Время перемен. Как принять изменения в своей жизни - [61]
Мы уже выяснили, что в стадии выученной беспомощности даже самое маленькое действие — повод для уважения к себе. Уважения за то, что не опустил руки, не сдался, не заплакал. Тогда шансы на преодоление кризиса увеличиваются в разы.
Подмена понятий
Пятый шаг адаптации к изменениям, в том числе и глобальным, — принять неизбежное. Это и в спокойные-то времена было трудно, а в моменты больших потрясений и вовсе никак не может произойти.
Я вижу тому несколько причин. Первая — подсознательное желание насладиться своими страданиями. Звучит диковато, но на Руси принято жалеть несчастных, и стремление вызвать жалость может быть проявлением «психологического вампиризма», то есть нехваткой собственной жизненной энергии. Нехватка может быть самого разного происхождения: отсутствие зоны комфорта, накопленная усталость, болезнь, привычка полагаться на окружающих, стремление подчинить кого-то. Некоторые из этих причин легко выявить и сравнительно легко устранить, другие, наоборот, спрятались глубоко в подсознании — их просто так не определишь. Всю первую главу мы подробно их рассматривали, сделайте упражнение «Пять „почему“ назад», проверьте себя.
Возможно, неприятие неизбежного — это гипертрофированное прохождение этапа поиска чуда: нам кажется, что, если «правильно пострадать», обязательно последует воздаяние в виде ниспосланного свыше решения. К сожалению, это не так. Мы уже говорили, что понятие «справедливость» — чисто человеческое утверждение, а значит, как бы ни хотелось, никто «свыше» нас вознаграждать не собирается.
Мне вообще очень нравится следующая трактовка популярного буддийского понятия кармы (закона воздаяния): это результат физического закона «действие равно противодействию». Лучше всего его представить в виде стрельбы из любого огнестрельного оружия: чем тяжелее снаряд мы посылаем, тем сильнее происходит отдача. Кто хоть раз стрелял в тире, тот помнит, как больно винтовка бьет в плечо. Получается, чем больше «снаряд» добра мы посылаем, тем больше отдача «добра» происходит, и, наоборот, чем больше «зла», тем выше и его отдача. Отсюда вывод: за страдания — то есть негатив — никакой позитивной отдачи быть не может. Подробнее о саморегуляции мы поговорим в следующей главе, а сейчас еще несколько причин, почему так трудно принять неизбежное.
Одна из них — замещение понятий «адаптация к кризису» на «несогласие с политикой государства».
К сожалению, в период острой нестабильности всегда появляются провокаторы, совершенно осознанно нагнетающие панику, раскачивающие эмоции и жонглирующие информацией. Абсолютно неважно, в чью пользу они действуют. Важно, что они заставляют людей думать не о том, что нужно делать для выживания (иногда физического), а о том, как плохо и несправедливо все вокруг. Таким образом, они выталкивают людей с этапа действий на этап поиска виноватых.
Даже если провокаторы правы в своих обличительных речах, какая польза лично вам от того, что вы по этому поводу возмущаетесь? Если до этого политическая ситуация вас никаким образом не интересовала, то с чего вдруг вы начали ее обсуждать? Поддались эмоциям? Мы помним, что они опустошают. Чем больше вы возмущаетесь тем, на что повлиять не можете, тем меньше сил остается на изменение того, что вам подвластно. Просто расставьте приоритеты.
Третья причина — истинная нехватка сил. Мы все живые и имеем право болеть, уставать, реагировать на погоду. Есть чисто технический способ проверить, вызвано ваше нежелание адаптироваться к изменениям физической или психологической причиной.
Мы много раз говорили, что наш организм устроен очень мудро. В частности, он довольно внятно подает нам сигналы о своей перегрузке.
Сигналы кратковременного действия стресса следующие.
1. Вы начинаете больше обычного курить или выпивать. Часто люди вообще не идентифицируют, сколько выпивают, тем более слабоалкогольных напитков. В данном случае вопрос не в крепости, а в количестве и системности. Я сейчас говорю о сравнении не с неким «эталоном», а с собственными показателями, например прошлого года.
2. Следующий сигнал: вы начинаете слишком много или громко говорить. Это стремление организма заполнить словами недостаток информации, озвучить те самые «фрагменты медведя в кустах», о которых мы говорили в первой части. Только в данном случае слова приходят неосознанно, поэтому вместо внятной картинки и связанного с ней успокоения нагнетается напряженность.
3. Еще сигнал — изжога или икота. И то и другое может быть связано как со сбоями в работе желудочно-кишечного тракта, так и с болезнями сердечно-сосудистой системы. Поскольку самый энергоемкий орган у человека — мозг, то в случае экстремальной ситуации организм делает все возможное, чтобы обеспечить его работоспособность, часто за счет других органов. Вы наверняка замечали, что стремитесь стресс «заедать» (то есть давать организму дополнительные белки и углеводы), а можете, наоборот, голодать, то есть экономить силы на переваривание пищи, перераспределяя их в пользу мозга. В любом случае ЖКТ работает в ненормальном режиме и начинает давать сбои. Сразу оговорюсь: речь идет о неспецифической реакции. Если у вас есть хронические заболевания, они сами по себе могут проявляться в виде изжоги или икоты, но сейчас не об этом.
