Вегетососудистая дистония. Избавиться навсегда! - [27]
И снова их, как правило, ожидает полное разочарование.
ГРАМОТНАЯ ХОДЬБА — ЭТО И РЕШЕНИЕ ПРОБЛЕМЫ ЛИШНЕГО ВЕСА, КОТОРАЯ БЕСПОКОИТ НЕ ТОЛЬКО МНОГИХ ЖЕНЩИН, НО И МУЖЧИН, НЕ ТОЛЬКО ВЗРОСЛЫХ ЛЮДЕЙ, НО И СОВСЕМ МОЛОДЫХ, КОТОРЫЕ СОВСЕМ НЕДАВНО ПРИШЛИ В ЭТОТ ЖЕСТОКИЙ И СОВЕРШЕННО БЕСКОМПРОМИССНЫЙ МИР.
Если не рассматривать диету через призму физической активности, ничего положительного произойти и не может. В принципе можно «пересесть» на одну только воду и в конечном итоге получить фатальный результат. То же происходит и тогда, когда человек с лишним весом, испытывая на себе какую-то якобы спасительную диету и совершенно игнорируя физические нагрузки, очень скоро вдобавок к лишнему весу приобретает и новые заболевания.
Любая грамотная диета всегда должна сочетаться с грамотными физическими упражнениями, в основе которых лежит циклическая деятельность. Без интенсивной физической работы вряд ли кому-то удастся нормализовать свой вес.
Поэтому, уважаемые читатели, если у кого-то из вас лишний вес, то вам предлагается рациональная схема его снижения при помощи обыкновенной ходьбы. Конечно, здесь уже нужен волевой фактор, но дело того стоит.
Ходите по часу шесть раз в неделю в доступном вам темпе. Когда научитесь ходить ровно час с одной скоростью без перенапряжения организма, начинайте постепенно наращивать скорость ходьбы. Вначале проходите быстрее сто метров из того же часа в середине дистанции, затем 200 метров и т. д.
Ограничьте прием пряной пищи, сладостей и не наедайтесь после тренировки. В выходной день (свободный от ходьбы) голодайте — пейте только одну кипяченую воду, и вы очень скоро поймете, что находитесь на верном пути. Я принципиальный противник использования длительного голодания для решения проблемы лишнего веса или высокого артериального давления.
ЛЮБАЯ ГРАМОТНАЯ ДИЕТА ВСЕГДА ДОЛЖНА СОЧЕТАТЬСЯ С ГРАМОТНЫМИ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ, В ОСНОВЕ КОТОРЫХ ЛЕЖИТ ЦИКЛИЧЕСКАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ. БЕЗ ИНТЕНСИВНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ РАБОТЫ ВРЯД ЛИ КОМУ-ТО УДАСТСЯ НОРМАЛИЗОВАТЬ СВОЙ ВЕС.
Все дело в том, что при таком голодании глюкозы, как основного источника энергии, хватает только на сутки, да и то благодаря находящемуся в печени и мышцах гликогену. И уже через сутки начинают распадаться белки. В сущности, белки организма — это наши мышцы, которые впоследствии, после прекращения голода, начинают замещаться… жиром! Поэтому не случайно говорят: если хочешь набрать лишний вес, начни голодать или «подсядь» на диету с низким содержанием глюкозы.
БЕГ
Главные плюсы бега — это не только нормализация артериального давления, но и стабилизация здоровья в целом; это избавление от ВСД; это самоутверждение и своего рода победа над собой. Как приятно, что ты хоть и стал старше годами, но не состарился физически. Ты не состоишь на пресловутом диспансерном учете, не посещаешь врача и ведешь жизнь совершенно естественную, не докучая домочадцам и коллегам по работе своими жалобами.
Бег — это пульсирующая жизненная энергия, которая заставляет все органы и системы организма работать гармонично. Бег нормализует обмен веществ, делает сосуды эластичными, и поэтому артериальное давление всегда хорошее.
