Вне зоны доступа. Как не потерять контакт с ребенком в переходном возрасте - [11]
Но как понимание собственного разума, осознание нашей субъективной умственной жизни и составление майндсайт-карт «внутреннего моря» изменяют физическую структуру мозга? Это происходит в результате так называемой нейропластичности, когда мозг перестраивает свои связи, реагируя на впечатления. Впечатления в данном случае зависят от того, как сфокусировано внимание. Уделяя внимание внутренней жизни, мы даем импульс роста важных нейронных связей, помогающих понимать себя и других. Вот что делают майндсайт-карты: они освещают море, существующее в нас самих и в других людях.
Что это за «внутреннее море»?
Это ваши чувства, мысли, представления, воспоминания, образы и ощущения, намерения, предрасположенности, убеждения, надежды, мечты и желания и т. д. Но управляют ими мотивации, импульсы и устремления. Эти психические процессы, составляющие внутреннюю жизнь, могут происходить неосознанно. Но когда мы уделяем внимание этим внутренним впечатлениям и сознаем их, происходит нечто очень важное. Сознавая свою психическую жизнь, мы можем развивать свою майндсайт-способность чувствовать «внутреннее море» и преобразовывать внутреннюю жизнь в позитивном направлении.
Чтобы узнать, как майндсайт может изменить внутреннюю жизнь, нужно задать фундаментальный вопрос: что такое разум? Нет простого ответа на этот вопрос, и многочисленные научные дисциплины дают лишь косвенные определения. Как ни странно, но это правда. Здесь мы изучим практические методы использования того, что я считаю разумом, – надеюсь, они сделают вашу жизнь более плодотворной.
Хотя термин «разум» часто используется для определения субъективного внутреннего опыта и самосознания, разум также регулирует поток энергии и информации. Разум определяет движение энергии в нас (телесная энергия), между нами и людьми (энергия отношений). Поскольку регулирование подразумевает мониторинг и модификацию, разум отслеживает и изменяет поток энергии и информации во времени. Наше представление, или умозрительная карта, показывает энергетическую схему, связанную с конкретным образом, мыслью или воспоминанием в том, что называется потоком информации.
Понимание роли разума в регулировке энергии и информации позволяет направлять эти потоки в позитивное русло. Чтобы двигаться в здоровом направлении, мы должны заниматься интеграцией разума – соединением разных аспектов внутреннего и внешнего мира в более гармоничное и функциональное целое.
Важно отметить, что (1) разум влияет не только на внутренние процессы, но и на отношения с людьми и (2) разум – самоорганизующийся процесс в том смысле, что он позволяет нам чувствовать, а затем направлять движение энергии внутри нас и в отношениях с людьми. Так формируются психические действия.
Но что такое психические действия?
Такие психические действия, как мысли и чувства, можно описать как энергетические и информационные структуры, проходящие через нас. Энергия многолика: зрительная позволяет видеть, звуковая – слышать слова. Движение ионов через мембраны нейронов головного мозга высвобождает химические соединения, с помощью которых нейроны обмениваются сигналами. Это электрохимическая энергия. В самом общем виде энергия – это способность воздействовать на вещество.
Энергетические структуры содержат информацию, т. е. нечто большее, чем просто ощущение энергии. Когда я пишу «мост Золотые Ворота», энергия света, отраженного от букв, или звуковая энергия, при произнесении этих слов не является мостом через залив Сан-Франциско. Да, слова переносятся энергетическими структурами, но эти структуры содержат информацию. Информационная составляющая появляется, когда поток энергии что-то представляет для нас. И этот поток энергии и информации, проходящий через наш разум, изменяется во времени.
Интуиция помогает ощущать поток энергии и информации внутри себя. Как мы воспринимаем этот внутренний мир? Мы начинаем с ощущения потока энергии и информации, направляя внимание внутрь себя. Кстати, внимание определяет, как мы направляем поток информации. Поэтому осознанное внимание к внутренней жизни подразумевает осознанное восприятие и направление потока информации. Благодаря осознанию мы учимся ориентироваться в своем внутреннем мире, ясно понимать, что там происходит, и свободно передвигаться по нему. Именно так навыки майндсайт позволяют углублять понимание себя и накапливать внутреннюю силу.
