Верни здоровье и молодость - [43]

3. Последовательно Т, П, X размером с куриное яйцо (по 10–12 секунд на каждое ощущение) передвигаем по шее, начиная с середины передней поверхности в последовательности (рис. 2) от подбородка, спускаясь ниже ключицы на несколько сантиметров. Повторить 3–5 раз.

4. То же проделать на передней поверхности шеи снизу вверх и обратно также 3–5 раз (рис. 3).

Рис. 1. Второе упражнение для омоложения лица

Рис. 2. Третье упражнение для омоложения лица

Рис. 3. Четвертое упражнение для омоложения лица

Второй день работы.

1. Сбор ощущений (Т, П, X) в заданной части лица и шеи («спор красавиц»): а) лоб, б) правая щека, в) левая щека, г)под бородок до щитовидной железы, д) область носа, е) передняя часть шеи, при этом мысленно шею делим на 4 части и работаем раздельно, последовательно с каждой четвертью. Начинаем с Т, затем П, и X. На каждое ощущение 8–10 секунд, повторяв каждое ощущение 3 раза, при этом через 10–15 минут должно самопроизвольно появиться ощущение Т + П по всему лик и передней поверхности шеи.

2. Передвижение трех ощущений (Т, П, X последовательно), как в предыдущий день (см. упр. 2, 3, 4) — «большая прогулка»).

3. Резкая ускоренная замена ощущений: Т + П и X + Р на противоположные. Вначале концентрируем Т +П до появления яркости ощущения, удерживаем в течение нескольких секунд, затем резко меняем на X + П. После этого аналогично X + П рез меняем на Т + П, при этом стараемся увеличить яркость примерно в 2 раза.

4. Мысленное стягивание и растягивание кожи в следующей последовательности: лоб, щеки, область козелка, подбородок, область носа, область орбит (на 2–2,5 см ниже нижнего века до бровей), шея (последовательно в каждой четверти). В каждой части лица и шеи повторить это 4–5 раз.

5. Малое стягивание и растягивание в движении («прогулка мышей»). При этом стягивание надо ощущать легко, растягивание грубее, сильнее, желательно с ощущением П (как от прикосновения мышиных лапок). Последовательность работы с лицом и шеей как в предыдущем упражнении. Повторить в каждой части до 10 раз, когда появятся навыки — достаточно до 5 раз.

6. Мысленное разглаживание, растягивание и уплотнение кожи, при этом ощущения направлять от морщин перпендикулярно их направлению:

7. Медитация образа молодости.

После начала омолаживания кожи лица запускается механизм во всем организме, стягивающий кожу и улучшающий цвет лица во много раз.

Третий день работы.

Давайте сегодня сделаем только первые четыре упражнения, хотя мы с вами просмотрели все. Не будем спешить, ведь главное для нас — качество.

1. Итак, закрываем глаза, полностью расслабляемся, настраиваемся на очень приятную работу. Начинаем с Т, чтобы получше подготовить, прогреть лицо для дальнейшей работы. Согревая лицо, не сдерживайте свои ощущения. Собираем комочек Т в течение примерно 8–10 секунд, как обычно. Представьте, что вам ближе — морозный воздух, от которого горят щеки, баню, если вы любите в ней бывать, почувствуйте, как начинают гореть щеки от ощущения жара, чистоты, как напрягается от этого кожа, как она разглаживается, розовеет от притока крови, как в этом месте начинает слегка даже пощипывать, покалывать, чуть–чуть пульсировать… Ощутите, как это вам приятно.

Так прогрейте лицо до 5 раз, не спеша, с любовью к себе.

2. Теперь, когда лицо полностью прогрето, мысленно начинаем перемещать эти ощущения, начинаем также с Т в той последовательности, как описано. Постарайтесь мысленно пройти все подряд, ничего не пропуская, все полностью, при этом как бы массируя те места, где вы работаете. Старайтесь промассировать таким образом все поглубже, не сдерживаясь, особенно нос (можно и носоглотку, особенно у кого тонзиллит и т. д.), щеки (особенно при гайморите), области над бровями (при фронтите). Постарайтесь, эффект от такого прогревания бывает гораздо более стойким, чем при некоторых физиопроцедурах.

3. После прогревания лица таким образом переходим на шею, работаем как это описано. Помните, что кожа на шее грубее, толще, чем на лице, кровеносных сосудов меньше. Да и внимания шее обычно недостает. Если за лицом мы еще кое–как ухаживаем, на шею нас уже не хватает, и она мстит: почти всегда беспощадно выдает наш истинный возраст. Поэтому хотя бы теперь, с опозданием на много лет, наверстаем упущенное.

Промассируйте шею, не сдерживаясь в силе ощущений, представьте внутренним взором подкожную мышцу и тоже промассируйте ее посильнее. Можно доходить до боковых поверхностей на уровне мочек ушей, захватывая мысленно при этом и кожу нижней челюсти.

Главное, делайте это с любовью, тщательно, помните, что лучше вас это никто не сделает. Это можете только вы, и нужно это только вам.

4. Теперь измените направление, как показано на рис. 3, и аналогично промассируйте шею в этом направлении.

Можно использовать другой вариант: сначала выполнить все четыре упражнения на Т, затем добавить П, (т. е. Т + П), затем на П и плавно перейти на X (можно через П + X).

Когда вы научитесь это делать хорошо, массаж займет у вас совсем немного времени, и делать вы его будете, когда вам удобно и так часто, как будете испытывать в этом необходимость.