Бег гармонизирует работу желудочно-кишечного тракта, мочеполовой системы, и поэтому лица, занимающиеся бегом, всегда в идеальной форме, молоды не только телом, но и душой. Бег — это и великолепное средство лечения ВСД!
Чтобы начать борьбу с ВСД при помощи бега, надо определиться, для чего этот бег нужен и будете ли вы им заниматься всерьез. Ведь о беге написано очень много книг, статей, но все равно бегающих людей у нас — единицы, а бегающих правильно, по определенной методике, и того меньше.
Некоторые бегают, даже не зная, где и как надо сосчитать пульс, а другие уже буквально через неделю-другую тренировок пытаются пробежать очень длинную дистанцию, причем пробежать быстро, не в своем естественном темпе. Другие из-за «непогоды» отсиживаются в теплой квартире и только при появлении на небе солнышка выходят на пробежку. В результате получаются «срывы», неудовлетворенность и даже того хуже — обострение имеющихся заболеваний, или может возникнуть острая сердечная недостаточность.
Поэтому, прежде чем приступить к бегу, необходимо четко определить собственные возможности. Не будет никакого толку, если вы будете бегать неправильно. В особенности это касается лиц, склонных к повышению артериального давления.
БЕГ ГАРМОНИЗИРУЕТ РАБОТУ ЖЕЛУДОЧНО-КИШЕЧНОГО ТРАКТА, МОЧЕПОЛОВОЙ СИСТЕМЫ, И ПОЭТОМУ ЛИЦА, ЗАНИМАЮЩИЕСЯ БЕГОМ, ВСЕГДА В ИДЕАЛЬНОЙ ФОРМЕ, МОЛОДЫ НЕ ТОЛЬКО ТЕЛОМ, НО И ДУШОЙ. БЕГ — ЭТО И ВЕЛИКОЛЕПНОЕ СРЕДСТВО ЛЕЧЕНИЯ ВСД!
Для начала все-таки есть смысл немного почитать о самоконтроле, хотя бы об элементарных его тестах. Надо разобраться и с показаниями для занятий бегом. Неплохо определиться также с психологическим состоянием. Например, если человека много лет «достают» многие заболевания, он впечатлительный и может болезненно реагировать на насмешливые реплики случайных невоспитанных прохожих, бегать ему стоит начинать в особых условиях.
В своей книге доктор Месник предлагает комплексный подход к профилактике и лечению этого недуга.Приведенная классификация и способы диагностики помогут читателям определить возможные причины возникновения головной боли и выбрать методы, наиболее подходящие для каждого конкретного случая.Вы узнаете о способах купирования головной боли немедикаментозными средствами, познакомитесь с техниками психофизической разгрузки, сможете освоить основные приемы медитации и самомассажа, а также комплекс упражнений дыхательной гимнастики, которые, способствуя расслаблению нервно-мышечной системы, помогут вам предотвратить, ослабить головную боль или вовсе избавиться от нее.
Известный доктор Николай Месник в своей книге излагает основы своей уникальной системы коррекции артериального давления. На протяжении многих лет Николай Григорьевич на своем собственном опыте и благодаря обширной врачебной практике изучал причины развития гипертонической болезни, ее симптомы и последствия. Система лечения гипертонии доктора Месника включает коррекцию всего образа жизни человека, в том числе новые принципы питания, физические упражнения, направленные как на стимуляцию мышц, так и на их расслабление.
Чихание, больное горло, насморк – все знают первые неприятные признаки простуды. Почему мы так легко простужаемся? Какие грозные заболевания умеют маскироваться под обычную простуду? Можно ли и как предупредить и вылечить простуду без лекарств? Когда помогут домашние средства, а когда надо немедленно обращаться к врачу? Как уберечь от простуды детей? На эти и многие другие вопросы вы найдете ответы в этой книге. Вы узнаете об иммунной системе человека и естественных способах ее тренировки: закаливании, физических упражнениях, воздействии факторов природы, правильном питании.
