Возвращение к здоровью, или Как вылечить свое тело и душу без врачей и лекарств - [15]

— определение потребностей, которые удовлетворены благодаря болезни;

— поиск путей удовлетворения этих потребностей иным образом (без участия болезни).

Описание этой техники определения вторичных выгод заболевания я привожу ниже.

Возьмите лист бумаги и перечислите пять главных преимуществ, которые вам дала самая серьезная из всех ваших болезней (их — преимуществ — может оказаться и больше).

Преимущества моей болезни

1. __________________________________

2. __________________________________

3. __________________________________

4. __________________________________

5. __________________________________

Просмотрите составленный вами список и подумайте, какие потребности лежат в основе преимуществ, которые предоставила вам болезнь: ослабление стресса, любовь и внимание, возможность высвободить свою энергию и т.д. Затем попытайтесь определить те правила и представления (убеждения, фиксированные идеи), которые мешают вам удовлетворить эти потребности, не прибегая к болезни (более тщательно мы проработаем их далее).

Может быть, вам это будет интересно, но когда лично я вынужден был наконец-то заняться своей гипертонией (160 на 110; сейчас 120 на 70), с помощью этой техники почти сразу, но как-то даже просветленно понял, что основная ее вторичная выгода для меня — это как раз то, что периодически возникающее высокое давление периодически же «убирает» необходимость соответствовать тем высочайшим требованиям, которые я сам себе предъявил.

А сразу после этого понял, что данная методика, на мой взгляд, явно нуждается в дополнениях. Первое из них связано с тем, что, несмотря на очевидный факт существования целого букета причин заболевания, среди них всегда присутствует некое Главное Преимущество (ГП), запускающее и болезнь и Преимущества — Следствия (ПС). При этом Главное Преимущество выступает своеобразным ядром «молекулы» вторичных выгод болезни (см. рис. 3). И зачастую переопределение одного только этого ГП приводит к исчезновению связанных с ним ПС.

Рис. 3.

Так что, дабы не растрачивать силы попусту, попробуйте определить свое собственное Главное Преимущество, чтобы проработать его в первую очередь. Только учите, что вообще-то вам нужно определять не одно, а два ГП:

— возникновение болезни и ее

— сохранение.

Дело в том, что сплошь и рядом случается так, что болезнь возникает в силу какой-то одной вторичной выгоды (например, ухода от ответственности). Но, возникнув и укоренившись, сохраняется уже ради какого-то другого преимущества (например, удерживания внимания близких). Так что попробуйте разобраться и с тем, и с другим с помощью несложной техники оценки вероятности преимуществ возникновения и сохранения болезни.

Оценивайте вероятность того, что данное конкретное преимущество является причиной вашей болезни так, приняв 10 за 100% вероятности, 9 — за 90% и т.д. А закончив, сделайте то же самое уже для сохранения вашей болезни.

Преимущества, которые вы оценили как наиболее вероятные причины возникновения и сохранения болезни (по отдельности), скорее всего и окажутся теми самыми Главными Преимуществами, с коими вам надлежит разобраться в первую очередь. Например, ГП сохранения моей гипертонии оказался реально предлагаемый ею уход от неприятной ситуации и решения действительно важной проблемы: как жить, чтобы жить, а не только работать…

Прояснение смысла заболевания

Однако очень может быть, что ваша болезнь не сразу поддастся такой вот вторично-выгодной (или «потребностной») расшифровке. Что ж, в этом случае вам придется проделать несколько больший путь и заняться тем, что с полным правом можно назвать прояснением — в данном случае уже больше смысла вашего заболевания, а также механизмов, которые удерживают его в вас.

Самый простой вариант здесь — воспользоваться техникой прояснения Ш. Гавэйн /12/. Технику эту я рекомендую выполнить в два этапа. На первом из них вы, в порядке тренировки, разберитесь с проблемами по реализации любой вашей цели (или с сопротивлением внутри вас, препятствующим ее достижению). На втором — сделаете это уже для случая болезни.

1. Возьмите лист бумаги и напишите сверху: «Причиной, по которой я не могу обладать тем, что я хочу, является...». А сразу же после этого, не откладывая, начните записывать любые мысли или фразы, которые могут закончить предложение. Запишите любые сентенции, которые придут вам в голову, даже если они будут казаться глупыми или бестолковыми.

2. Теперь проделайте то же самое, только указав на этот раз конкретное название интересующего вас «предмета». «Причина, по которой я не могу излечиться (избавиться от своего болезненного состояния), заключается в том...». И продолжайте записывать мысли и суждения.

3. Далее присядьте спокойно на несколько минут с вашим списком и посмотрите, выглядит, звучит или ощущается ли какая-либо из перечисленных вами причин значимой для вас. И обдумайте, какие ограничения вы накладываете на себя и на ваш мир в результате.

4. А теперь напишите список всех наиболее негативных взглядов, какие вы можете найти в себе:

— относительно себя самого;

— по отношению к другим людям;