Вернуть вкус к жизни. Что делать, когда вроде всё хорошо, но счастья и радости мало - [56]
Браться за реализацию крупной цели можно, только если цель очищена от вторых смыслов, а вы честны сами с собой и не озвучиваете одно, на самом деле имея в виду совсем другое. Если это двойное дно есть, вы не сможете полностью раствориться в реализации. Ваше подсознание будет постоянно утягивать в сторону теневой стороны намерения. И она совершенно точно сверхзначима для вас, раз прячется под охраной подсознания.
Иногда такая путаница в целях, истинных и подменных, приводит к большим трагедиям. Так, женщины живут с откровенными психологическими террористами, которые бьют, пьют, изменяют, иногда психически нездоровы, – но не уходят от них. Потому что сначала думали: «Я его люблю, он же совсем другой человек, когда не пьет, я буду за него бороться». Включались жертвенность, самоотдача, нелюбовь к себе, неумение охранять свои границы, желание проживать жизнь другого человека, а не свою. Цель формулировалась как «Помочь ближнему», а за ней пряталась маленькая девочка, ищущая сильного и заботливого покровителя и бегущая от собственных решений. Все это приводило к таким отношениям: покровитель вытеснял из девочки ее личность и заменял требованием жить для него. И если женщина в итоге уходит от одного абьюзера, то очень быстро находит себе другого – такого же или еще более «веселого». Психика перестраивается таким образом, что возникает уже своего рода наркотическая зависимость от таких отношений. Нормальное, ровное, спокойное взаимодействие после таких адреналиновых качелей кажется скучным, среднестатистические мужчины, не действующие по принципу «бьет, потом кается», – тоскливыми занудами. Это большая психологическая проблема, она решается долгой терапией со специалистами. А начиналось все вот с такой ошибочной установки: «Я все для него сделаю, я его спасу».
Если вы цените свою личность, свою собственную жизнь – заполняйте ее сами, не взваливайте на плечи чужую судьбу, берегите и любите себя, тогда и люди вокруг соберутся соответствующие: любящие и ценящие вас.
«Обходные пути» к цели также не работают. Или работают совсем не так, как хотелось бы вам. Если мечтаете сменить профессию – меняйте. Если стремитесь связать жизнь с музыкой, не стоит сначала заводить связи в музыкальной среде, затем идти работать администратором в рок-клуб и т. д., провожая тоскливыми завистливыми глазами тех, кто занят «настоящей музыкой». Осваивайте инструмент и начинайте музицировать. Если вы хотите обеспеченной жизни, а не жизни под крылом покровителя, – не стремитесь заполучить богатого супруга/супругу, ищите источник заработка, учитесь у толковых бизнес-коучей. За попытку «зайти с огорода» всегда придется платить. Потерянным временем, нервами, тем, что придется терпеть и подстраиваться вместо того, чтобы получать удовольствие от процесса продвижения вперед. На «кружные пути» часто уходит столько сил, что на исполнение главного желания их уже и не остается, мечта тускнеет, а потом и совсем теряется. Помните, мы уже говорили про комфортный ритм движения к цели? Но дорога при этом должна быть прямой.
А если целей много, с чего начать? Если «все такое вкусное», что не знаете, за что хвататься? Начните с тех, которые касаются непосредственно вас – вашего стиля, вашей презентации себя миру. И здесь действует тот же самый принцип: от «приземленных» вещей к высоким. Например, если у вас несколько целей: от стремления сделать «голливудскую улыбку» до желания попасть в список Forbes, – начните с зубов. Принцип выстраивания целей будет таким же, как при постройке дома: сначала закладываем фундамент из вещей, которые связаны непосредственно с нами, а потом переходим к целям, где требуется взаимодействие с другими людьми. Цели «первого этажа» могут быть самыми разными: похудеть, заняться здоровьем, сменить имидж или цвет/длину волос. Ставя на первое место цели, которые касаются непосредственно нас (для их воплощения надо привлечь только одного человека – себя самого), мы заодно прокачиваем навык реализации. Идем от простого к сложному: преуспев в реализации простых планов, мы начинаем верить и в возможность исполнения сложных, а одновременно учимся планировать время и выстраивать отношения с другими людьми.
