Вернем утраченное здоровье. Натуропатия. Рецепты, методики и советы народной медицины - [18]

Вот они. На первый взгляд они известны и не так сложны. Рассмотрим их:

– питайтесь простой, натуральной пищей, проявляйте умеренность в еде;

– ешьте медленно и тщательно пережевывайте пищу – рот важный этап в процессе ее переваривания;

– включите в свой рацион свежие овощи, ягоды, фрукты, зелень (они должны составлять 50 % пищи или не менее 700 г в день);

– откажитесь от жареных, соленых блюд и рафинированных продуктов;

– ежедневно съедайте не меньше одного яблока;

– пейте как можно больше жидкости, особенно талую воду;

– чай и кофе пейте не слишком крепкими;

– принимайте как можно меньше лекарств;

– будьте в курсе событий, происходящих вокруг вас и в мире вообще;

– не экономьте на сне, но не залеживайтесь по утрам;

– регулярно занимайтесь физическими упражнениями;

– научитесь расслабляться, тренировать свою память;

– совершайте короткие ранние (хорошо бы до завтрака) прогулки на свежем воздухе;

– не уклоняйтесь от легкого труда;

– больше ходите пешком, даже в самом преклонном возрасте;

– ежедневно принимайте душ;

– спите в прохладной комнате;

– не экономьте на освещении – в вашей квартире всегда должно быть светло;

– старайтесь ни от кого не зависеть, имейте хороших друзей;

– у вас должно быть интересное увлечение;

– не нервничайте, не вступайте в эмоциональные дискуссии, конфликты решайте мирно, избегая стрессов;

– избегайте контакта с неприятными людьми, уходите от сложных ситуаций, живите играючи;

– живите по природным ритмам;

– периодически очищайте организм от солей, шлаков, ядов и токсинов, практикуйте голодание;

– старайтесь быть веселым, больше смейтесь;

– не отказывайте себе в удовольствиях секса;

– любите жизнь;

– избегайте тех, кто подавлен старением;

– никогда не говорите, что стареете.

Будьте хозяином своего тела

Нашему современнику в целях адаптации к существующим условиям жизни следует противопоставить здоровый образ жизни, который является эффективнейшей профилактикой. А он немыслим без психогигиены и рационального питания, без физических упражнений, оздоровительного бега и закаливания, без отказа от вредных привычек, без профилактических мер, предупреждающих болезни. Словом, здоровый образ жизни – это комплекс, состоящий из массы всевозможных методик и средств, оздоравливающе воздействующих на различные органы и системы человека.

Многие боятся старости, но не все доживают до нее. Между тем XXI век – век пожилых, так как две трети человечества составят люди старше 60 лет.

Проведенные исследования показали, что продолжительность жизни зависит:

– на 20 % от материального достатка;

– на 70 % от озлобленности в обществе;

– на 10 % от смысла жизни.

Безусловно постоянная забота о хлебе насущном и тяжелая психологическая ситуация укорачивают жизнь. Поэтому для увеличения продолжительности жизни необходимо улучшить экономическую стабильность в стране, а также психологический и моральный климат в обществе.

Но оказывается, дело не только в бедности, но и в ощущении счастья. Для пожилых людей важно не только то, как человек живет, но и зачем живет. Это основа, которая делает целесообразной долгую жизнь человека. Если человек физически, социально и интеллектуально активен, если у него есть интерес к происходящему вокруг, то и качество жизни у него приемлемое. А если он уходит в себя, переживает свою болезнь и ничто окружающее его не интересует, качество жизни становится никаким.

Нам хорошо известны «преступники», которые значительно сокращают человеческую жизнь: курение, загрязнение атмосферы, алкоголь, избыточно калорийная пища.

Старению противопоставьте обновление

Неблагоприятным воздействиям мы подвергаемся всюду. Воздух в городах загрязнен выхлопными газами, а также бесчисленными вредными примесями. Вредное воздействие на организм оказывает потребление «грязных» продуктов питания, т. е. выращенных с применением пестицидов и удобрений, а также приготовленных с добавлением консервантов, различных стабилизаторов и т. д. К вышеперечисленным факторам можно добавить стрессы – непременный атрибут городских жителей, приводящие к нарушению сна, повышению кровяного давления, развитию склероза и других нервных заболеваний.

Но самое главное, что вина за некоторые из них лежит на нас самих. Процессы старения ускоряет и табак, и употребление спиртного, и переедание, и наша малоподвижность. Стареет наша кожа. Она истончается, обезвоживается, теряет эластичность, бархатистость, блеск, тускнеет, особенно на лице, поскольку кровообращение в ней замедляется. Это замечают обычно между сорока и пятьюдесятью годами жизни. Несколько раньше в уголках губ, на шее, возле глаз и на лбу появляются мимические морщины. Позднее, на седьмом десятке жизни, кожа теряет эластичность, появляется тенденция к отвисанию и складкам, особенно на лице и шее. Кожа становится сухой, а иногда излишне жирной. Изменениям подвергаются и другие органы и системы. Но самое неприятное то, что наступает время, когда в организме происходят необратимые процессы. На это стоит обратить особое внимание. Очень опасны необратимые процессы, происходящие в почках, головном мозге и сердце, а также в их сосудах. Словом, берегите в первую очередь почки, головной мозг и сердце.