Вегетососудистая дистония. Избавиться навсегда! - [31]
Тогда я ему рекомендовал самые обыкновенные приседания. Я хорошо видел, что в его случае гимнастика не принесет долгожданной пользы, и поэтому посоветовал заняться таким, казалось бы, странным делом. Он стал практиковать предложенные мною движения и уже через год рапортовал, что приседает в день… 600 раз!
Состояние его значительно улучшилось: снизилось АД, уменьшились боли в ногах. Он ликовал, радовался с ним и я. Тогда-то я и понял, что приседания можно рекомендовать людям как прекрасное средство укрепления сердечно-сосудистой системы и здоровья вообще. Приседания можно рекомендовать и лицам, страдающим ВСД.
Приседания, как и другие виды физической активности, формируют в головном мозге образ здорового человека, ингибируя «код» заболевания. Человек уже чувствует себя гораздо сильнее своей болезни, а значит, его энергия, жизненная сила, благодаря которой он живет, увеличивается.
Приседания можно смело относить к плеяде аэробных упражнений, поставив их рядом с ходьбой, бегом, плаванием.
Конечно, это звучит странно, но действительно, большого противоречия в этом нет. Когда-то я и сам приобщался к этому упражнению — скорее всего из любопытства, и понял, что при правильном использовании приседаний можно получать хорошие результаты.
В полной мере приседания никак не могут заменить бег или плавание — у каждого из этих видов занятий есть свои преимущества. Но претендовать на самостоятельную роль в процессе психофизического совершенствования они все-таки могут.
Во-первых, приседания не требуют определенного места проведения — можно прекрасно устроиться и в тамбуре поезда, и на крохотной кухне.
Во-вторых, приседаниями может заниматься человек любого возраста (если у него не болят ноги), который действительно не может выйти на свежий воздух по каким-то объективным причинам. Но в приседаниях, как в любых других упражнениях, есть и свои особенности.
1. Заниматься приседаниями нужно регулярно, медленно увеличивая их число в зависимости от самочувствия, состояния пульса, артериального давления. Поэтому торопиться здесь нельзя. Формула «поспешишь — людей насмешишь» подходит сюда как нельзя лучше.
2. Вначале есть смысл заниматься приседаниями строго через день — чтобы к следующему занятию прошли неизбежные на первых порах мышечные боли и общее состояние не пострадало. Затем, по мере увеличения тренированности, можно перейти и на ежедневные приседания. Здесь нет никакого противоречия — надо обязательно тренироваться строго через день. Дело в том, что для достижения хорошего результата придется учиться приседать по много раз за одну тренировку. Но подходить к этому надо очень постепенно и осторожно.
3. Возникшие боли в суставах ног можно уменьшать хорошим массажем — помогает, если массаж был качественным. Иногда неплохо принять теплую ванну, а иногда просто надо перетерпеть, и все незаметно стабилизируется.
4. Очень осторожно надо относиться к приседаниям и людям с проблемами в сердечно-сосудистой системе. Здесь, как и при занятиях по любой другой психофизической методике, необходим самоконтроль и врачебный контроль. Поэтому просто необходимо пройти медицинское обследование, чтобы лишний раз удостовериться, что вам такие нагрузки не противопоказаны.
5. Приседания должны быть глубокими. То есть приседать надо максимально низко и так же максимально высоко вставать. Конечно, это достигается не за один день, и поэтому лучше сразу стараться приседать правильно.
6. Скорость приседания строго индивидуальна. Нельзя торопиться, кого-то копировать. Кто-то 100 раз присядет за три минуты, кто-то за пять, а кому-то понадобится гораздо больше времени. Здесь все зависит от индивидуальных особенностей организма. Но все равно должна быть регулярность и многократность приседаний, к которым нужно стремиться.
7. Качественные приседания — это все та же интенсивная тренировка, с которой необходимо разговаривать только на «вы».
АЭРОБИКА
Аэробика — это грамотно построенная система упражнений, выполняемых под музыку, которая нравится занимающемуся человеку. Даже школьнику известно, что мир состоит из энергии. Музыка, которая также является разновидностью вибрации-энергии, вместе с адекватными движениями зачастую совершает в организме человека настоящее чудо: его органы и системы начинают работать в гармоничном режиме.
Состояние его здоровья улучшается настолько, что во время такого музыкально-спортивного занятия человек часто забывает и о своем возрасте, и о своих некогда приобретенных заболеваниях.
АЭРОБИКА — ЭТО ГРАМОТНО ПОСТРОЕННАЯ СИСТЕМА УПРАЖНЕНИЙ, ВЫПОЛНЯЕМЫХ ПОД МУЗЫКУ, КОТОРАЯ НРАВИТСЯ ЗАНИМАЮЩЕМУСЯ ЧЕЛОВЕКУ.
Человек полностью преображается. Его сердечно-сосудистая система при регулярных занятиях аэробикой значительно укрепляется, АД заметно снижается или полностью нормализуется. У него улучшается сон, аппетит.
При регулярных занятиях аэробикой нормализуется обмен веществ — лишний вес уходит без каких бы то ни было диет. Регулярные занятия аэробикой ослабляют «код» ВСД, формируя в головном мозге образ здорового человека.
