Вернем утраченное здоровье. Натуропатия. Рецепты, методики и советы народной медицины - [16]
Для снятия стресса используйте формулы самовнушения
Считают, что самый страшный враг, который губит людей беспощадно, это – стресс. В состоянии стресса у человека может быть мрачное, надломленное настроение, в душе тяжкая обида, гнев, злобная зависть, ревность.
Лучший способ уменьшить стресс – отвлечься. Оптимизм в мышлении, эмоциональное спокойствие, хорошее питание, гармоничные взаимоотношения, личное счастье – все это в большей степени снижает влияние стрессов на организм. Но при этом необходимо позаботиться о полноценном восстановлении сил.
Для снятия стресса применяйте формулы аутогенной тренировки. Между тем расслабление мышечной системы играет важную роль в жизни каждого человека. Оно дает ему чувство самообладания и покоя, обеспечивает быстрое восстановление утраченных сил. Слова формул самовнушения, произнесенные мысленно или вслух, влияют на функцию глубинных структур мозга и могут целенаправленно менять не только настроение, но и ход мыслей.
Чаще говорите себе: «Я стройный, я богат, я вечно молодой, я люблю и любим, я одобряю себя, у меня прекрасное здоровье». Одновременно с произношением формул рекомендуется представлять себе, что вы находитесь в радующем душу месте: в благоухающем розами парке, на сеновале, на сочинском песчаном пляже…
Снятие стресса базиликом Настой травы готовят на красном вине. В литровую банку с вином кладут 50 г травы. Настаивают 3 дня. Принимают ежедневно после ужина по 50 г.
Хорошую помощь в противодействии стрессу может оказать нам так называемое антистрессовое питание. Энергоемкость пищи в этот период не должна превышать 1200–1500 калорий в сутки. Для «антистрессового меню» требуется не более 65–70 г белков, 85–90 г жиров, 220–250 г углеводов. При антистрессовом питании необходимо:
– дневной рацион распределить таким образом, чтобы первый и второй завтраки вместе составляли 30 %, обед – 40 %, ужин – 30 % дневного количества калорий;
– перейти на белково-жировой рацион;
– принимать пищу небольшими порциями не менее трех раз, в строго определенное время;
– не переедать;
– включить в свой рацион больше растительной пищи: капусты, свеклы, лука, моркови, огурцов, помидоров, ягод и фруктов;
– отказаться от рафинированного сахара;
– последний прием пищи должен быть не позднее 19 часов.Антистрессовый бальзам Берут 200 г истолченных в ступе орехов со скорлупой (можно взять только скорлупу) закладывают в пол-литровую бутылку темного стекла, добавляют 2 столовые ложки сахара и смесь заливают спиртом. Настаивают в течение месяца, периодически встряхивая. Процеживают и ставят на хранение в холодильник. Разводят 1 чайную ложку бальзама в стакане воды и пьют 2 раза в день (во время завтрака и обеда). Бальзам, кроме того, увеличивает физическую силу, излечивает импотенцию, является профилактикой атеросклероза.
Учитесь властвовать собой
В этой крылатой фразе А.С. Пушкина заложен глубокий смысл. Особенно актуальны эти слова сегодня. У нас с вами слишком много поводов для беспокойства, эмоций и переживаний. Нам часто приходится нервничать и расстраиваться. И если организму в этих условиях не давать психологической разрядки, не снимать эмоционального и нервного напряжения, человек попадает в группу риска, у него возрастает опасность серьезного заболевания.
Освойте методики расслабления, снятия спазмов, стрессов, эмоциональных напряжений и поднятия жизненного тонуса. Человек эмоционально уравновешенный, незлопамятный, добрый, любящий себя и других всегда живет дольше и выглядит лучше.
И здесь на помощь нам может прийти аутогенная тренировка. Ее применяют для снятия нервного напряжения, восстановления сил, борьбы с бессонницей. Она оказывает на организм освежающее действие, повышает жизненный тонус, является средством успокоения. Благодаря аутогенной тренировке можно быстро заснуть, проснуться в нужное время, избавиться от неприятных ощущений, долго мучивших болей, обрести психологическое равновесие.
