Воздух закаливает и лечит - [8]

Воздушная среда представляет собой не только смесь атомарных газов, но и взвесь твердых и жидких минеральных и органических веществ в виде частиц, в том числе вирусов и микробов разнообразных форм и размеров. От количества и характера этих частиц зависит степень лечебно-оздоровительного действия воздуха. Например, на морском побережье, вдали от промышленных предприятий, воздух в достаточной степени увлажнен, насыщен солями, аэроионами. Это придает ему высокую оздоровительно-биологическую активность. Тогда как в воздухе крупного промышленного города содержатся не только неблагоприятно действующие на организм человека газообразные вещества, но и большое количество твердых пылевых частиц в виде дыма и пр.

Многие частицы пыли и влаги способны впитывать своей поверхностью раздражающие и вредно действующие на организм человека вещества, которые, соприкасаясь со слизистой оболочкой верхних дыхательных путей и легких, создают условия для развития воспалительного процесса.

При повышенной влажности воздуха твердые частицы могут набухать и свертываться. Когда они достигают определенных размеров, то начинают оседать на стенках альвеолярного эпителия легких, что отрицательно сказывается на функциональных способностях этого органа.

Кроме вредных для человека аэрозолей, образующихся в результате загрязнения воздуха, имеется большое количество естественных форм, таких как конденсат, дождь, почвенная и водная пыль прибоя и т. д., которые в сочетании с другими составными компонентами воздушной среды могут существенно влиять на состояние здоровья организма.

Человек, где бы он ни находился, всегда связан с определенной географической средой и конкретными условиями климата и погоды. Температура, атмосферное давление, влажность воздуха, степень его насыщения аэрозолями, статическим электричеством и т. д. – весь этот сложный взаимосвязанный комплекс физико-химических факторов внешней среды – постоянно действует на организм. При осуществлении различных видов закаливания и лечения воздухом необходимо использовать только те из них, которые благоприятно действуют на функциональное состояние здорового и в особенности больного человека.

Основные правила закаливания

Основными органами, воспринимающими разнообразные виды закаливающего воздействия на организм человека, являются: легкие, кожа и органы чувств. В зависимости от вида закаливания в активное взаимодействие с внешней средой могут непосредственно включаться как все эти органы вместе, так и каждый из них в отдельности. Например, летом принимая воздушную ванну на живописной опушке леса, берегу озера, реки, моря и т. п., человек ощущает радостный подъем, прилив сил, бодрости. Кроме активного воздействия воздуха на чувствительные датчики, заложенные в коже, легких, органы чувств реагируют на вид леса или зеркала воды, запах трав, пение птиц и т. ц. Таким образом образуется сложный комплекс восприятия, которое может быть положительным либо отрицательным.

Воздушные ванны с древнейших времен были и остаются одним из важнейших видов закаливания, лучшей гимнастикой сосудов. Чем ниже температура воздуха, тем эффективнее действие процедуры. Кроме того, как уже говорилось, важное значение имеют влажность воздуха и скорость ветра. Кожа с ее богато разветвленной сетью капилляров служит как бы воротами, к которым кровью из внутренних органов приносится тепло. Через эти „ворота” организм, чтобы поддержать постоянство температуры (37,2±0,03 °C) внутренних органов, отдает излишек его во внешнюю среду. Холодный воздух, действуя на обнаженную кожу, заставляет суживаться кожные сосуды, чтобы сохранить столько тепла, сколько необходимо организму для нормальной жизнедеятельности. Благодаря сужению и расширению кожных сосудов, теплоотдача то уменьшается, то увеличивается. Кожа, поверхность которой составляет у человека в среднем 1,6 м², является естественным регулятором расхода тепла в зависимости от условий внешней среды, характера одежды и степени физической активности (ходьба, бег и т. д.).

Во внутренних органах здорового человека поддерживается постоянная температура, но пределы регуляции тепла через кожу и легкие не безграничны. Для замедления чрезмерной отдачи тепла через кожу люди используют дополнительную теплоизоляцию – одежду. С другой стороны, постоянное ношение человеком одежды лишило кожные сосуды и терморецепторы необходимой температурной тренировки. Чрезмерное укутывание создало изнеженные, тепличные условия, которые сделали их работу менее совершенной. В результате этого даже при слабом действии низкой температуры воздушной среды через обнаженную или прикрытую одеждой кожу будет отдаваться гораздо больше тепла, чем это нужно

„Дефекты” теплорегуляции при определенных ситуациях могут вызвать переохлаждение, которое не замедлит проявиться в виде признаков, характерных для простуды, а нередко обострением имеющегося хронического заболевания. Никакая одежда полностью не спасает незакаленный организм от простуды. Ведь от холодного воздуха можно защитить одеждой кожу, но не органы дыхания. Единственный способ защитить организм от возможного переохлаждения – закаливание.