Специалисты говорят о 40 видах аэробики, среди которых можно выделить следующие как наиболее распространенные:
В своей книге доктор Месник предлагает комплексный подход к профилактике и лечению этого недуга.Приведенная классификация и способы диагностики помогут читателям определить возможные причины возникновения головной боли и выбрать методы, наиболее подходящие для каждого конкретного случая.Вы узнаете о способах купирования головной боли немедикаментозными средствами, познакомитесь с техниками психофизической разгрузки, сможете освоить основные приемы медитации и самомассажа, а также комплекс упражнений дыхательной гимнастики, которые, способствуя расслаблению нервно-мышечной системы, помогут вам предотвратить, ослабить головную боль или вовсе избавиться от нее.
Известный доктор Николай Месник в своей книге излагает основы своей уникальной системы коррекции артериального давления. На протяжении многих лет Николай Григорьевич на своем собственном опыте и благодаря обширной врачебной практике изучал причины развития гипертонической болезни, ее симптомы и последствия. Система лечения гипертонии доктора Месника включает коррекцию всего образа жизни человека, в том числе новые принципы питания, физические упражнения, направленные как на стимуляцию мышц, так и на их расслабление.
Чихание, больное горло, насморк – все знают первые неприятные признаки простуды. Почему мы так легко простужаемся? Какие грозные заболевания умеют маскироваться под обычную простуду? Можно ли и как предупредить и вылечить простуду без лекарств? Когда помогут домашние средства, а когда надо немедленно обращаться к врачу? Как уберечь от простуды детей? На эти и многие другие вопросы вы найдете ответы в этой книге. Вы узнаете об иммунной системе человека и естественных способах ее тренировки: закаливании, физических упражнениях, воздействии факторов природы, правильном питании.
«В России медицинское самосознание на уровне Зимбабве» (про отношения россиян со здоровьем). «Это не опаснее, чем на Красной площади находиться без свинцовых трусов, где базальт и гранит Мавзолея фонит очень прилично» (про рентген в аэропорту)». «Происходит сокращение мускулатуры волосяных фолликулов и возникает пилоэрекция» (про мурашки)». «Из-за этой чистоты иммунной системе нечем заняться, и она начинает сходить с ума и бороться уже не с глистом, а с березой, кошкой и рыбой» (про бум аллергий)». TheQuestion собрал ответы лучших врачей, психологов, медицинских работников, популяризаторов науки на вопросы о том, о чем мы знаем меньше всего, – о нас самих и нашем здоровье.
Энди Митчелл, толстая девочка с проблемами в семье, и в школе, и на работе. Бывали времена, когда она весила 136 кг, а бывало — 63 кг. В иные периоды она считала каждую съеденную крошку, а в другие — машинально покупала большие порции картофеля фри (хотя даже не любила его). Случалось, что она в одиночку съедала огромный торт, наслаждаясь, «заедая нервы», а через какое-то время вспоминала — и терзала себя за каждый съеденный кусок. Однако ни тот, ни другой путь не принесли ей счастья. В ваших руках — история обретения гармонии с собственным телом, достижения физического и психического комфорта, получения работы мечты и встречи с кумиром детства Леонардо Ди Каприо.
Вы постоянно сидите на диете, маниакально считаете калории, корите себя за несовершенную внешность, а ваша первая мысль при виде продуктов — об их возможном вреде? Возможно, у вас нервная орторексия. Это серьезное расстройство пищевого поведения, которое диетологи ставят в один ряд с анорексией и булимией. При нем у человека возникает навязчивое стремление к здоровому, «чистому» питанию. Увы, вместо пользы суровые ограничения рациона приводят к серьезным проблемам со здоровьем — физическим и психическим.
Экстракты эхинацеи входят в состав более 240 препаратов для лечения вирусных и инфекционных заболеваний. Иммуномодулирующие свойства эхинацеи позволяют использовать ее в курсе лечения больных СПИДом.Эхинацея является тонизирующим, антимикробным, противовирусным, иммунорегулирующим и противолучевым средством. Это растение, убивая инфекции, вирусы герпеса и гриппа, может действовать как антибиотик. При этом эхинацея не токсична и не имеет побочных действий.Лекарства на основе эхинацеи помогают при гепатите, стоматитах, экземе, гинекологических заболеваниях, задерживают рост злокачественных образований, способствуют заживлению любых ран.В этой книге вы найдете подборку советов и рекомендаций по применению эхинацеи.
В книге приводятся многочисленные способы профилактики и лечения с помощью чеснока простуды, гриппа, атеросклероза, депрессий, ревматизма и даже онкологических заболеваний. Автор удачно сочетает научный подход и занимательность.
Автор этой книги родилась и выросла в Ереване, часть студенческих и все аспирантские годы жила и училась в Москве (МГУ), а в настоящее время обитает в одном из отдалённых пригородов Нью-Йорка. Надо отметить, что несмотря на весьма счастливые и беззаботные детство и юность, всю свою молодость она провела в «преклонении перед иностранщиной». Что может быть лучше Америки, в которой смело шагаешь по жизни, не боясь ничего и никого! И когда Перестройка вздумала приоткрыть, а потом и вовсе сорвать с петель знаменитый Железный Занавес, автор стремительно драпанула на Запад, воспользовавшись первым попавшимся трамплином.