Возвращение к здоровью, или Как вылечить свое тело и душу без врачей и лекарств - [17]

В результате вышесказанного образуются «три кита» или «три составные части» краткосрочной позитивной психотерапии, основные ее принципы, которые кратко можно сформулировать следующим образом:

— опора на только положительное в жизни человека, на его многочисленные ресурсы;

— использование только положительных подкреплений в работе с больным и его близкими;

— позитивистский (в философском смысле этого слова) подход — «никаких рамок и ограничений, главное, чтобы это работало».

Чтобы вышеприведенные теоретические положения краткосрочной позитивной психотерапии не остались для вас голой абстракцией, далее вы обязательно проделайте упражнения, созданные на основании вышеприведенных принципов и положений.

Первое из них (я назвал его техникой позитивации) базируется на трех важнейших «прикладных» положениях данной терапии.

— «Новое позитивное название». Обязательно придумайте какое-то новое название для своей болезни — какое-то хорошее ее имя. Это позволит вам отказаться от конфронтации с болезнью, которая (конфронтация, а не болезнь) и так уже завела вас в тупик. Примите вашу болезнь. И на этой самой «основе принятия» найдите конструктивное решение (что вполне возможно).

— «Проблема как решение». Здесь мы, конечно, несколько забегаем вперед. Однако все-таки попробуйте уже сейчас ответить на следующие вопросы: «Чему научила вас ваша болезнь?» и «В чем она была полезна для вас?»

— «Знаки улучшения». Категорически и полностью переключите ваше внимание с симптомов болезни на признаки улучшения, так вы сможете избежать ловушки «полива сорняков» (это только лишь появляющиеся «цветы» — признаки выздоровления и вы вместо них «поливаете» «сорняки» — знаки уходящей болезни, которые, кстати, в поливе вовсе не нуждаются) и косвенно усилить механизмы самоисцеления. Заодно не поленитесь еще раз исследовать, что происходит с вами и в вашем окружении, когда болезнь отсутствует. А также то, как вы все-таки узнаете, что болезнь исчезла, по каким конкретным признакам (опишите их!).

Второе, которое я назову «техникой предварительного поиска ресурсов», предполагает, что вы сделаете следующее — письменно, прямо сейчас, ответить на следующие вопросы по поводу вашей болезни:

— Что раньше помогало вам преодолевать болезнь?

— Как эту болезнь преодолевали ваши родственники и знакомые?

— Что сейчас помогает вам преодолевать болезнь, хотя бы временно?

— Кто или что могло бы вам помочь в преодолении болезни?

Теперь используйте «опору на прогресс» — методику активизации ваших «внутренних санитаров». Для этого как следует обдумайте следующее.

Был ли в последнее время такой период, когда болезнь исчезала или заметно уменьшалась? Была ли ремиссия?

Как вы думаете — почему? Что способствовало ремиссии? Тщательно опишите и исследуйте любые, пусть даже совершенно неправдоподобные, причины.

Что вы могли бы сделать, чтобы закрепить причины и механизмы ремиссии?

В заключение сделайте трехшаговую технику «Фантазии о будущем», которая как раз и позволит вам приступить к созданию вашего «Большого «К».

Ответьте на следующие вопросы:

— Когда вы поправитесь? Когда болезнь начнет уходить? Когда она уйдет совсем? Обязательно определите конкретные даты, в противном случае вашему бессознательному просто не за что будет «зацепиться».

— Что может этому способствовать? Здесь пофантазируйте. Например, предположите, что я встречаюсь с вами после назначенной вами даты исцеления и начинаю очень настойчиво расспрашивать вас о том, что вас исцелило, а вы мне отвечаете, что помогло вам... Таким образом, вы можете сформулировать развернутую программу вашего исцеления.

— Как вы будете благодарить всех людей, включенных в вашу замечательную программу исцеления, за их помощь? А после того, как вы разработаете эту «программу благодарностей», начните «авансом» ее реализовывать, ну, по крайней мере, в воображении. Это крайне важно для того, чтобы «задействовать», а заодно и «почистить» ваше микросоциальное окружение.

«Раскрутка» выздоровления

Сделаем следующий шаг к исцелению согласно давно уже проверенной на практике последовательности. Шаг, который позволит вам теперь (т.е. после изменения ориентации с От на К) буквально сдвинуться с места! Для чего все, что вам необходимо, так это захотеть идти в здоровье (ну очень сильно!), а захотев — определить, как в него идти.

Знаете, почему еще вы не достигли своей цели — желаемого исцеления? Помимо всего прочего, уже описанного, по двум причинам.

Первая — это то, что цель ваша кажется (вам же) довольно тривиальной. Ну не приперло еще, не так уж и плохо вы себя чувствуете. А это значит, что исцеление можно отложить «в долгий ящик», представив лекарствам и врачам почетное право долго и нужно уводить вас от болезни в никуда.

Вторая — это то, что достижение вашей цели (весьма желаемой) вам же самому по каким-то причинам представляется невозможным. Что вас либо раздражает, либо удручает, но все равно (в итоге) полностью расхолаживает.

Что, знакомо, причем не только по болезни? Для того чтобы буквально «выйти из ступора», вам необходимо сделать то, что в нейролингвистическом программировании именуется «раскруткой»: «вверх», «вниз» и/или «в сторону». Не пугайтесь очередного мудреного (точнее — веселого) термина, поскольку в НЛП под «раскрутками» понимается всего-навсего намеренное