Вернуть вкус к жизни. Что делать, когда вроде всё хорошо, но счастья и радости мало - [38]

Если есть проблемы с принятием себя, сколько килограммов вы ни скинете (или ни наберете, если цель – поправиться), в зеркале по-прежнему будет отражаться что-то не то. И объективное изменение параметров не сработает. Сначала нужно полюбить и принять себя таким, какой вы есть, здесь и сейчас, тогда вы получите выраженный и долгосрочный результат. Если при чтении этих строк вы уже мысленно сказали: «За что себя такого любить? Вот когда я похудею, подкачаюсь, изменю прическу – тогда совсем другое дело!», значит, именно сейчас вы находитесь в позиции нелюбви к себе, и начинать нужно с решения именно этого вопроса, с психологом или самому.

Когда мы начинаем с ненависти, то разрушаем себя еще больше.

Если мы регулируем питание или даем телу изнуряющие нагрузки, руководствуясь установкой «Да кому ты, такой урод неказистый, нужен, срочно меняйся», ничего хорошего из этого не получается. Значительно лучше будет работать настрой «Я люблю себя и считаю прекрасным в любом случае, но хотел бы выглядеть и чувствовать себя еще лучше». Тогда перемены дают хороший эффект и закрепляются надолго. Ведь принимая и одобряя самих себя, мы более чутко прислушиваемся к сигналам, которые посылает тело, можем почувствовать и подобрать оптимальный вариант диет и тренировок. Это позиция, которая не уничтожает, а созидает.

Отношение к себе с разных позиций можно сравнить с воспитанием ребенка. В каких условиях вырастет полноценно развитая личность, уверенная в себе, – с родителями, повторяющими: «Зачем мы тебя такого родили» или «Мы в тебя верим, мы тобой гордимся»? Ответ очевиден. Воспитание себя на всех уровнях – это почти то же самое, что воспитание ребенка. Вы можете подходить к этому вопросу с позиции любви или с позиции разрушения и подавления, но не думайте, что ваша реакция на выбранные методы будет чем-то отличаться от реакций остальных людей. И если вы искренне убеждены, что на детей нельзя кричать, унижать их, ломать волю, почему вы думаете, что поступать так по отношению к самому себе – нормально? Если сомневаетесь, правильно ли вы относитесь к самому себе, – подумайте, как бы вы поступили, если бы перед вами сидел ребенок. И сделайте правильный выбор.

Если тело болеет, если вас беспокоит вопрос именно физического здоровья – в первую очередь нужно заняться именно этим. Сила воли и позитивный настрой – это прекрасные качества. Но если вы постоянно отвлекаетесь на больные зубы, желудок, голову – психологические настройки не работают. Дорога к мечтам начинается… с визита к врачу. Рассматривайте это как первую тренировку силы воли, необходимой для того, чтобы ваши желания сбылись. У нас не принято обращаться к врачам до последнего, пока та или иная часть тела не начнет в прямом или переносном смысле отваливаться. Дорога к мечтам порой не очень быстрая, и какие-никакие, но усилия на ней приложить придется. Опять же, вы наверняка хотите насладиться результатами достигнутого? И получать от них удовольствие достаточное время? Для этого нужно позаботиться о своей физической оболочке. Часто наплевательское отношение к собственному здоровью у нас оценивается как показатель «силы воли» – у меня все болит, я с трудом сползаю по утрам с кровати, у меня после каждой чашки кофе болит желудок и гормональная система живет отдельно от остального организма, но я «беру себя в руки и преодолеваю». Это очень глупое преодоление. И оправдание «лечиться дорого» не работает, потому что последствия и остаток жизни «на таблеточках» обойдутся вам гораздо дороже. Когда «больные точки» на поверхности приведены в порядок, начинайте слушать: а что чувствует ваше тело? Часто именно с отказа от ощущений тела и начинается маскировка понимания желаний. Помните, как было в детстве: «Ну, вытри слезы, уже совсем не болит», «И не больно совсем», «Не выдумывай, не могут эти ботинки натирать»? Во взрослом возрасте это трансформируется в: жесткие диеты через силу, потому что «если ты не соответствуешь определенным параметрам, ты не имеешь права быть счастливым», фитнес сквозь слезы с тотальной ненавистью к спортзалу, потому что «спорт – это хорошо и полезно», работу с температурой, потому что «а кто сделает, если не я, я не могу подвести коллег». Как может мозг понять, чего вы хотите, если вы год за годом игнорируете совершенно очевидные сигналы на самом базовом уровне – уровне тела?

Сядьте сейчас и подумайте: чего ваше тело хочет именно в этот момент? Спать? Есть? Пить? Расслабиться в теплой ванне? Или, наоборот, чтобы вы открыли форточку? Повторяйте это упражнение день за днем. Мы не всегда понимаем даже, когда пора остановиться за едой. Мы не чувствуем, какой вид физической активности нам подходит – бег, плавание, йога, бокс?

Начинать придется с того, чтобы заново учиться слушать свое тело.

Дети гениально владеют этим навыком, но уже примерно к школе утрачивают его под зорким оком взрослых, которые «лучше знают», что мясо в рационе должно быть обязательно, есть нужно не потому, что проголодался, а потому, что пришло время обедать, а беготня босиком обязательно приведет к простуде и скоропостижной смерти.