Кстати, на этом, первом этапе очень хорошо могут сработать фотографии «до» и «после». Если считаете, что «до» выглядели ужасно, можете никому не показывать, но для себя сохраните. Когда будет накрывать неверием в свои силы, доставайте и рассматривайте. Это еще одна из «фишек», почему начинать имеет смысл с физической оболочки – там проще зафиксировать изменения, их можно в буквальном смысле слова «пощупать руками» и снять на фото, с которым не поспоришь: было так, а стало – по-другому. Мозг устроен мудро, он достаточно быстро вытесняет из памяти всю тяжесть и боль. Матери забывают болевые ощущения после родов – иначе вряд ли кто-то решился бы на второго ребенка; все остальные непростые моменты тоже забываются, острые углы сглаживаются, кажется, что было гораздо проще, чем на самом деле. Часто люди склонны обесценивать свои достижения, поэтому и не очень хорошо представляют, какой мощный ресурс в них скрыт, забывают, как было в самом начале и какой огромный качественный скачок вперед сделан. Особенно если у них в семье не принято хвалить себя и «выставлять» достижения напоказ, хотя на самом деле хвалить себя – это совершенно нормальная практика. Вы имеете полное право испытывать гордость за свои достижения, и никто не смеет их обесценивать. Так что сохраняйте свои предметы гордости: фотографии, дипломы, даже «счастливые» сережки и духи, которые будут вас возвращать к хорошим воспоминаниям. У меня это, например, фотографии с первого спектакля и презентации книги, фото до и после похудения. Когда вас будет накрывать сомнениями, когда начнет казаться, что вы не справитесь, – возвращайтесь к своему «конспекту», который поможет вспомнить, что однажды вы уже справились. Перед принятием серьезного решения или новым этапом в жизни устройте «вечер воспоминаний» – вспомните, что вы уже смогли, поперебирайте памятные мелочи. Это здорово поможет успокоиться, поверить в себя; возможно, в итоге вы сможете на новом витке еще больше, чем планировали. Один раз (а может, и не один) вы уже справились, поэтому обязательно справитесь снова.
Эта книга адресована родителям детей с особенностями развития. Как изменится жизнь семьи с появлением в ней такого малыша? Как жить, что делать, как не опустить руки и начать бороться за его полноценную и счастливую жизнь, если поставлен страшный диагноз? Винить ли себя? Как составить план действий, к каким специалистам обращаться, каким из них можно доверять, чего ожидать от социума и как адаптировать к нему ребенка?Книга Натальи Керре, дефектолога и семейного консультанта, написана на основе более чем 20-ти лет практической работы в семьях, воспитывающих особых детей.
В этой книге вы познакомитесь с версией рождения нашего человечества почти из первых уст, почерпнете ответы на многие вечные вопросы, а также познаете секреты построения своего будущего.
Эта книга познакомит вас с дыхательными техниками – новейшим передовым подходом к самосовершенствованию и самовосстановлению, расскажет, как нужно дышать, чтобы максимально увеличить свою производительность труда, обрести крепкое здоровье и раскрыть свой потенциал. Упражнения, техники, медитации, а также истории, изложенные в данной книге, нацелены на то, чтобы просветить и вдохновить вас, открыть доступ к знаниям, умениям и состояниям, ранее доступным лишь великим мастерам, мистикам, йогам, святым, гуру, выдающимся атлетам и древним войнам.
Ежедневно каждого из нас измеряют и сравнивают с неким средним, делая выводы в зависимости от того, насколько мы соответствуем этому среднему уровню. И нередко оказывается, что никто не вписывается в эти рамки. Тодд Роуз рассказывает, как стандарты стали править миром и почему среднего не существует. Он предлагает новый подход к оценке индивидуальности, который поможет вам выявить как свою, так и чужую подлинную уникальность и использовать это открытие, чтобы преуспеть в жизни. Эта книга для учителей, родителей, руководителей и всех, кто принимает решения, отражающиеся на других людях.
Рольф Гейтс – один из известнейших мастеров йоги в Америке. «Учитель учителей», он проводит профессиональные тренинги для инструкторов йоги по всему миру и занимается индивидуальным коучингом. Судьбу этого человека нельзя назвать простой. Богатый опыт и умение преодолевать трудности сформировали его жизненное кредо: «Помогай другим и развивайся сам!» В своей книге мастер дает рекомендации, как современный человек, живя в мегаполисе, может на практике применять опыт йоги и медитации и сохранять высокий уровень внимательности и осознанности.
Люди хотят изменений к лучшему. У всех есть те или иные проблемы на работе, в семье, в социуме. Но не все знают, как преобразовать свой мир, не только внешний (карьера, финансы, окружение), но и внутренний – свои убеждения, поведение, отношение к жизненным ситуациям. К счастью, как утверждает Дэмиан Хьюз, способность добиваться изменений можно развивать. Цель книги – дать краткое руководство, как добиться того, чтобы мы преуспели в своих преобразованиях. Десять шагов предлагает автор сделать на этом пути. Он дает практические советы, приводит интересные примеры, рассказывает потрясающие истории, вдохновляя нас сделать то, что нам казалось невозможным. Замечательные, жизнеутверждающие заповеди Кента Кейта, только на первый взгляд кажущиеся парадоксальными, заключают рекомендации автора.
Выход на пенсию всегда связан с большими переменами. Высвобождается много свободного времени, и не всегда понятно, чем его занять. Изменяется привычный круг общения, уровень дохода и отношение к жизни в целом. Как не заскучать без работы, не поддаться хандре и наполнить радостью каждый день заслуженного отдыха? Какие новые виды деятельности можно освоить? Как зарабатывать больше, если не устраивает размер пенсии? Как поддерживать себя в тонусе, заниматься здоровьем и оставаться в хорошем настроении? Как завязать новые знакомства, если есть потребность в активном общении? Мудрые советы Хайрама Смита, писателя, бизнесмена и пенсионера, не считающего себя таковым в классическом понимании этого слова, помогут вам сделать счастливыми себя и окружающих, смотреть в будущее с интересом и оптимизмом.