О чем эта книга:О смысле жизни.Во что верить и где её (веру) искать.О людях феноменальной силы, ума, воли.Вся, правда, о ясновидцах, экстрасенсах...О том, как нами манипулируют и обманывают.Как жить, не болея и оставаться работоспособным до старости.Что такое секс и любовь.О ложных и истинных жизненных целях.О экологически чистом сельском хозяйстве.Что такое «Национальная идея»?Об образовании и воспитании.Об экологии и экономике и о многом другом здесь написано простым и понятным языком. Книга рассчитана на широкий круг читателей.
Подростковый возраст — самый трудный, считают многие родители. Однако подростковый возраст проходит, а трудности в общении с детьми только нарастают. Почему? У молодых людей наступает период самореализации, когда родители часто оказываются "не в теме", и повзрослевшим детям кажется невозможным объяснить «замшелым предкам» свои проблемы. Старшие удивляются нахальству и агрессивности младших, а младшие обвиняют старших в "твердолобости". Конфликт — налицо! Как не превратить этот конфликт в затяжную войну между поколениями и правильно выстроить отношения с повзрослевшими детьми, вы узнаете из этой книги.
В своей публикации мне хочется обратиться к открытиям исследователей российской истории, создателей «Новой хронологии» А.Т.Фоменко и Г.В. Носовскому (в сокращении: ФН), уже не один год будоражащим российское общество, которое, тем не менее, вовсе не проникается к ним заметной благодарностью.Скорее наоборот: смелые и даровитые приверженцы истины получают болезненные упрёки от обывателей и записных академиков то в фальсификациях и подделках, то в дилетантизме и жажде денежной поживы.
Книга содержит концентрат проверенных на практике идей и методов, позволяющих на качественно более высоком уровне организовать процесс учения, оптимизировать усвоение необходимого материала, сделать учебу не рутинной обязанностью, а увлекательным, творческим делом.Старшеклассники, студенты, родители школьников, учителя, психологи — вот заинтересованные адресаты этой книги.
Стюарт Даймонд, профессор Уортонской школы бизнеса, один из самых востребованных экспертов по переговорам, предлагает работающую схему проведения переговоров, которая поможет вам добиться своего и еще немного большего в любой ситуации: от покупки велосипеда до переговоров о слиянии компаний.Главное в переговорах, по его мнению, – очень ясное понимание своей цели и цели оппонента. В этом случае вы можете маневрировать, находить новые нестандартные способы достижения желаемого, и можете предложить оппоненту именно то, что он ждет (или равноценную замену)
Как перестать быть одинокой, стервозной сучкой и найти олигарха своей мечты! Методичка для женщин на каждый день.
В своей первой научно-популярной работе автор невероятно успешной серии о приключениях Джека Ричера исследует стойкость героев от Ахилла до Бонда, показывая нам, как герои прошлого становятся фундаментальной частью того, что делает нас людьми. Он рассказывает о том, как истории о героях продолжают формировать наш мир, утверждая, что сейчас они нужны нам как никогда. Люди всегда нуждались в образе героя: и в каменном веке, и в античную эпоху, и во времена Шекспира, и в наши дни. Образ героя есть в мифологии всех культур, он и по сей день предстает в современных книгах, фильмах и телешоу.
Ситуации, когда нужно убедить, а вас не слышат, а точнее просто не слушают, встречаются все чаще. Для преодоления сопротивления убеждению автор предлагает целый арсенал всевозможных приемов — универсальных и специфических, демонстрируя их на огромном количестве практических ситуаций — семейных, служебных, деловых и педагогических, в межличностном общении и в обстановке агрессивного противодействия в споре и полемике.
Почему в процессе разговора не всегда удается установить доверительные отношения с собеседником? Все зависит от нашего умения слушать. Прочитав эту книгу, вы сможете развивать близкие отношения, к которым стремитесь. Секреты, которые раскрывает Патрик Кинг, самый квалифицированный эксперт в области общения и включенного слушания, помогут вам: • улучшить общение со своими друзьями; • создать глубокие связи с людьми, где бы вы не оказались; • предотвратить конфликты, непонимание и одиночество.
Эмоции захлестывают? Вы все портите из-за того, что не можете ими управлять? Вы убеждены, что вы полный неудачник? Альберт Эллис, один из ведущих психологов в мире, утверждает, что это только ваши иррациональные убеждения, которые тормозят вас на пути к счастью, успеху и удаче. Он создал уникальную систему рационально-эмоциональной поведенческой терапии, с помощью которой миллионы людей научились справляться со своими негативными убеждениями и нашли свой путь к благоденствию и благополучию.