С каждым днем появляется все больше научных фактов, подтверждающих, что видовой состав нашего микробиома – невидимой микробной экосистемы, обитающей в организме каждого из нас, – играет ключевую роль в состоянии здоровья человека. «Эффект микробиома» – это первая книга, в центре внимания которой – активно появляющиеся сегодня научные данные о том, как на формирование микробиома влияет способ появления человека на свет. Тони Харман и Алекс Уэйкфорд задают важные вопросы о потенциальных отдаленных последствиях таких ставшими обычными вмешательств в роды, как кесарево сечение или применение синтетического окситоцина, и делятся с читателями новой информацией о том, как искусственное вскармливание влияет на видовое разнообразие микробиома младенцев. В книге содержится информация от экспертов из разных стран, в том числе акушерок, разработчиков глобальной политики в сфере здравоохранения, профессионалов в области педиатрии, иммунотоксикологии и генетики. Книга предназначена для родителей, акушерок и других специалистов в области здравоохранения.
В книге Доны Холлеман и Орит Сен-Гупты показано, как может развиваться в будущем искусство йоги. В основе этого развития - Совершенная Поза, Чистый Ум и Распахнутое Сердце.В них сливаются воедино все грани человека. Нет сомнений, что именно в этом была цель древних йогов. Однако, как бывает со всеми традициями, в определенный период истории йоги случилось так, что оболочка, ведущая к подлинной жизни, стала казаться более важной, чем сама жизнь. Цель Йоги Будущего - Танца Светящегося Тела - в том, чтобы возродить древние принципы и придать им обновленный, современный вид. В нынешней терминологии и современных науках древние йогические концепции «аннамайя-коши» (материального тела) и «пранаяма-коши» (энергетического тела) вновь начинают восприниматься как неразрывно связанные оболочки, благодаря которым человек живет.
Холестерин жизненно необходим для человека. Он накапливается в нервной и жировой тканях, печени и других органах. Однако избыточное содержание холестерина в организме приводит к развитию серьезного заболевания – атеросклероза, следствием которого является инфаркт миокарда. В книге содержится информация о том, как уровень холестерина в крови связан с продолжительностью жизни, как можно нормализовать этот показатель и тем самым значительно увеличить срок жизни и улучшить ее качество. Данная книга не является учебником по медицине.
В пособии изложены сведения об оценке состояния питания, представлены таблицы с нормативными показателями массы тела у лиц разного возраста, роста и пола, способы определения идеального веса, раскрыты вопросы диагностики и лечения ожирения и нарушения аппетита, даны рекомендации по профилактике ожирения и способы похудения. Пособие предназначено для студентов медицинских учебных заведений, клинических психологов и лиц, желающих изменить массу тела.
О целебных свойствах известной всем березы рассказывает автор — врач и исследователь в области применения лекарственных растений. В книге подробно описаны древние и современные знания целебных свойств различных частей березы — почек, пыльцы, сока. Автором обобщен многовековой опыт официальной и народной медицины, исследованы многие старинные сборники — «Травники», знахарские лечебники, рукописные и печатные труды, научная и патентная литература, в которых изложены материалы о лечебном воздействии на организм человека препаратов из березы.
В своей санитарно-просветительной брошюре «О том, как Нил всю деревню заразил» д-р П. Юшков освещает два вопроса очень важных для здоровья нашей деревни. С одной стороны, он описывает распространение в деревне бытового сифилиса, занесенного приехавшим в отпуск солдатом; при этом д-р Юшков, как специалист-венеролог, очень ясно, понятно и в то же время выпукло дает в стихах описание различных способов распространения сифилиса внеполовым путем; течение этой болезни, проявления сифилиса на различных частях тела человека и, наконец, тяжелые последствия его без лечения. С другой стороны, д-р Юшков касается и второго больного вопроса для деревни — это распространения знахарства в ней, и указывает на тот вред, который приносят деревне своим «лечением» различные «бабки» и другие знахари. Брошюра д-ра Юшкова написана в стихах, и стихи очень легки и звучны.