Воспитай в себе мужество! Месячная программа на пути к идеальному телу и тотальной самодисциплине - [3]

А для Джея началась новая жизнь. Он взял телефон, позвонил отцу и поблагодарил его. Позже он узнал, что стал культовым персонажем среди местных врачей «Скорой помощи». Они никогда еще не видели, чтобы кто-то в одиночку сумел так сильно отделать злоумышленника.

Главный борцовский поединок в жизни Джея случился не на мате в спортзале. В этом бою не было никаких правил, никаких судей со свистками, не было секундомера и перерыва на воду. Условия были непредсказуемыми и неравными, а кроме того, они менялись на лету. И, как в результате узнал Джей (а в итоге и его противник), между тренировочной схваткой и дракой не на жизнь, а на смерть существует огромная разница.

Быть подготовленным ко всему, что пошлет судьба, – это и значит быть в спартанской форме – Spartan Fit.

Глава первая Выйти на линию старта

Храбрейшими поистине должно считать тех, кто ясно видит, что их ожидает, будь то слава или опасность, но несмотря ни на что идет этому навстречу.

Фукидид

Меня зовут Джо Де Сена, и если вы ищете здесь только тренировочную программу, то переходите сразу к списку упражнений в главе 6 и рекомендуемым рецептам, которые найдете на странице 228 и далее.

Или, если уж совсем просто: выходите на улицу прямо сейчас и бегите как можно дальше. Потом сделайте столько берпи, сколько сможете. Потом бегите, идите или ползите домой. Ешьте только натуральные продукты, исключите десерты, не напивайтесь, загорайте хотя бы иногда, принимайте холодный душ, поднимайте тяжести, пользуйтесь лестницами, а не лифтами, медитируйте или молитесь и найдите того, кого сможете полюбить. В 8 вечера гасите свет.

Вот ваша программа – а теперь вперед, выполняйте.

Поймите, если бы привести себя в хорошую форму было так же легко, как отыскать список нужных упражнений, Интернет положил бы конец проблеме ожирения. Ведь там можно найти миллиард тренировочных программ! Команда Spartan Race ежедневно выкладывает на сайте новые планы тренировок – все есть, все бесплатно. Эта информация даже не на расстоянии вытянутой руки, она на кончиках ваших пальцев. Главное препятствие для вас – это не нехватка информации.

Ваше главное препятствие – это вы сами.

Но также вы – ваша величайшая возможность.

И это в равной степени применимо как ко мне, так и к любому другому человеку.

Цель этой книги – помочь вам преодолеть любые физические или ментальные препятствия и раскрыть возможности, которые находятся внутри вас. Добиться спартанской физической формы – стать Spartan Fit.

В частности, эта книга содержит 30-дневную тренировочную программу для подготовки к Spartan Race, гонке с препятствиями, которую я придумал и которой руковожу. Spartan Race доводит участников соревнований до пределов возможностей, чтобы они могли преодолеть эти пределы. Наш девиз звучит так: «Ты все поймешь на финишной черте», – и ты действительно поймешь; однако большую часть своего времени я занимаюсь тем, что убеждаю людей по всему миру выйти на линию старта, что для них еще труднее. Как только они выходят на старт, гонка берет свое.

Но как бы ни было трудно убедить некоторых людей выйти на линию старта, я раз за разом поражаюсь тому, чего эти же люди добиваются после того, как добегут до финишной черты. Джей Джексон боролся с завязанными глазами не потому, что думал, будто однажды это может спасти ему жизнь, – он тренировался ради спорта, и это изменило его жизнь так, как он не мог себе и представить. Пережив этот опыт, Джей сменил род занятий, стал школьным учителем и вместе с нами разработал пособие, которое мы назвали Spartan Edge. Оно помогает детям преодолевать любые препятствия благодаря стойкости и упорству. Я получил десятки тысяч электронных писем от ветеранов-инвалидов, людей, победивших рак, и обычных людей, совершивших далеко не обычные поступки после финиша в нашей гонке. Я посвятил себя тому, чтобы помочь другим развить бо́льшую силу и стойкость, нужные для достижения их целей в спорте и в жизни. Мне нравится вдохновлять людей на достижение того, что кажется им невозможным.

Я регулярный участник ультрамарафонов на выносливость, и мне посчастливилось принять участие в сложнейших забегах по всему миру. Я пробежал свыше пятидесяти ультрамарафонов и поучаствовал в большем числе этапов Ironman, чем могу упомнить. Большую часть этих забегов составили гонки на сто и более миль; кроме того, была пара традиционных марафонов. Как-то раз я поучаствовал в трех забегах в течение одной недели: Vermont 100, Ironman в Лейк-Плэсид и Badwater Ultra. Последняя из этих трех гонок – забег на 135 миль из Долины Смерти к горе Уитни в самый разгар лета. В тот год температура там была 137 градусов по Фаренгейту (58 градусов по Цельсию). Моя футболка натурально расплавилась.

Однако каким бы сложным ни был вызов, стоящий передо мной, я никогда не сомневаюсь в том, что смогу финишировать в гонке. Звук выстрела из стартового пистолета сбрасывает меня в абсолютно пустое пространство, в котором я не слышу ничего, кроме собственного дыхания и стука своего сердца. Мое тело движется вперед, но все остальное замирает на месте. Я не думаю о надеждах или сожалениях, о том, что съем на ужин или чем заняты мои дети. Все, о чем я думаю (если это вообще можно описать словом «думать») – мерные шлепки моих подошв по земле. Я обязательно финиширую, независимо от того, насколько сильно мне нужно напрячься, чтобы добраться до финишной черты. Это просто должно произойти, вот и все.