Практика майндсайт 1
Интуиция и анализ разума
Сейчас закройте глаза и спросите себя: «Что я чувствую в моем теле?» Вы можете чувствовать напряжение мышц, стук сердца, дыхание или просто поток телесных ощущений в целом.
Какие образы возникают перед вашим мысленным взором? Это могут быть привычные визуальные образы, но вы также можете представлять звуки и прикосновения, иметь образ надежды и т. п. Образы иногда трудно описать словами – не страшно: сейчас имеет значение лишь осознание внутренних впечатлений.
Теперь спросите себя: «Какие чувства я испытываю?» Да, эмоции могут быть связаны с телесными ощущениями, но они также связывают тело с мыслями, воспоминаниями и впечатлениями. Осознание чувств может наполнить вас новой энергией, для которой трудно подобрать название, но это очень хорошо. Простое осознание своего эмоционального состояния – уже прекрасное начало.
В новой книге авторитетного ученого, детского психиатра, директора Mindsight Institute вы познакомитесь с практикой Колеса сознавания. На примере Колеса вы поймете, как работает разум, и научитесь жить более полно, развив три важных навыка – внимательность, сознавание и добрые намерения. Книга предназначена всем, кто интересуется практиками осознанности и медитации, а также научной составляющей этих тем. На русском языке публикуется впервые.
Дэниел Сигел проводит в своей книге исследование природы человеческого разума. Он объясняет, что разум — это не только логика и интеллект, но также чувства и мысли, сенсорные переживания и связи с другими людьми и планетой в целом.
В этой книге опытный психиатр Дэниел Сигел доказывает, что способность фокусировать внимание на своем внутреннем мире и сознании может изменить жизнь к лучшему. С помощью научных фактов и вдохновляющих историй пациентов автор наглядно демонстрирует, как любой человек способен понять и контролировать процессы, влияющие на мышление, поведение и взаимоотношения.Библиография размещена на сайте http://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/vzglyad_v_sebya/Книга предназначена для всех, кто хотел бы избавиться от навязчивых мыслей, тревог и переживаний, а также больше узнать о работе головного мозга.На русском языке публикуется впервые.
Как добиться, чтобы подросток не препирался со взрослыми? Как уберечь двухлетнего малыша от опасных экспериментов? Устали твердить целыми днями одно и то же, поторапливая ребенка то в школу, то в постель, воевать из-за несделанных уроков или сидения перед телевизором? Тогда эта книга для вас. Специалисты по нейропсихиатрии и детской и подростковой психотерапии Дэниел Сигел и Тина Брайсон убеждены: когда мы призываем детей к порядку, наша задача – не запрещать и наказывать, а научить их. Научить контролировать свои порывы, справляться с гневом и другими сильными негативными чувствами, учитывать последствия их поступков для окружающих.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
В этой книге известный психиатр и автор бестселлеров Дэниел Сигел рассказывает об устройстве головного мозга, природе сознания, исследует медитацию и различные духовные практики. Он объединяет данные научных исследований о мозге с практикой осознанности и чувственного восприятия, чтобы доказать важность и полезность медитации в нашей повседневной жизни.На русском языке публикуется впервые.
В 2014 году историю о необычной дружбе мальчика Гаса и Сири – голосового помощника Apple – опубликовала газета New York Times. Поддержка и интерес огромного количества читателей вдохновили Джудит Ньюман, маму Гаса, написать эту книгу, ставшую бестселлером. В ней она рассказывает о воспитании сына, чей диагноз – аутизм – полностью изменил жизнь семьи и позволил взглянуть на мир совершенно с другой стороны. Смешная, грустная и пронзительно искренняя история о том, что особенные люди – рядом с нами и каждый из них достоин полноценной и счастливой жизни.
