Вернем утраченное здоровье. Натуропатия. Рецепты, методики и советы народной медицины - [14]
Займитесь закаливанием своей психики
Помните, что состояние вашей психики – важнейший фактор вашего самочувствия и долгой жизни. Начинайте день с улыбки. Подойдите к зеркалу и вспомните что-нибудь приятное, вызывающее улыбку, сделайте приветливое лицо, настройте себя на добрые отношения со своими близкими и коллегами по работе. Эти целительные черты радости с помощью аутогенной тренировки удерживайте весь день.
Сегодня, когда ритм жизни становится все более интенсивным, всем нам приходится приспосабливаться к условиям существования на нашей тесной планете со всеми столь разнообразными надеждами, ожиданиями и требованиями ее обитателей. Поэтому закаляйте свою психику. Не копите негативные эмоции. Довести себя до неконтролируемой вспышки гнева можно, даже если позволить накапливаться самым мелким обидам. Поэтому не засоряйте свой мозг мелочными жизненными ситуациями, отметайте все мелкое, незначительное.
Главное – помните, что неприятности сопровождают всех людей. Поэтому постарайтесь решать проблемы до их возникновения. И тогда возможные жизненные проблемы покажутся мелочью и не вызовут у вас приступа ярости. Постарайтесь уловить момент, когда в вас закипает ярость. И прежде, чем выпалить все, что накопило ваше разъяренное сознание, дайте себе минутную передышку, взвесьте все возможные пути выхода из создавшейся ситуации. Если нужно, выйдите из комнаты, затем вернитесь и продолжите разговор.
Живите спокойно, без спешки. Имейте в виду, что спешка истощает наш нервный потенциал. Человек, не приучивший себя выходить, например, из дома на некоторое время раньше предельного срока из-за боязни опоздать на работу, автобус, электричку, свидание, деловую встречу, рискует подорвать свою нервную систему.
Для укрепления своей нервной системы вам время от времени необходимо побыть одному, чтобы помечтать, расслабиться, поразмыслить о чем-то отвлеченном, почитать стихи, книгу с увлекательным сюжетом, послушать музыку, сходить на танцы, посмотреть интересный спектакль. И обязательно посмеяться.
Не доводите свой организм до нервного истощения
А оно может проявиться в форме одного из многочисленных недомоганий, как то: частые простуды, вспышки гриппа или бронхита, боль в шее и суставах, расстройство желудка, депрессия, бессонница и даже сердечная недостаточность. Поэтому если вы почувствовали, что находитесь на грани нервного срыва, не ждите, пока жизненная проблема разрешится сама собой.
Предпринимайте шаги по ее изменению. Возможно, на работе и дома вы взвалили на себя слишком большой груз обязанностей, взяли быстрый рабочий темп, забываете об отдыхе. В этой ситуации вам могут помочь короткие паузы в работе с расслаблением, небольшой отдых или даже полноценный отпуск. Если же вы не смогли самостоятельно выйти из кризиса и депрессия продолжается больше 2 недель, то вам следует обратиться к психологу.
И еще. Чаще бывайте на природе. Бывайте чаще в лесу, парке, выезжайте за город, ходите пешком, занимайтесь физкультурой! Приобретите велосипед. Зимой – лыжи, летом идите в туристические походы, занимайтесь плаванием.
Между тем физические упражнения, улучшая физическое и психологическое состояние организма, не столько отвлекают от жизненных проблем, сколько придадут вам ощущение собственной силы и уверенности в себе. Дело в том, что во время занятий физкультурой в человеческом организме образуются эндорфины, которые способствуют хорошему настроению и блокируют стрессы.
Напряжение может снять и ароматическая ванна. Иногда бывает такое состояние, когда хочется сбросить с себя груз появившегося в теле напряжения. Рекомендуем для снятия напряжения и восстановления сил принимать ванну с ароматическими маслами. Кстати, в древности рецепты ароматов держались в тайне, а ванны с ароматическими маслами считались царской роскошью.
Между тем применение в условиях городской квартиры ванны считается одним из самых удобных методов использования ароматерапии. Терапевтическое действие ароматических ванн обусловлено быстрым введением масел через кожу в лимфатическую сеть и вдыханием паров.
