностью в себе, а остальные – играют в уверенных. Вы убедитесь на личном опыте, что уверенность есть в каждом из нас, нужно лишь понять, как активизировать ее и заставить работать. Книга поможет вам: повысить самооценку и развить уверенность в себе; мобилизовать внутренние ресурсы на достижение любой цели; чувствовать и вести себя уверенно в любой ситуации; избавиться от комплексов и никогда не терять уверенность; достичь успеха в любви, дружбе, карьере, бизнесе, учебе.
Каким образом столкновение различий, которые отделяют людей, цели, интересы и приоритеты друг от друга, может генерировать свежую энергию, необходимую для решения проблем двадцать первого века? Где непредсказуемо развиваются взаимосвязи, прокладывающие новые пути для обучения сообществ и дающие новые инструменты в руки городских лидеров и горожан?В настоящей книге исследуется новая интегральная парадигма для развития городов, которая позволяет ответить на поставленные вопросы. Она прослеживает эволюцию системного, стратегического, социального и строительного интеллектов города и показывает градостроителям, законодателям, горожанам, гражданскому обществу и защитникам окружающей среды, как можно ощущать город, проживать в нём и устанавливать с ним взаимоотношения на основе целостности.
В основу психотерапии посттравматических расстройств личности Дональд Калшед кладет идею о том, что душа живет между двумя мирами – материальным и духовным, а культура предоставляет личности мифопоэтическую матрицу, помогающую выжить после тяжелой травмы. Анализируя сходства и различия юнгианского и психоаналитического подходов к терапии, автор раскрывает тонкости психологической работы со сновидениями и телесными симптомами людей, переживших ранние травмы. Особое внимание уделяется проработке в терапии диссоциации и саморазрушительных тенденций, специфике переноса/контрпереноса и недостаточной символизации.
Рано или поздно любой начальник, будь то президент международной корпорации или руководитель группы на общественных началах, задается вопросом: в чем секрет великих лидеров? Рассказывая занимательную историю о работе рядового отдела одной компании, Кен Бланшар и Марк Миллер дают ответ на этот непростой вопрос.Героиня книги, Дебби Брюстер, пытаясь спасти свою карьеру, волею случая становится участницей новой программы наставничества. К немалому удивлению она обнаруживает, что занятия с ней будет проводить не кто иной, как президент компании, Джефф Браун.
Учебное пособие написано с позиций когнитивного подхода и посвящено проблеме ментальных, или мысленных образов. Кратко, но систематично и на современном уровне освещаются разные аспекты психологии образов: переживание образов, образная репрезентация, образность той или иной стимуляции, образ как способ организации деятельности. Значительное внимание уделено методам исследования и диагностики образной сферы человека, а также мозговым механизмам, связанным со способностью к генерации образов.Данное пособие в значительной степени восполняет пробел в доступной отечественному читателю психологической литературе и будет полезна не только психологам – студентам, аспирантам и научным работникам, – но также и всем тем, кого интересуют механизмы и закономерности познавательной деятельности человека.
Разрешение семейных конфликтов начинается с процесса воспитания. Сейчас в основном воспитание начинают в постнатальном периоде, но во многих культурах этот процесс начинается намного раньше.
Перед вами книга-тренинг, посвященная преодолению психологических проблем, мешающих наступлению желанной беременности.Вместе с автором книги — Ольгой Кавер (психологом-консультантом и мамой пятерых детей) — вы пройдете через стадию поиска «виновных», определитесь со своими истинными желаниями, составите план действий, освободите в жизни место для ребенка, «расчистите» канал материнства и обретете энергию, необходимую для осуществления вашей мечты — стать мамой. По мере чтения книги в ваших руках окажутся уникальные инструменты для самостоятельной работы — упражнения, техники и медитации, которые помогут в достижении вашей цели.Книга Ольги Кавер помогает поверить, что диагноз — это не приговор, а лишь транзитная станция на пути женщины к желанному материнству.Тематика: Детям и родителям / Книги для родителей / Беременность.