Восточная культура секса. Тантра любви - [15]
1. Наклоны туловища вперед, назад, ноги плотно расставлены. Руки в стороны на уровне плеч. Наклон в талии вперед и затем плавно вверх и без остановки назад и вверх. Стоп. Руки опустить. Сосчитать до трех и снова (3–6 раз).
2. Наклоны туловища в стороны. Ноги слегка раздвинуты, левая рука — вдоль тела, пальцы вытянуты. Правая — согнута над головой. Локоть согнут как буква I. Правая щека касается внутренней поверхности руки, правое предплечье лежит на голове. Наклон влево. Левая рука скользит вдоль левой ноги. Наклонив голову влево, правую руку выпрямить, пока не будет параллельна полу. Удержите положение, сосчитав до 2, выпрямитесь, смените положение рук и наклон вправо (3 раза).
3. Наклон вперед сидя. Вы с партнером садитесь на пол, ноги вытянуты. Ступни и пальцы партнеров соприкасаются; наклониться, взявшись за ноги, притянуть тело как можно ниже. Медленно выпрямиться (3 раза).
4. Лежа ничком, прогиб назад. Лечь лицом вниз, изогнуться назад, так чтобы ноги были над спиной. Захватить руками лодыжки, пытайтесь как бы натянуть лук, напрягая руки и оттягивая ноги назад. Попеременно напрягая и ослабляя мышцы ног, сумеете со временем качать тело вперед-назад (3 раза).
5. Стойка на спине. Лечь на спину, ноги выброшены вверх. Руки согнуты, и кисти поддерживают бедра, подбородок упирается в горло. Сосчитайте до 40.
6. Поворот спинного хребта сидя. Это асана йоги. Сесть на пол. Ноги вытянуть. Левую ногу согнуть и перебросить за правую ногу так, чтобы внешняя лодыжка касалась внешней стороны правого колена. Повернуть туловище влево, правую ногу забросить за левую ногу и затем захватить правую ногу, лучше у левой лодыжки. Левая рука — за спиной, ладонь наружу, пальцы на правом бедре. Сосчитайте до 6 и смените позицию (3 раза).
7. Подъем груди, лежа ничком. Лечь на пол, лицо вниз. Предплечья и ладони по бокам груди, как будто собираетесь отжиматься. Вместе с грудью поднять их, откидывая голову назад, смотря в потолок (3 раза).
8. Качание туловища. Сесть на пол напротив друг друга. Ноги расставлены широко, ступни касаются. Захватить друг друга за запястья и качаться взад и вперед, стараясь спиной касаться пола. Естественно, что когда вы вперед, партнер — назад (3 раза). Укрепляет мышцы; поясницы. По йоге гибкий позвоночник отдаляет старость.
А теперь переходим к тренировке мускулов, используемых в половом сношении. При их выполнении мужчина должен пытаться поднять свой пенис при выпячивании вперед (вовне), а женщина — сжимать мускулы своего влагалища. Это может быть выполнено путем сдавливания мускулов вместе, как если бы вы удерживали позывы мочевого пузыря или слепой кишки.
9. Движение паха. Стать у стены, которой касаются пятки, ягодицы, спина. Мускулы ягодиц расслаблены. Затем сожмите ягодицы, втяните живот, так чтобы таз поднялся и выпятился. Только ягодицы теряют контакт со стеной. Сосчитайте до 3, расслабьтесь. Через 3 дня внесите разнообразие в это упражнение:
Лицом к стене. Движения паха те же, но стены касаются только лоб и грудь, пальцы ног слегка отодвинуты от стены, ноги слегка расставлены, колени слегка согнуты. Пытайтесь поднять половые органы как можно выше по стене, но сами не поднимайтесь на носках.
Сидя на полу. Ноги вытянуты, ладони на полу позади ягодиц.
Лежа на полу. Делайте это упражнение с вытянутыми ногами, с согнутыми, прогнувшись дугой (сперва только на руки, ноги и верхнюю часть туловища).
Лежа лицом вниз. Ничком, подтянув колени, на четвереньках.
Ягодицы на лодыжках.
Упирайтесь руками в сиденье стула, к которому тело под углом в 45 градусов. Затем спиной к стулу.
Лежа на боку.
Лучше, когда упражнение делается партнерами, занимающими различные позиции для сношения, но без полового контакта. Во всяком случае, в присутствии друг друга.
10. Хула-вращение. При этом используется большинство из половых движений, и поэтому мы особенно его рекомендуем. Партнеры стоят со сцепленными за головой руками, ноги слегка расставлены и согнуты, вращают свои бедра в одну, потом в другую сторону. Хула-хуп — прекрасное приспособление.
11. Сжимание ягодиц. Вялые ягодицы препятствуют сексуальной радости. Станьте напротив друг друга, ноги вместе, ладони легко обнимают ягодицы партнера. Сожмите ягодицы. Можете использовать трюк, применяемый балетмейстерами: вставьте плоский диск (0,5 см толщиной) между щеками ягодиц. Для диска подойдет дерево, полистирол, картон. Удерживайте его до счета 6 и затем расслабьтесь. Это упражнение можно делать во всех положениях, что и упражнение 9. Не забывайте поднимать пенис и напрягать мускулы влагалища.
