Великолепный лайф-коучинг. 10 вдохновенных шагов к изменению жизни - [28]

Возьмите лист бумаги и составьте перечень вещей, которые вы цените в своей жизни и за которые вы благодарны Провидению. Может быть, их даже больше, чем пять?

Я благодарен за:

1.

2.

3.

4.

5.

Каждый раз, перед сном и проснувшись утром, перечитывайте этот список или окидывайте его мысленным взором. Думайте о том, за что вы можете благодарить судьбу. Благодарите от всего сердца. Даже те события и ситуации, которые прежде казались вам проблематичными, могут нести в себе зерно лучшей жизни. Взгляните на них по-новому. Вспоминайте обо всем хорошем, что у вас уже имеется, и это поможет вам не пасть духом и поддерживать сильную мотивацию, чтобы двигаться вперед.

Ощущайте вибрацию

Мы все прекрасно знаем, что это такое. Ощущать вибрацию – значит чувствовать, как энергия пульсирует в вашем теле. Существуют разные типы вибрации. Их источником могут стать мысли, чувства, эмоции. Негативные мысли истощают вас, лишают сил. Позитивные представления о себе и о мире, напротив, в буквальном смысле усиливают ваши вибрации и поддерживают мотивацию.

Если поставленная цель больше вас не вдохновляет, пересмотрите ее

Во время путешествия многое может измениться – в том числе и ваши цели. Если поставленная задача больше не вдохновляет вас, значит, ее нужно пересмотреть. Критерий все тот же: цель должна соответствовать вашим сущностным ценностям. Например, если вы решили в течение полугода найти партнера для романтических отношений, но в процессе поисков поняли, что лучше бросить это бессмысленное занятие и переключиться на карьеру – значит, ваши ценности изменились. Именно поэтому необходимо все время прислушиваться к себе, чтобы следовать правильной дорогой, которая приведет вас к счастью. Проводите ревизию поставленных задач, спрашивайте себя, действительно ли вы все еще хотите решить их. Это поможет вам ступить на верный путь.

ВЕЛИКОЛЕПНЫЙ ПРИМЕР

Как выбрать то, что вам действительно необходимо?

Белинда решила, что будет продолжать работать еще год, а потом заведет семью. Она работала редактором в глянцевом журнале. Ей нравилось то, что она делала, и она прилагала много сил, чтобы подняться по служебной лестнице. Однако она понимала, что биологические часы тикают, и боялась, что не сможет забеременеть, если будет это откладывать. Прошло шесть месяцев, и Белинде предложили стать редактором нового издания. Она очень обрадовалась, каждая клеточка ее тела завибрировала при мысли об открывающейся перспективе. Ей ужасно хотелось принять предложение, но она понимала, что это вынудит ее повременить с созданием семьи.

Во время занятий лайф-коучингом Белинда осознала, что верное решение для нее – взяться за новую работу. Ей было 32 года, так что она вполне могла подождать еще немного. Она согласилась на предложение относительно новой должности и решила вернуться к вопросу о создании семьи через пару лет.

ВЕЛИКОЛЕПНАЯ ПОДСКАЗКА

Успех – это результат незаметных усилий, которые вы совершаете каждый день.

Вознаграждайте себя

Получать вознаграждения – прекрасный способ оставаться в приподнятом настроении. Вознаграждая себя, вы признаете свои успехи. Только удостоверьтесь, чтобы награда не вступала в конфликт с целью. Например, если вы решили вести здоровый образ жизни и похудеть за месяц на три килограмма, не стоит, потеряв два из них, вознаграждать себя огромной плиткой шоколада. Это может привести к неприятным последствиям и отдалить вас от желанной цели. Награда должна вдохновлять вас следовать дальше избранной дорогой. Так что лучше, вместо покупки шоколадки, отправляйтесь в сауну или купите абонемент в спортивный клуб.

Подходите к процессу ответственно

Ответственность – это качество, которое не позволяет вам бросить все на полдороге. Если вы дали себе какое-либо обещание – нужно его сдержать. Это не значит, разумеется, что ваши слова теперь на века высечены в граните. Это значит, что вы заключили с собой договор, обязывающий вас стараться изо всех сил и не пасовать перед трудностями.

Проявляйте гибкость

Полностью сконцентрироваться на достижении цели – это очень эффективный подход. Однако помните, что жизнь разнообразна и непредсказуема. Иногда она преподносит нам сюрпризы. Будьте открыты для новых возможностей – вдруг среди них окажется та, которую вы не предусмотрели.

Запасайтесь энергией

Побольше двигайтесь. Это помогает поддерживать энергетический баланс, поднимает настроение и проясняет сознание. Делайте то, что вам больше всего нравится: танцуйте, гуляйте, занимайтесь гимнастикой или плаванием – и делайте это как можно чаще.

Не забывайте отдыхать

У всех нас бывают тяжелые дни, когда, кажется, ничего не удается. Как будто весь мир ополчился против нас, и одна проблема следует за другой. Это неизбежная составляющая процесса. Если вам представляется, что вы в тупике – возможно, настало время перезарядить батарейки. Когда энергия на нуле, ничто не может быть лучше, чем долгий крепкий сон. Хорошо отдохнув, вы готовы к новому дню и ко всему, что он может принести с собой. Если вы все равно чувствуете себя подавленным, попробуйте посмотреть на беспокоящую вас проблему в другом ракурсе, и вы ощутите прилив сил. Возможно, вы привыкли твердить себе, что вам просто необходим восьмичасовой сон, а иначе вы просто не способны адекватно функционировать. Проверьте, правда ли это. Иногда ведь получаешь и сюрпризы.