Ароматическая ванна Берут 10 капель масла лаванды, по 5 капель масла мелиссы и ромашки. Масла разводят в 1–2 столовых ложках цельного молока, сливок, сыворотки, кефира, растворе морской или поваренной соли, а также растительного масла (репейного, миндального, арахисового). Не закрывая крана, выливают состав в заранее подготовленную горячую воду, размешивают. Вода ароматической ванны должна быть теплой (35–38 градусов). Продолжительность процедуры по времени колеблется от 5 до 35 минут, которое от процедуры к процедуре постепенно увеличивается. Ополаскивать тело после процедуры не рекомендуется. Курс лечения 10–20 процедур.
И еще один способ снятия нервного напряжения. В своем жизненном графике оставляйте время для веселья. Запланируйте себе дни, которые вы собираетесь провести весело и без забот. Возможно, для этого вам придется до разумного сократить рабочий день или объем выполняемых вами обязанностей, как на службе, так и дома.
Наведите порядок в своих мыслях
Никогда не говорите, что стареете. Избегайте тех, кто подавлен старением.
Алексей Фёдоров – врач-кардиохирург, кандидат медицинских наук, заведующий операционным отделением Центра сердечно-сосудистой хирургии Главного военного клинического госпиталя им. академика Н.Н. Бурденко МО РФ, научный редактор, редактор раздела "Медицина и наука" обозреватель и колумнист журнала "Здоровье". В то время как лучшие физики мира пытаются разработать вечный двигатель, я держу его в руках несколько раз в неделю. Иногда останавливаю, но обязательно запускаю снова. Догадались? Конечно же речь идет про сердце. Сердце — это единственный орган нашего тела, который никогда не отдыхает.
Двести самых важных вопросов о нашем сердце и двести исчерпывающих и научно обоснованных ответов от признанного эксперта в области профилактической кардиологии в России и за рубежом. Сердце – это ключевой орган в организме человека. Для того чтобы сердце работало без сбоев, его нужно беречь. Как это сделать, вы узнаете, прочитав книгу. Ее автор – доктор медицинских наук, профессор, президент Национального общества профилактической кардиологии, заместитель генерального директора Национального медицинского исследовательского центра кардиологии Минздрава России Нана Погосова.
Лекарства спасают, продлевают жизнь и повышают ее качество. Об их пользе знают все. А от рисков многим свойственно отмахиваться, ведь часто быстрое избавление от боли или странного ощущения кажется важнее, чем долгосрочные последствия для здоровья. В своей книге Екатерина Елисеева, д.м.н., профессор, клинический фармаколог и победитель премии «Здравомыслие», призывает читателей к большей внимательности и заботе о своем здоровье. Она поможет разобраться, как лекарства работают и почему важно соблюдать рекомендации врачей по их приему, даже если вы думаете, что вреда от таблетки или сиропа не будет.
Усталость негативно сказывается на всех сферах жизни. Справиться с этим неприятным чувством помогут рекомендации консультанта по управлению энергией Триши Вулфри. Вы поймете, куда утекает ваша энергия, и сможете вернуть себе бодрость и силы.
В истории человечества было несколько страшных пандемий, унесших жизни миллионов людей по всему миру. Чума, оспа, малярия, туберкулез, грипп, атипичная пневмония, лихорадка Эбола стали фактом истории. Начиная с декабря 2019 года в районе Уханя в Китае появился новый коронавирус. Он начал невероятно быстро распространяться среди людей: из-за его новизны никто на земле не обладает иммунитетом к COVID-19. Будут среди нас большие потери, и уже многие готовятся к этому. Но пока есть в душе любовь, не надо ждать специального момента, чтобы поделиться ей.
Хотите сохранить на долгие годы ясный ум и твердую память? Читайте книгу! Из нее вы узнаете: почему происходят нарушения мозговой деятельности; какие выделяют нарушения памяти; как можно укрепить и тренировать память; что можно и нужно сделать для профилактики нарушений памяти. Получите знания о том, какие продукты, лекарственные травы и упражнения помогут. Полезна будет информация о правильном питьевом режиме, ведь мозг на 80% состоит из воды. Отдельный раздел посвящен «вкусному лечению» – овощами, фруктами и травами, которые полезны для работы центральной нервной системы, а китайская гимнастика для сосудов головного мозга оздоровит вас и предупредит многие заболевания.