Данное издание – максимально доступное, компактное и в то же время исчерпывающее руководство по диагностике и лечению детей с психосоматическими расстройствами. Книга написана известным практикующим врачом-психотерапевтом Г. В. Старшенбаумом, автором целого ряда бестселлеров, посвященных проблемам психосоматики. В книге представлена исчерпывающая информация о психосоматических расстройствах у детей, основанная на полувековой клинической практике автора, а также обобщенных литературных данных за последние 30 лет. Руководство будет полезно медикам и психологам, работающим с детьми, которые страдают психосоматическими расстройствами; воспитателям, педагогам, социальным работникам, а также родителям таких детей. Диагностические критерии описываемых расстройств соответствуют действующей в РФ с 2022 года Международной классификации болезней МКБ-11 и дополнены сведениям из Диагностического справочника Американской психиатрической ассоциации DSM-5.
Ты уже почувствовал изменения в своем теле или знаешь, что они вот-вот произойдут? Уже сейчас или совсем скоро тебе предстоит пройти через незабываемое время перемен — половое созревание. Возможно, у тебя уже есть вопросы, сомнения или переживания? Эта книга не зря попала к тебе в руки, в ней ты найдешь ответы на все свои вопросы и получишь полезные советы. Например, чего следует ожидать в этот период? Как ухаживать за собой? Как бриться и как часто мыться? Почему бывают перепады настроения и возникают новые чувства? И что вообще со всем этим делать? Помни, что знания — это сила.
Часть I. Брат, похоже, сошел с ума. Связавшись с мошенниками, спустил все, что оставил отец. Так Кирилл оказался в деревне. Но именно там, пройдя через испытания, он открывает дорогу в новый мир. Часть II. Что это – эксперимент? Почему их собрали и бросили здесь? Они ж такие разные! Как ужиться друг с другом, как понять, что эти зелененькие лепечут или рычат тупорылые звероящеры?
Здоровые семейные отношения – это залог успешной полоролевой идентификации ребёнка. Начинаясь с рождения, процесс идентификации протекает непрерывно, с заострениями и актуализациями переживаний на кризисных этапах психосексуального развития. Одним из таких этапов является возраст эдипова комплекса. Конфликты и искажения воспитательного процесса на этом этапе никогда не проходят бесследно и могут с новой силой реанимироваться уже в подростковом возрасте. В пособии представлены основные критерии анализа и подходы к пониманию проблем половой идентификации ребёнка с помощью популярной рисуночной методики.
Для большинства современных детей «правильное» воспитание стало не интересным, излишняя дидактика не привлекает, а скорее отталкивает, мальчишки и девчонки в подростковом возрасте не мотивированы учиться накопленному опыту у родителей, а пользуются «общественным» интеллектом – тем, что дает школа, улица, интерактивные социальные сети, авторитеты в микрогруппе; это приводит к зависимости, шаблонному мышлению и потери духовности.Сегодня, опираясь на успешный опыт преодоления кризиса подросткового возраста с помощью апробированных педагогических и психологических методик взаимодействия с личностью подростка, есть возможность не только учить примером, но и практиковать, транслировать реальный опыт создания и использования педагогических условий для локализации кризисных ситуаций с детьми в семье и школе.
Эта книга сразу стала бестселлером. Ее автор Дженнифер Сениор задает вопрос: почему мы так жаждем иметь детей, а потом мучаемся от разочарований, неудовлетворенности и депрессий? Как с этим быть? И в чем вообще смысл родительского счастья? Такие противоречивые мысли посещают многих современных родителей. Ребенок полностью ломает быт, а модные установки на обретение счастья и воспитание идеальных детей рисуют картины абсолютно иллюзорного мира. Рассказывая истории реальных людей, разбирая разные семейные ситуации и объясняя, как же все-таки жить с детьми, автор подводит читателя к парадоксальному выводу, который объясняет, что же такое важное дарят нам дети, кроме эмоций.