Скажем лишь, что аутогенная тренировка требует немало времени и упорства. В аутогенной тренировке вырабатывается концентрированное расслабление в шести сферах: мускулатуре, кровеносных сосудах, сердце, органах дыхания, брюшной полости и голове.
Между тем расслабление мышечной системы играет важную роль в жизни человека. Оно дает ему чувство самообладания и покоя, обеспечивает быстрое восстановление утраченных сил. Слова формул самовнушения, произнесенные мысленно или вслух, влияют на функцию глубинных структур мозга и могут целенаправленно менять не только настроение, но и ход мыслей.
Итак, закройте глаза и сосредоточьтесь на следующей формуле: «Я спокоен (спокойна), меня ничто не волнует», «Никаких тревог», «Я совершенно спокоен (спокойна)». Приходящие в голову на первых порах мысли, воображения, воспоминания и т. п. отгонять не следует, так как вместо расслабления это может вызвать напряжение. Такие формулы рекомендуется по 8 раз повторять про себя или даже вслух.
Кстати, обычное состояние взрослого человека – постоянное подсознательное напряжение большинства мышц, что вызывает нервное напряжение и усталость. Такое состояние организма сдерживает нормальное функционирование отдельных органов, систем и всего организма в целом. Нередко приходится слышать, что человек напряжен как струна.
Советы как обустроить себе рабочее место за компьютером.
Каждому человеку всегда было и будет не безразлично, как он выглядит и является ли он привлекательным, и поэтому постоянно стремится себя совершенствовать, чтобы быть неповторимым в своем образе, красивым и здоровым. Дело в том, что состояние нашего организма влияет на наш внешний облик. Именно поэтому эта книга посвящена тому, как стоит ухаживать за своим лицом, телом, волосами и т. д. при помощи различных средств и рецептов блюд, основанных на использовании злаковых культур, которые оказывают благотворное и лечебное действие на организм в целом и следовательно на вашу внешность.
Лечение колокольной водой, медью, серебром, золотом насчитывает тысячелетия. Е. М. Родимин, председатель российского Общества металлоионотерапии, известный изобретатель, рассказывает о переосмыслении современными исследователями древних методов лечения и наложении их на современные технологии. Результаты ошеломляют! Как грамотно лечиться колокольной водой и металлами, рассказано в этой книге.
Основной причиной развития многих серьезных заболеваний является неправильное дыхание. Приведенные в книге рекомендации по проведению дыхательной гимнастики помогут улyчшить самочувствие и избавиться от проблем со здоровьем. Уникальная методика тренировки дыхательной системы была разработана знаменитым педагогом-вокалистом А. Н. Стрельниковой.
Второй том серии «Библиотека доктора Норбекова» во многом отличается от книги «Опыт дурака, или Ключ к прозрению», хотя и является ее продолжением. Как это понимать? Очень просто…«Дурака учить — что мертвого лечить, или Советы здоровья на каждый день» — это целый мир, населенный различными персонажами. Можно сказать иначе: это зеркало, в котором каждый читатель — больной и здоровый, счастливый и не очень, умный и…слишком умный — сможет увидеть свое отражение. Рассмеяться (или, напротив, заплакать горькими слезами) — а потом собраться с духом и начать работать над собой.Новая книга посвящена теме не только телесного, но и духовного здоровья.
Что такое беременность и роды? Для современных врачей это, скорее, дело техники и существующих установок, что проходить они должны по установленным параметрам. В восприятии большинства мамочек, папочек беременность и роды – явление материального плана, обыденность с теми или иными отклонениями. Алла Киржаева смотрит на это абсолютно иначе. Многолетняя врачебная ветеринарная практика не помешала, а, наоборот, помогла ей понять, как далеко все мы, прежде всего мамы и папы, ушли от природы, как перестали доверять себе, своему организму, а главное – доверять ребёнку, который лучше всех знает, как и когда прийти в этот мир, и к нему надо лишь прислушиваться.Это не литературное произведение.