Вне зоны доступа. Как не потерять контакт с ребенком в переходном возрасте - [12]

Наконец спросите себя: «Какие мысли возникают в моем сознании?» Это забавно, но никто на самом деле точно не знает, что такое мысль или мышление! Поэтому не беспокойтесь, если трудно определить, что вы имеете в виду, говоря, что думаете о том или этом. Некоторые представляют внутренний голос, который они могут слышать, другие испытывают ощущение без слов. Как бы ни возникали мысли, это хорошо; вам нужно лишь осознать их присутствие в настоящий момент.

Это главный способ, с помощью которого мы можем анализировать наше «внутреннее море» и сознавать, что там происходит. Анализируя свой разум, мы производим внутреннюю проверку ощущений, образов, чувств и мыслей, возникающих у нас в любой данный момент. «Анализ» – подходящий термин для описания этого процесса, поскольку многочисленные ощущения, образы, чувства и мысли часто бывают связаны друг с другом в виде свободного потока.

Нам не нужно подбирать слова для описания этих впечатлений. Простое осознание нашего внутреннего мира – важнейший компонент этого практического занятия. Когда мы лучше знакомимся с ним, то можем записывать свои впечатления для их дальнейшего анализа.

Физическое созерцание материального мира против взгляда майндсайт на мир внутренний

Взаимодействие с миром можно разделить между двумя взглядами. Это взгляд в сознание, или майндсайт, и взгляд на физическую природу материального мира. Жизнь в большей степени зависит от физического, чем от внутреннего, зрения. Недостаточная сосредоточенность на своем внутреннем мире представляет проблему, так как это часто приводит к неуважительному или бесчувственному отношению к людям. Впечатления формируют наши отношения с членами семьи или друзьями, с учителями и сверстниками в школе, а также с более широким общественным и культурным миром, так что внимание к этим впечатлениям развивает навыки майндсайт. Если же большая часть впечатлений сосредоточена на внешнем мире и связана с системой физического восприятия, мы не развиваем навыки, помогающие формировать внутренний мир.

Закрыв один глаз, мы видим мир лишь в двух измерениях. Открыв оба глаза, мы приобретаем бинокулярное зрение и видим трехмерный мир вокруг нас. Такой сдвиг восприятия при переходе от двухмерного к трехмерному зрению представляет собой тонкую аналогию перехода от физического созерцания к взгляду в сознание. Майндсайт позволяет видеть объемное присутствие разума в нашей жизни. Без него наше восприятие ограничено поверхностным уровнем физических объектов и пространства вокруг нас, и мы упускаем из виду «внутреннее море».

Однажды я работал с человеком, которому перевалило за 80 и которого я буду называть Стюартом. Увы, он почти не обладал способностями майндсайт. Большую часть времени он проводил в своей квартире, в физически ограниченной реальности. В таком возрасте Стюарт был не готов бороться с многочисленными проблемами и переменами в его жизни, включая старость и болезни его 65-летней жены. По мере же того, как он усваивал навыки майндсайт, его жизнь становилась полнее и свободнее, и сейчас он наполнен глубокой радостью и благодарностью за прожитые годы.

Как Стюарт усваивал новые навыки? Фокусируя внимание на своем внутреннем мире, он стимулировал активность головного мозга. При этом происходила перестройка нейронных связей, позволяющая увидеть мир с новой, более позитивной стороны. Фокусировка внимания может изменять структуру мозга независимо от возраста.

Когда мы идем по жизни, мозг определяет направление нашего движения. Стюарт привык жить в плоском мире, его мозг работал на автопилоте. Наш мозг может вырабатывать автоматическое поведение, автоматическое мышление, автоматические реакции. Так или иначе, он управляет представлением. Но разум может заставить мозг расти и развиваться новыми способами, которые мы выбираем. Звучит неправдоподобно, но это так: фокусировка внимания конкретным образом направляет развитие нашего мозга. Научившись видеть «внутреннее море», мы можем пользоваться разумом для изменения мозга, делая его более целостным и функциональным. Целостность мозга делает жизнь более гибкой и здоровой.

Это ключ к силе майндсайт. Мы можем усваивать навыки, которые возвращают нас на место водителя в жизненном странствии. Мы можем делать это, понимая работу мозга (см. часть II) и обучаясь более эффективному общению с людьми (см. часть III). Ясное понимание разума позволяет перестраивать работу мозга и даже выстраивать внутри его новые физические связи, определяющие мышление. Это то, чем мы занимаемся на всех практических занятиях по развитию навыков майндсайт.

Регулярная игра на музыкальном инструменте или занятия спортом активируют и укрепляют участки мозга, задействованные в данном виде занятий. Общение в соцсетях и онлайн-игры влияют на мозг сходным образом. Вот хорошая новость: при взвешенном подходе мозг может усваивать много навыков, а не только один из них. Важно находить вещи, которые мы любим, и развивать эти увлечения в жизни. Ежедневно уделяя немного внимания своему «внутреннему морю», мы совершенствуем свое видение мира.

Практика майндсайт 2