12. Движение ягодиц. Хорошее упражнение для уменьшения размера бедер и ягодиц. Садитесь, ноги вытянуты, руки на коленях. Попеременно напрягайте мускулы ягодиц, так чтобы они тащили вас по полу вперед, сначала с одной стороны, потом — с другой. При движении слегка сгибайте колени, но выпрямляйте перед каждым напряжением. Можно колени подтянуть к груди и делать упражнение.
13. Движение бедрами. Стоя, ноги расставлены на 26 см. Вес тела на пятках. Вращайте носки ног внутрь. Передохните — и в обратную сторону (6 раз). Затем вес тела на носки, вращайте пятки. Делайте упражнение лежа на спине, на животе, сидя. При сближении бедер мужчина концентрирует внимание на поднятии пениса и представляет, что он вводит его, как при сношении. Женщина в этом случае представляет, что она захватывает пенис и «доит» его своими напряженными мускулами влагалища.
Здоровое отношение к сексу как к естественной функции организма, как к радостному и светлому переживанию было характерно для многих народов древности. Но ни одна из цивилизаций не может сравниться в этом смысле по уровню своего развития с Древней Индией и Древним Китаем, где секс воспринимается как средство духовного совершенствования. Сохранившиеся памятники древней культуры Востока, в том числе и сексуальной, являются нашим бесценным достоянием. Рассказ о двух из них и предлагается вниманию читателей.
Во многих своих промахах и недостатках мы склонны винить наследственность. Мы не виноваты, это все гены: от них зависит не только наша внешность, но и поведение. Британский психолог Оливер Джеймс не согласен с этим. Он говорит, что на нас больше влияет то, как нас воспитывали и в какой среде мы росли. Он показывает, как именно наши действия зависят от прошлого, при этом предлагает отказаться от идеи о предрешенности.
Понимание эмоций и управление эмоциями играют ведущую роль в нашей жизни и успешности. А влияние на эмоции коллег и партнеров определяет достижения в бизнесе. Эмоциональный интеллект начинает занимать лидирующее положение в ряду навыков, которыми должен обладать и которые развивает любой человек, стремящийся получить высокие результаты. В книге используется множество приемов, упражнений и заданий, применив которые вы сможете направить силу эмоций на достижение успеха в своих делах.Из книги вы узнаете:– почему интерес и страх – главные эмоции в жизни человека;– что в рекламе видят женщины, а что мужчины;– на какие эмоции опираются успешные люди;– как эмоции направляют финансовые потоки.Авторы книги утверждают, что в современном мире успешный человек должен уметь развивать и поддерживать свой эмоциональный интеллект.
Если вы всегда мечтали о приключениях, но не решались подобно хоббиту покинуть привычную «нору», эта книга для вас. Она объяснит, как, используя стратегии любимых видеоигр, фильмов и книг, полностью преобразить свою жизнь. Перестать сбегать от нее в вымышленные миры, сделав подвиги и яркие впечатления частью повседневной реальности. Тысячи мужчин и женщин самых разных возрастов и профессий уже присоединились к восстанию против рутины, объявленному Стивом Кэмбом. Если вы последуете их примеру, то узнаете, как:[ul]составить список эпических целей и начать их поэтапное достижение;привлечь на свою сторону сильных союзников и обзавестись крутым наставником;начать без особых финансовых затрат путешествовать по миру;достичь сверхрезультатов на работе;обзавестись полезными привычками, которые будут день за днем приближать вас к успеху;прокачать тело, сделав его достаточно выносливым для настоящих приключений.[/ul].
Автор рассматривает эту тяжелую болезнь с двух сторон — как человек, который сам прошел через это и стал совершенно здоровым, и как психолог, получивший углубленное образование по этому вопросу. Все описанные методики, механизмы их применения и действия глубоко прочувствованы и проработаны автором как человеком и как специалистом. Книга предназначена для самого широкого круга читателей и актуальна для каждого человека нашего времени.
Внутреннее напряжение в отношениях между мужчиной и женщиной в современном мире, по мнению автора, растет год от года. Домостроевские истины уже давно отринуты, мир вошел в стадию доминирования капитала, что не могло не отразиться на отношениях между полами. В этой связи автор вводит новое понятие «шариковской самки», сделав попытку прямо или косвенно ответить на такие вопросы, как:• какое влияние имел переход к капитализму и социальная дифференциация в России на женский пол и отношения между полами?• как выстраиваются сексуальные, моральные и материальные отношения с женщинами в современном российском обществе?• подразделяется ли мужской мир на победителей и «лузеров»?• и почему вообще вопрос должен ставиться именно так: победитель или «лузер»?• и, наконец, почему мужчина постоянно добивается женщину, является ли это, как любят говорить женщины, его природной функцией, и должен ли он это делать с точки зрения современного делового и бытового ландшафта? Иными словами: почему современные женщины, имея все возможности состояться в любой выбранной работе, до сих пор, когда нет уже ни рыцарских турниров, ни дуэлей, заставляют мужчин соперничать в борьбе за них, якобы культивируя в нас мужественность?!Книга написана в прагматичном и даже несколько атакующем ключе.
Ваш малыш не может уснуть? Вы просыпаетесь по 100 раз за ночь, утром чувствуете себя разбитыми? Не знаете, что делать с растущим напряжением в семье? Забудьте об этих проблемах. Книга знаменитого доктора Эстивиля поможет вам и вашему малышу спать с удовольствием всю ночь! Его метод обучения навыку сна помогает почти в каждом, даже самом запущенном случае, потому что его главный принцип – действовать с любовью к своему ребенку.